なぜ妊娠中の体重列車ですか？
かつて一度は、妊娠中の女性として考えていた" "壊れやすい。運動の任意の形式を厳格に禁止され、医師が、父親の心配を恐れた。これを実現するようになったのは、妊娠中の女性 ほとんどすべての他のすべての女性（とも、ほとんどの男性）ことが可能であることが可能であり、今では女性の利益のため、妊婦体操のプログラムに参加する労働者との間をお勧めします 妊娠とその前の妊娠中の体重に戻ってからは、妊娠中の体重増加は全体の利益の配信だけでなく、ママとの重量列車babies.Why ？女性の産後の利点は、重量列車、 強さと柔軟性のレベルは、非表示の状態や心臓programs.Weightトレーニングのみの増加は、彼女の妊娠中の女性のエネルギーレベルの参加を助け、より速くよりも女性の損失を防ぐ 骨密度postpartum.The赤ちゃんを妊娠中の体重は、理想的な訓練を受けた女性に生まれた出生体重で生まれています。出生前のウエイトトレーニングを開始しているが、子供の健康を確保するための第一歩です 生活の中でトレーニング!_______________________________________________________________________________________________________________出生前の重量減少に伴うリスク： ？重症度や周波数の低下 妊娠中の腰痛？妊娠糖尿病のリスクを減少？ポストの用語または帝王切開によるリスクの減少を提供するか？配送中の個別の合併症;など胎児 distress_______________________________________________________________________________________________________________Pregnancy PrecautionsAlthough 、壊れやすい、弱いは、虚弱、妊娠中の女性を意識する必要があります 特定の予防策が、彼らにも、そのbodies.Beて運動プログラムを開始するか、最初の学期の後に運動プログラムを継続する前に医師に相談に固有です。あなたの目標にしてください また、お客様のbaby.Every筋群の安全性をお客様の安全を確保するだけで適合性の高いレベルを維持し、ターゲットとすべきは、以下を強調する必要があります：太ももの内側、膝腱を、尻の筋肉は、上部に戻る、 女性の体重とshoulders.Pregnantの量は、妊娠前の解除が可能だったの解除を回避する必要があります。低抵抗を使用するようにしてください。 StrollerFitクラスが提供するtherabandsとexertubes活用 抵抗との絶妙なバランスに注意safety.Use前か後にストレッチ運動セッション。関節弛緩妊娠によるホルモンの金額とエラスチンの増加により、中に増加します リラキシンが製作されています。関節弛緩運動の靭帯の通過を許可されている金額とは、関節の関節を避けるために簡単にストレスや妊娠中のstrained.Movementsすることができますか？練習問題を避けること 手を腰から曲げ必要ですか？臥位で、最初の学期は、心臓周辺の動脈圧の上昇により、後に練習を避けるか？解除のオーバーヘッドを避けるか？ひずみを回避するか、保有 StartedBefore運動プログラムを開始するか、最初の学期過去の運動プログラムを継続breathGetting 、貴方の医師に相談してください。運動プログラムを専門とするグループに参加する場合もあります 事前に、生後StrollerFitフィットネスなど、自分で運動することを選択することがあります。多数の書籍を行使すると妊娠を通じて、安全かつ効果的にご案内をご利用いただけます。起動するには良い場所です ジェームズクラップして、妊娠" '運動を通じて抵抗バンドやチューブ、お住まいの地域のスポーツ用品店またはオンラインでwww.strollerfit.com.Every女性で購入することができますがあると考えているの健康と安全 妊娠。出生前のウエイトトレーニングでは、チャンスの両方をあなたとあなたの子供の健康を維持すると安全を高めることができますが、妊娠、労働、 配達!_______________________________________________________________________________________________________________が推奨されますが、次の条件にしないで行使する：あなたの医師に相談の女性！ ？ 妊娠高血圧が誘発されるか？前の用語は、膜の破裂？前の項で、前または現在妊娠中の労働者か？無能子宮頸部？永続的に3番目の第2学期の出血？子宮内発育 遅延？関節弛緩エラスチンとリラキシンの増量のために？基礎代謝の増加 temperature_______________________________________________________________________________________________________________References ： 1 。ブラウンル。強さと調節誌。 2003 ; 24:53-54.2 。クラップJF 。誌 小児科。 1996 ; 129 （ 6 ） :856 - 863 .3 。デュマガイン、ら。臨床バイオメカニクス。 1995 ; 10 （ 2 ） :98 - 103 .4 。 Ezmerli NM 。とりすましたケア更新オビ川/ Gyn 。 2000 ; 7 ： 260から265.5 。エHowley 、 BDのフラン。健康フィットネスインストラクターハンドブック（第3回 版） 。人間の反応速度。シャンペーン、イル。 1997 ; 358から360.6 。ケニーWL 、ら。運動負荷試験と処方箋（第5版） ACSMのガイドライン。ウィリアムズとWilkins 。メディア、パー。 1995 ; 235から239.7 。 Mottolaのメートル、ウルフL. 40 9回のACSM 、セントルイス、ミズーリ、 5月総会2002.8 。 B.ショーンフェルドアメリカンジム。 2000 ; 3:26-29.9 。 Safran L.純粋なパワー。 2003 ; 1:44-49,53-54 。カートコンラッド、 CSCS 、創業社長である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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