너는 지금 숙고할 수 있는다
너는 왜 숙고해야 하는가?
너가 너의 눈을 감을 수 있고, 그때 그들을 조금 후에 열 이완되면 무엇, 경고 발생 및 명확한가 생각하는가 능력 있는가? 명상은 너를 위해 저것을 할 수 있고, 너가 생각한 더 쉽다.
명상의 문서화된 이득
더 적은 불안.
줄인 불경기
감응성과 우울안에 감소
배우는 능력 및 기억을 나아지십시요.
더 중대한 독창성.
더 높은DHEA수준에 만기가 되는 더 느린 노후화 (가능하게).
생명력과 회춘의 감각.
더 적은 긴장 (코티솔과 젖산염 수준의 실제적인 낮춤).
나머지 (더 낮은 변화와 심박수).
저혈압.
콜레스테롤 치를 낮추십시요.
더 높은 혈액 산소는 수평하게 한다.
지금 사용할 것이다 간단한 명상
명상이 곤란해야 한다 것 을 생각하지 말라. 이 간단한 기술을 해보거든, 너는 분안에 결과를 볼 것이다. 안락하고, 가깝게 너의 눈 얻고, 너의 몸 전체높은 쪽으로 긴장시키십시요. 너가 각 근육에서 긴장을 풀어 놓는다 깊의 대로 그때 너의 코를 통해서 흡입. 고시를 도주할지도 모른다 단단한 턱을 위해 부분을 위해, 보는 각 부분 이완을 느끼십시요. 너는 위로의 아직도 긴장이 어딘가에 있으면, 시제는 다시 분해하는, 그때 그것을 이완한다 시켰다.
안락한 본으로 너의 호흡 가을을 시키고, 그것 주의하십시요. 너의 코들락날락 통과하기 때문에 너의 흡입을 알십시요 있으십시요. 너의 마음이 끝없 방황할 이긴 하지만, 너가 해야 하는 모두는 연속적으로 너의 흡입등을맞댄 주의를 가져온것을 이다.
너의 마음은 이는가 증류기 너무 바쁜가 이는가? 조정의 방법으로 주의 산만을 그들이라고 은 제쳐놓고 지명한 해보십시요. 너의 마음안에, 예를 들면, 말하 해보십시요, "가려우 다리," "일," 또는 "노기에 관하여 고민해," 그리고 그때 즉시 너의 호흡에 주의를 돌려보내십시요.
5 10 분, 또는 100개의 흡입을 위해 이 명상을 하십시요. 너가 너의 눈을 여 경우, 너는 이완해 느끼고, 너의 마음은 상쾌하게 해 느낄 것이다. 너는 어떤 정신 도전을 위해 잘 준비될 것이다. 왜 아니다 그것을 지금 해보십시요?
SteveGillman은 수년간 두뇌 개선, 농도, 창조 문제 해결, 및 관련시킨 화제를 공부하고 있다. 너는 그의 웹사이트를 방문할 수 있고, 자유로운을 위해 그의 지능 회보에에 구독한다: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
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