流行食事療法
高脂肪質、低炭水化物は食事療法する- 何百万のアメリカ人はlow-carb の貫入を結合し、Atkins の食事療法および地帯の食事療法のような高脂肪、low-carb の食事療法を始めた。彼らは約60% の脂肪、10% の炭水化物、および30% 蛋白質から成っている。これらの食事療法は炭水化物の非常に低い量を野菜の形で得ている間脂肪及び蛋白質の高い量を食べることができることを言う。low-carb の食事療法の主要な前提は炭水化物で低い食事療法がインシュリンのbody?s の生産の減少をもたらすことである。最終結果は脂肪及び蛋白質の店がエネルギーのために使用されることである。そう肉、チーズ、およびバターの無制限量のあなた自身を十分に詰め、炭水化物の小さい部分しか食べない。
重量のすばらしい量を失い食事療法を通常始める人々it?s の永久的でない減量。燃焼脂肪、損失水および貴重な筋肉ティッシュの代り。なお、これらの食事療法は複数の栄養素で低く、コレステロール及び飽和させた脂肪の心臓病の危険を高める物質の超過量を含んでいる。主張するものをにもかかわらずプラスはあなたの腎臓に、蛋白質の巨大な量緊張を置いた。
適当な脂肪は食事療法する- 次に、適当な脂肪質の食事療法がある。適当な脂肪質の食事療法は重量の監視人、米国農務省の食糧ガイドのピラミッド、および自動起重機Craig のような食事療法を含んでいる。これらの食事療法は約25% の脂肪、60% の炭水化物、および15% 蛋白質から成っている。彼らは全穀物、フルーツ、野菜、およびオリーブ油およびサケのような食糧で見つけられる必要な脂肪酸の取入口を励ます。これらの食事療法は通常栄養上dieter がすべての部門からの色々な食糧を食べればバランスをとられる。例えば、重量の監視人は食糧がいくつかのポイントをカロリー、繊維、および脂肪分に基づかせていて得るポイントシステムを作動させる。Dieters は日の間使用できるポイントの特定の量を得る。励まされないit?s がそれのバランスをとるかわりに炭水化物にポイントのほとんどを使うことを選ぶかもしれない間。これはカルシウム、鉄、および亜鉛のような栄養素の不足をもたらすことができる。但し、きちんと続かれたら、これらの食事療法は負けた重量およびそれを保つ為の最も成功しているおそらく。
低く、非常に低脂肪質の食事療法- 最終的に、あなたの低脂肪及び非常に低脂肪食事療法を有する。この部門の食事療法は他の中の先生学部長を、含んでいるOrnish?s Diet 及びPritkin の計画。それらは約13% の脂肪、70% の炭水化物、および16% 蛋白質から成っている。これらの食事療法は大抵vegetarian 食事療法であり、don?t は多くの肉を食べることを推薦する。low-carb の食事療法のように、ある食糧の無制限量を食べることができる。can?t 多くの肉を食べるので、これらの食事療法は亜鉛、ビタミンB12 、および必要な脂肪酸が不十分である。また、それは人々が生命のためのつらい時をそれにとどまることを見つけ、彼らの重量の背部を得ることを終えるほど制限する。
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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