Μπορείτε Meditate αμέσως
Γιατί πρέπει Meditate;
Τι εάν εσείς θα μπορούσε να κλείσει τα μάτια σας, να τους ανοίξει έπειτα λίγα λεπτά αργότερα και να χαλαρώσουν, η επιφυλακή, και ικανός να σκεφτεί σαφώς; Η περισυλλογή μπορεί να κάνει αυτής για σας, και είναι ευκολότερο από να σκεφτείτε.
Τεκμηριωμένα οφέλη της περισυλλογής
Λιγότερη ανησυχία.
Μειωμένη κατάθλιψη
Μείωση της οξυθυμίας και του moodiness
Καλύτερες δυνατότητα και μνήμη εκμάθησης.
Μεγαλύτερη δημιουργικότητα.
Πιό αργή γήρανση (ενδεχομένως που οφείλεται στα πιό υψηλά επίπεδα DHEA).
Συναισθήματα της ζωτικότητας και της αναζωογόνησης.
Λιγότερη πίεση (πραγματικό χαμήλωμα cortisol και lactate των επιπέδων).
Υπόλοιπο (χαμηλότερο μεταβολικό και ποσοστό καρδιών).
Χαμηλότερη πίεση αίματος.
Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
Πιό υψηλά επίπεδα οξυγόνου αίματος.
Μια απλή περισυλλογή στη χρήση τώρα
Μην σκεφτείτε ότι η περισυλλογή πρέπει να είναι δύσκολη. Δοκιμάστε αυτήν την απλή τεχνική, και θα δείτε τα αποτελέσματα σε πρακτικά. Πάρτε άνετος, κλείστε τα μάτια σας, και το χρόνο επάνω ολόκληρο το σώμα σας. Κατόπιν αναπνοή βαθειά μέσω της μύτης σας δεδομένου ότι απελευθερώνετε την ένταση από κάθε μυ. Αισθανθείτε κάθε χαλάρωση μερών, προσέχοντας για τα μέρη που μπορούν να δραπετεύσουν την ειδοποίηση, όπως ένα σφιχτό σαγόνι. Εάν έχετε ακόμα την ένταση κάπου, ο χρόνος που επάνω χωρίζουν πάλι, κατόπιν την άφησε να χαλαρώσει.
Αφήστε την πτώση αναπνοής σας σε ένα άνετο σχέδιο, και δώστε προσοχή σε την. Γνωρίζτε την αναπνοή σας καθώς περνά μέσα και έξω από τη μύτη σας. Αν και το μυαλό σας θα περιπλανηθεί ατέλειωτα, όλο που πρέπει να κάνετε είναι φέρνει συνεχώς την προσοχή πίσω στην αναπνοή σας.
Είναι το μυαλό σας είναι ακόμα πάρα πολύ πολυάσχολο; Προσπαθήστε τις αποσπάσεις της προσοχής ως τρόπο τους κατά μέρος. Προσπαθήστε, παραδείγματος χάριν, στο μυαλό, το "itchy πόδι σας," "ανησυχημένος για την εργασία," ή "το θυμό," και έπειτα αμέσως την επιστροφής προσοχή στην αναπνοή σας.
Κάνετε αυτήν την περισυλλογή για πέντε ή δέκα λεπτά, ή για 100 αναπνοές. Όταν ανοίγετε τα μάτια σας, θα αισθανθείτε χαλαρωμένοι, και το μυαλό σας θα αισθανθεί αναζωογονημένο. Θα προετοιμαστείτε καλύτερα για οποιεσδήποτε διανοητικές προκλήσεις. Γιατί να μην το δοκιμάσει τώρα;
Ο Steve Gillman έχει μελετήσει τη βελτίωση εγκεφάλου, τη συγκέντρωση, τη δημιουργική επίλυση προβλήματος, και τα σχετικά θέματα για χρόνια. Μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστοχώρο του, και να προσυπογράψετε δωρεάν στο ενημερωτικό δελτίο δύναμης εγκεφάλου του σε: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
