弛緩マジック-催眠、黙想、視覚化
催眠、黙想および視覚化は潜在的な心の創造的な区域にアクセスするための3つの同じようなプロセスである。 弛緩の魔法のレッスンは最高の結果のためにすべての3つの療法の組合せを使用する。 精神分裂症および厳しい遅滞のような精神不能がある人々を除いて、皆は催眠、黙想および視覚化のリラックスした焦点を独自で達成できる。
彼ら自身の中では皆に働かせたいと思う状態を解決するための自身の独特な解決がある
私が働かせる方法は視覚化によってリラックスした状態に人が最初に助けること、次に状態を探検すると達するのを個人的なイメージが見つける。 催眠、黙想および視覚化はある従って問題解決のために有効圧力の区域は類似によって間接的に達することができ、状態はより多くの不快をことをもたらさないで論議することができることがあることを私が感じる1つの理由
最近の研究は心接続されるいかに:物理的な問題をか作成し、除去することにあるか確認している。 医者はボディを修理できる心は状態を再度作成できる。 こういうわけで健康維持プログラムへ心を加えることは総治療のための最適方法である。
あなたの生命を管理してあることへの第一歩はあなたの心を管理してあっている。 あるあなたの思考を制御しなければ、か。
黙想はおよび視覚化は精神を緩めるためにあなたの物理的な体と伝達し合うことを可能にし、筋肉張力は自治体システムを調整する。 ずっとドキュメンテーションはのため黙想のマスターが心拍数および体温を制御できることである。 多分私達は決して厳寒な天候私達自身の平和な制御のあることのぬれたローブを精神的に乾燥するのにボディ熱を使用する必要はないし、物理的に理想的な目的である。
どこで始まるか あらゆる努力で真新しいとき始めに始まることが最善常にである。 高度の活動的な視覚化のレッスンの最高の結果を経験するためには10から15分の毎日の建物を始めのレッスンのあなたの精神筋肉使いなさい。 どこでもいつでもリラックスしていればがあれば自滅的な行動のレッスンを確認すること及びプログラムし直すことは最初に始めのレッスンを完了しないで利用されるかもしれない。 呼吸しなさい、呼吸しなさい、私を十分にそれを言うことができない呼吸しなさい。 緩む最終的で最も速い方法は呼吸することである。
細部か。 時間、設定、衣類、姿勢 何時に日の練習することよいがあるかあなたのスケジュールに合うことよい時はいつでもである。 黙想に習慣をする初心者のために明確なひとときを置くことを推薦する。 あなたの黙想の任命を逃せばこうすれば省略に気づき、あなた自身と日の前に終わった再スケジュールできる。
黙想し始めるときルーチンか儀式を持っていることはよい。 続く行っているものがにルーチンおよび儀式は心を調整する。 どんなスーツあなたの人格定期的の/儀式は簡単であるまたは詳しく説明することができる。 基本ルーチンは同時に、同じ設定で毎日緩み、黙想しことにしている。 開始が習慣および焦点を開発してまた有用である場合の同じところで黙想すること。 最適設定は電話、TV、大人または子供の中断から最低の気晴らしと快適、静か明らかにの1つである。 何人かのmeditatorsは慰めで静かに得るために妥協しなければならない。 私は静かな時間にアクセスするために彼らの浴室かガレージで黙想する人々を知っている。 あなたの好みを選ぶ前に複数の位置を試みたいと思うかもしれない。 中断したら、可能な場合あなたの練習がどうなるか、リターンちょうど認めなさい。 最終的にあなたの目とどこでも軽く冥想的な状態で、いられる開く。 儀式はちょうどそれを知っていることが時間であると簡単である場合もあり、黙想することにしたことあなたの黙想の場所に行く。 または、詳しく説明することができ、蝋燭、香、水晶および他の背景を使用するためにその援助に平和または力のあなたの感覚反対する。 私はあなたの心が音楽を集中するかわりに聞くので黙想の間に音楽を使用することを推薦しない。 あなたの毎日の会議の短い手紙かジャーナルを保つことはまた推薦される。 可能ように同様に多くの自然な繊維が付いているnon-restrictive衣類を身に着けていることが最善である。 ベルトをゆるめなさい、タイはもし可能ならある様式のための靴そしてソックスを取除き。 しかしあるあなたのために快適が坐らせなさい。 床で枕によって置かれることを楽しんだらそれのために行きなさい。 椅子のまっすぐな背部によって坐ることもまた全く問題があり、椅子があなたの背部を支えるようにした。 (私は私の下で交差する私の背部支えられるおよび私の足を搭載する椅子に坐る。) あなたの足は交差する必要はないし、フィートは床で休むことができる。 あなたの肩、首および頭部の位置を観察しなさい。 あなたの肩を緩め、まっすぐに延ばしなさい。 あなたの首筋肉を緩めなさい。 あなたの頭部があなたの首に釣り合い、集中させてことに感じなさい。 あなたの頭部が魚ボールであること、そして先にまたはひっくり返ればイメージ、水および魚をこぼす! あなたの顎が下顎がわずかにことを落ちるようにすることによって緩むかどうか確認しなさい。
あなたの鼻を通って呼吸しなさい。 各レッスンを少数が呼吸することを観察し始め吸入の腹部を拡大し、吐き出の腹部を引き締める。 より詳しい呼吸の指示は禅のレッスンで与えられる。 黙想するためにどの位か。 10から15微細な黙想の会議は結果を与える。 より長く黙想することを選べばそれは活動を楽しむのである(または私はnon-activityを言うべきである)。 より大きい結果は練習の間にあなたの一貫性および集中程に多く実際に使われる時間までに必ずしも達成されない。 あなたの黙想がどの位あるか決定しなさい。 あなたが会議を時間を計ることができるように最もよく働くものは何でも選びなさい。 セットの時間が渡ったらあなたの会議が終わる置きなさいまたはあなたの心を警告するように言いなさいとき鳴るためにタイマーを。 最終的にあなたの心はあなたのセットの時間がいつ上がるか正確に知っている。 きついスケジュールにあったらそれを完成したまでこの方法を使用してはいけない。 調停および視覚化の間にあなたの即時の関心を要求するあらゆる外の物理的な状態に気づいている。 調停は無意識状態の高められた意識の状態ないである。
弛緩マジックからの抄録:
http://www.lulu.com/maryannlaraia
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Hypnotherapy KWAFCケントWA 1990年か。 1995個人開業Encinitas、カリフォルニア1995年か。 1998年ハートフォード、CT 1998年のか。 現在
意識Encinitasカリフォルニア1996年の関連の教育のチャペルか。 1998年の黙想はCabrilloの大学、Aptosの宗教経験の調査のカリフォルニア1982の身体検査の効果の治療の焦点と物理的に起こることのAdytumのLAの変えられた州の建築者の間にボディで、カリフォルニア1975年分類するか。 黙想、Kabalaの1980年のレッスン
記事のソース: Messaggiamo.Com
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