Proč hmotnost vlaku v průběhu těhotenství?
Byl jednou čas, že těhotná žena byla myšlenka jako "křehké". Jakákoli forma cvičení je striktně zakázáno lékařů a obávají se o otce. Nyní jsme, abychom si uvědomili, že těhotná žena je schopen dělat téměř vše, že každá druhá žena je schopen dělat (a dokonce i většina mužů). Nyní je doporučeno, aby ženy v prenatální cvičení účastní programů v důsledku výhod při práci a dodání, jakož i postnatální výhody maminky a babies.Why hmotnost vlaku? Ženy, hmotnost vlaku v celé své těhotenství těžit z nižší tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství a vrátit se do svých pre-těhotenství váha, pevnost a pružnost úrovně rychleji než ženy, které zůstávají neaktivní, nebo se pouze účastnit vzdělávacích kardio programs.Weight zvyšuje ženské energetické hladiny během jejího těhotenství a pomáhá zabránit ztrátě kostní hustoty postpartum.The dětí narozených ženám, které váhu vyškoleni v době těhotenství se rodí s porodní váhou ideální. Prenatální váha kurz je prvním krokem k zajištění, že vaše dítě má zdravý start v životě !_______________________________________________________________________________________________________________ Snížení rizika spojená s prenatální vzdělávacích Váha:? Snížení závažnosti a frekvence v dolní části zad během těhotenství? Snížil riziko těhotenská cukrovka? Snížil riziko po termínu dodání, nebo prostřednictvím císařským řezem? Méně komplikací během porodu, včetně fetální distress_______________________________________________________________________________________________________________Pregnancy PrecautionsAlthough není slabé, křehké, a křehká, těhotné ženy by měly být vědomi některá opatření, které jsou specifické pro ně a jejich bodies.Be určitě se poraďte s lékařem před zahájením cvičebního programu nebo pokračování cvičební program po prvním trimestru. Vaším cílem by mělo být jednoduše udržovat nejvyšší úroveň způsobilosti při současném zajištění své bezpečnosti a bezpečnosti vašeho baby.Every svalové skupiny by měla být řešena, a je třeba zdůraznit následující: vnitřní stranu stehna, hamstringy, glutes, horní část zad, shoulders.Pregnant a ženy by se měly vyvarovat zvedání množství váhy, aby byli schopni zvedání pre-těhotenství. Ujistěte se, že použití s nízkým odporem. StrollerFit třídy využít therabands a exertubes poskytnout dokonalou rovnováhu mezi odporem a safety.Use opatrnost při strečink před nebo po cvičení zasedání. Společné laxnost je zvýšená během těhotenství kvůli zvýšené množství hormonů a elastinu Relaxin, které jsou vyrobeny. Společné laxnost je rozsah pohybu vazy umožňují prostřednictvím společného a během těhotenství klouby lze snadno zdůraznit nebo strained.Movements se vyhnout? Vyhněte se cvičení, která vyžadovat od ohýbání v kyčlích? Vyhněte se cvičení v poloze na zádech po prvním trimestru těhotenství z důvodu zvýšeného tlaku na okolní tepen srdce? Vyhněte se stropní zvedací? Vyhněte se napíná a drží breathGetting StartedBefore začátku cvičebního programu nebo cvičební program pokračuje kolem prvního trimestru, určitě se poraďte s lékařem. Budete chtít připojit se ke skupině cvičební program se specializuje na pre-a postnatální fitness, jako je StrollerFit nebo si může zvolit výkon na vlastní pěst. Mnoho knih jsou k dispozici na pomoc vás provedou cvičení a těhotenství bezpečně a efektivně. Dobrým začátkem je 'Výkon Tvým Těhotenství "James Clapp. Resistance pásma a hadice lze zakoupit v místním obchodě sportovního zboží nebo online na www.strollerfit.com.Every žena doufá, že zdravé a bezpečné těhotenství. Prostřednictvím prenatální silový trénink, můžete zvýšit pravděpodobnost, že vy i vaše dítě zůstane zdravé a bezpečné i když těhotenství, práce a dodávka !_______________________________________________________________________________________________________________ Je doporučeno, aby ženy s těmito podmínkami nevyužijí: Poraďte se se svým lékařem!? Těhotenství indukované vysoký krevní tlak? Pre-termín protržení membrány? Pre-termín práce v průběhu předchozího těhotenství, nebo současných? Nekompetentní děložní čípek? Přetrvávající druhá až třetí čtvrtletí krvácení? Nitroděložní růst retardace? Společné laxnost kvůli zvýšeným množstvím elastinu a Relaxin? Zvýšené bazální metabolismus temperature_______________________________________________________________________________________________________________References: 1. Brown LE. Pevnost a klimatizace věstníku. 2003; 24:53-54.2. Clapp JF. Journal of Pediatrics. 1996, 129 (6) :856-863 .3. Dumas GA, et al. Klinické biomechaniky. 1995, 10 (2) :98-103 .4. Ezmerli NM. Prim Péče Update Ob / Gyn. 2000, 7: 260-265,5. Howley ET, Franks BD. Zdraví Fitness Instruktoři Handbook (3rd edition). Human Kinetics. Champaign, IL. 1997; 358-360,6. Kenney WL, et al. ACSM Pokyny pro cvičení Testování a recept (5. vydání). Williams and Wilkins. Media, PA. 1995; 235-239,7. Mottola M, L. Wolfe Čtyřicet Devátá výroční zasedání ACSM, St Louis, Missouri, května 2002.8. Schoenfeld B. American Fitness. 2000; 3:26-29.9. L. Safran Pure Power. 2003; 1:44-49,53-54. Curt Conrad, CSCS, je zakladatel a prezident
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
