Môžete premýšľať hneď teraz
Prečo by ste mali meditovať? Čo keby ste zatvorte oči, otvorte im pár minút neskôr a byť uvoľnený, pohotovosti, a je schopný jasne myslieť? Meditácia môže urobiť pre vás, a je to jednoduchšie, ako by ste think.Documented Výhody úzkosti MeditationLess. Znížila depresie Zníženie podráždenosť a náladovosť lepšiu schopnosť učenia a pamäť. Väčší kreativitu. Pomalší starnutia (pravdepodobne v dôsledku vyššej DHEA úrovniach). Pocity vitality a omladenie. Menej stresu (skutočné zníženie hladiny kortizolu a laktátu). Zvyšok (nižšia metabolizmu a srdcová frekvencia). Znížiť krvný tlak. Zníženie hladiny cholesterolu. Vyššia kyslíka v krvi levels.A Jednoduché Meditácia Použitie NowDon't že meditácia má byť ťažké. Skúste túto jednoduchú techniku, a uvidíte výsledky počas niekoľkých minút. Získajte pohodlie, zatvorte oči a napätý celé Vaše telo. Potom dych hlboko nosom, ako si uvoľniť napätie z každého svalu. Cítiť každú časť relaxačné a sledovala, ako na časti, ktoré môžu uniknúť oznámenia, rovnako ako pevné čeľuste. Ak máte ešte niekde napätia, napínať, že časť znova, potom nech ju relax.Let dýchanie spadajú do pohodlnej vzor, a dávajte pozor na to. Dávajte pozor na svoj dych, ako to prejde dovnútra a von z nosa. Hoci vaša myseľ bude blúdiť donekonečna, všetci máte urobiť, je neustále priviesť pozornosť späť k svojmu breath.Is vaša myseľ je stále ešte príliš zaneprázdnený? Skúste pomenovanie rozptýlenie ako spôsob, ktorým je stranou. Skúste napríklad hovorí vo svojej mysli, "svrbiace nohy," "starosti práce, "alebo" hnev ", a potom okamžite vrátiť pozornosť svojim breathing.Do tejto meditácii za päť alebo desať minút, alebo za 100 dychov. Keď otvoríte oči, budete cítiť uvoľnene, a vaša myseľ bude cítiť osvieženie. Budete lepšie pripravení na akékoľvek duševné problémy. Prečo to neskúsiť hneď? Steve Gillman bol štúdiom mozgu zlepšenie koncentrácie, tvorivé riešenie problémov, a súvisiacich témach rokov. Môžete navštíviť jeho webových stránkach, a objednať zadarmo k jeho Brain Power Spravodaje: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
