您能現在思考
為什麼您應該思考?
您閉上您的眼睛, 然後打開他們幾分鐘後和若能放鬆, 戒備, 和能清楚地認為呢? 凝思可能做那為您, 並且它比您也許認為容易。
凝思的被提供的好處
較少憂慮。
被減少的消沉
對火爆和憂鬱的減少
更好的學習能力和記憶。
更加偉大的創造性。
更加緩慢的老化(可能由於更高的DHEA 水平) 。
生命力和回復的感覺。
較少重音(實際降下+化皮質酮和lactate 水平) 。
休息(更低的新陳代謝和心率) 。
低血壓。
降低膽固醇。
更高的血液氧氣水平。
簡單的凝思現在使用
不要認為凝思必須是困難的。嘗試這個簡單的技術, 並且您將看結果在分鐘。得到舒適, 接近您的眼睛, 和拉緊您的整體。然後呼吸深通過您的鼻子如同您從每塊肌肉發布緊張。感覺各部份放鬆, 觀看為也許逃脫通知的部份, 像一個緊的下頜。如果您仍然有緊張某處, 使緊張再分開, 那麼讓它放鬆。
讓您呼吸的分成一個舒適的樣式, 和注意它。意識到您的呼吸因為它通過進出您的鼻子。雖然您的頭腦不盡地將漫步, 所有您必須做連續地將帶來注意回到您的呼吸。
您的頭腦是是平靜太繁忙嗎? 設法命名分心作為設置方式他們在旁邊。嘗試, 例如, 說在您的頭腦裡, "痒的腿," "擔心工作," 或"憤怒," 和立刻然後退回對您呼吸的注意。
做這凝思五或十分鐘, 或為100 呼吸。當您張開您的眼睛, 您將感覺放鬆, 並且您的頭腦將感覺刷新。您為所有精神挑戰更好將準備著。為什麼不是現在嘗試它?
史蒂夫・Gillman 學習腦子改善, 集中, 創造性解決問題, 和相關的題目幾年來。您能參觀他的網站, 和訂閱為自由對他的智能時事通訊在: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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