일시적 유행 규정식
높 뚱뚱한, 낮 탄수화물은 식이요법을 한다 - 미국 사람의 수백만은 저탄수화물 열광을 결합하고Atkins규정식 및 지역 규정식 고지방의, 저탄수화물 규정식을 시작했다. 그들은 대략60%지방질,10%탄수화물, 및30%단백질의 변상된다. 탄수화물의 아주 낮은 총계를 야채의 모양으로 얻고 있는 동안 너가 지방질과 단백질의 높은 총계를 먹을 수 있는다 것 을 이 규정식은 말한다. 저탄수화물 규정식의 주요한 전제는 탄수화물안에 낮은 규정식이 인슐린의body?s생산안에 감소에 지도한다 고 이다. 최종 결과는 지방질과 단백질 상점이 에너지를 위해 이용할 고 이다. 이렇게 너는 고기, 치즈, 및 버터의 무제한 총계의 충분히 채우고, 단 탄수화물의 작은 부분을 먹는다.
무게의 최대액을 잃기 위하여 규정식을 흔하게 시작하는 사람, 그러나it?s영원한 체중 감소. 점화 지방질, 잃 근해 및 귀중한 근육 직물의 대신에. 게다가, 이 규정식은 몇 양분안에 낮 콜레스테롤과 포화지방 의 심장병의 위험을 증가하는 물질의 초과 총계를 포함한다. 요구하는 것을에 관계 없이 흑자는 너의 신장에, 단백질의 거대한 총계 긴장을 뒀다.
온건한 지방질은 식이요법을 한다 - 다음, 온건한 뚱뚱한 규정식 있는다. 온건한 뚱뚱한 규정식은 무게 당직자,USDA음식 가이드 피라미드, 및 이동식 기중기Craig 규정식을 포함한다. 이 규정식은 대략25%지방질,60%탄수화물, 및 15% 단백질의 변상된다. 그들은 전체 곡물, 과일, 야채, 및 올리브 기름 및 연어같이 음식안에 발견되는 근본적인 지방산의 입구를 격려한다. d이얻어r이 모든 종류에서 다양한 음식을 먹으면 이 규정식은 흔하게 영양으로 균형을 잡는다. 예를 들면, 무게 당직자는 위에 곳에 음식이 다수 점을 열량, 섬유, 및 지방 함유량에 기초를 둬 얻는 점 체계를 운영한다. Dieters은 일을 위해 이용할 수 있는 점의 명확한 총계를 얻는다. 격려하지 않는it?s이, 그들 그것을 밖으로 균형을 잡는의 대신에 탄수화물 그들의 점의 최대량에 소비하는것을 선택하는지도 모르는 동안. 이것은 칼슘, 철, 및 아연 양분안에 부족에 지도할 수 있었다. 그런데, 만약에 적당하게 따라, 이 규정식은 가능하게 지는 무게 및 그것을 떨어져 지키기를 위해 성공적 이다.
낮고 아주 낮 뚱뚱한 규정식 - 마지막으로, 너는 너의low-fat과 아주 저지방 다이어트가 있는다. 이 종류Ornish?sDiet과Pritkin계획안에 규정식은 다른 사람사이에 박사 학장을, 포함한다. 그들은 대략13%지방질,70%탄수화물, 및16%단백질의 변상된다. 이 규정식은 대개는 채식주의 규정식 이고don?t은 많은 고기를 먹는 추천한다. 저탄수화물 규정식같이, 너는 어느 음식의 무제한 총계를 먹을 수 있는다. 너가can?t많은 고기를 먹기 때문에, 이 규정식은 아연, 비타민b12, 및 근본적인 지방산 불충분하다. 사람이 생활을 위해 어려움을 그것에 체재 발견하고 위로 그들의 무게 뒤를 얻기 끝낸다 고 또한, 이렇게 제한한다.
저자에 관하여:
KirstenHawkins은 내시빌,TN에서 영양과 건강 전문가 이다. 대중적인 규정식 에 대하여 검토 그리고 코멘트뿐 아니라 방문http://www.popular-diets.com/for더 중대한 영양, 복지, 및 비타민 끝.
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