今黙想することができる
なぜ黙想するべきであるか。
あなたの目を閉めることができれば、次に数分後それらを開け、そして緩めば何、警報およびはっきり考えることできるか。黙想はあなたのためのそれをすることができ考えるかもしれないより容易それはである。
黙想の文書化された利点
より少ない心配。
減らされた不況
過敏症及びmoodiness の減少
勉強の能力及び記憶をよくしなさい。
より大きい創造性。
より遅い老化(多分より高いDHEA のレベルのために) 。
活力及び若返りの感じ。
より少ない圧力(コルチソル及び乳酸塩のレベルの実際の低下) 。
残り(より低い新陳代謝及び心拍数) 。
低血圧。
コレステロールレベルを下げなさい。
より高い血の酸素は水平になる。
今使用するべき簡単な黙想
黙想が困難くてなければならないことを考えてはいけない。この簡単な技術を試みれば、分以内に結果を見る。快適に、近くあなたの目なり、あなたの全身の上で緊張させなさい。あらゆる筋肉から張力を解放するようにそしてあなたの鼻を通る深の呼吸。通知を脱出するかもしれない堅い顎のような部分のために見る各部分の弛緩を感じなさい。まだ張力をどこかに有すれば、時制は再度部品、それを緩む可能にした。
快適なパターンへのあなたの呼吸の落下を割り当て、それに注意を払いなさい。あなたの鼻出入渡るのであなたの呼吸に気づいていなさいありなさい。あなたの心が際限なくさまようけれども、あなたがしなければならないすべてはあなたの呼吸への注意を思い出させる絶えずべきである。
あなたの心はである酒造機余りに使用中あるか。設定の方法として気晴らしをそれらとわき示すことを試みなさい。あなたの心で、例えば、言試みなさい、"itchy 足、" "仕事、" または"怒りを心配されていて、" 及びそれからすぐあなたの呼吸への注意を戻しなさい。
5 か10 分、または100 つの呼吸のためのこの黙想をしなさい。あなたの目を開ける場合、緩められて感じ、あなたの心は新たになって感じる。あらゆる精神挑戦のためによりよく準備される。なぜそれを今試みてはいけないか。
スティーブGillman はずっと幾年もの間頭脳の改善、集中、創造的問題解決、および関連トピックを調査している。彼のウェブサイトを訪問でき自由のために彼の頭脳力の時事通信をで予約購読する: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
記事のソース: Messaggiamo.Com
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