您能现在思考
为什么您应该思考?
您闭上您的眼睛, 然后打开他们几分钟后和若能放松, 戒备, 和能清楚地认为呢? 凝思可能做那为您, 并且它比您也许认为容易。
凝思的被提供的好处
较少忧虑。
被减少的消沉
对火爆和忧郁的减少
更好的学习能力和记忆。
更加伟大的创造性。
更加缓慢的老化(可能由于更高的DHEA 水平) 。
生命力和回复的感觉。
较少重音(实际降下氢化皮质酮和lactate 水平) 。
休息(更低的新陈代谢和心率) 。
低血压。
降低胆固醇。
更高的血液氧气水平。
简单的凝思现在使用
不要认为凝思必须是困难的。尝试这个简单的技术, 并且您将看结果在分钟。得到舒适, 接近您的眼睛, 和拉紧您的整体。然后呼吸深通过您的鼻子如同您从每块肌肉发布紧张。感觉各部份放松, 观看为也许逃脱通知的部份, 象一个紧的下颌。如果您仍然有紧张某处, 使紧张再分开, 那么让它放松。
让您呼吸的分成一个舒适的样式, 和注意它。意识到您的呼吸因为它通过进出您的鼻子。虽然您的头脑不尽地将漫步, 所有您必须做连续地将带来注意回到您的呼吸。
您的头脑是是平静太繁忙吗? 设法命名分心作为设置方式他们在旁边。尝试, 例如, 说在您的头脑里, "痒的腿," "担心工作," 或"愤怒," 和立刻然后退回对您呼吸的注意。
做这凝思五或十分钟, 或为100 呼吸。当您张开您的眼睛, 您将感觉放松, 并且您的头脑将感觉刷新。您为所有精神挑战更好将准备着。为什么不是现在尝试它?
史蒂夫・Gillman 学习脑子改善, 集中, 创造性解决问题, 和相关的题目几年来。您能参观他的网站, 和订阅为自由对他的智能时事通讯在: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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