Fad-Diäten
Hoch-Fett, nährt Niedrig-Kohlenhydrat - Millionen Amerikaner haben den niedrigen-carb Verrücktheit verbunden und die fettreichen, niedrigen-carb Diäten wie die Atkins Diät und die Zone Diät begonnen. Sie bestehen das ungefähr 60% Fett, das 10% Kohlenhydrat und das 30% Protein. Diese Diäten sagen, daß Sie hohe Mengen Fett und Protein beim Erhalten der sehr niedrigen Mengen Kohlenhydrate essen können in Form von Gemüse. Die Hauptvoraussetzung der niedrigen-carb Diät ist, daß eine Diät, die in den Kohlenhydraten niedrig ist, zu eine Verringerung der body?s Produktion des Insulins führt. Das Ende Resultat ist, daß Fett- und Proteinspeicher für Energie benutzt werden. So füllen sich Sie voll der unbegrenzten Mengen Fleisches, Käses und Butter an und essen nur einen kleinen Teil Kohlenhydrate.
Bevölkeren Sie, wem Anfang die Diät normalerweise eine große Menge Gewicht verlieren, aber it?s nicht dauerhafter Gewichtverlust. Anstelle anstelle brennendem Fett, vom verlierenwasser und vom kostbaren Muskelgewebe. Ausserdem sind diese Diäten in einigen Nährstoffen niedrig und enthalten Mehrbeträge Cholesterin und gesättigte Fette, Substanzen, die die Gefahr der Herzkrankheit erhöhen. Plus, unabhängig davon was sie behaupten, die enormen Mengen des Proteins setzte eine Belastung auf Ihre Nieren.
Gemäßigtes Fett nährt - zunächst gibt es die gemäßigten fetten Diäten. Gemäßigte fette Diäten schließen Diäten wie Gewicht-Beobachter, die USDA Nahrungsmittelführer-Pyramide und Jenny Craig ein. Diese Diäten bestehen das ungefähr 25% Fett, das 60% Kohlenhydrat und das 15% Protein. Sie regen den Einlaß der vollständigen Körner, der Früchte, des Gemüses und der wesentlichen Fettsäuren, die in den Nahrungsmitteln wie Olivenöl und Lachsen gefunden werden an. Diese Diäten werden normalerweise ernährungsmäßig ausgeglichen, wenn der Diätetiker eine Vielzahl der Nahrungsmittel von allen Kategorien ißt. Z.B. läßt Gewicht-Beobachter an ein Punktsystem laufen, in dem Nahrungsmittel eine Anzahl von den Punkten erhalten, die auf Kalorie, Faser und Fettgehalt basieren. Diätetiker erhalten eine spezifische Menge Punkte, die sie für den Tag benutzen können. Während nicht die angeregten it?s, sie beschließen können, die meisten ihren Punkten für Kohlenhydrate auszugeben, anstatt, ihn auszugleichen. Dieses konnte zu Mängel in den Nährstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink führen. Jedoch wenn sie richtig gefolgt werden, sind diese Diäten vermutlich für Schlusses Gewicht und es weg halten das erfolgreichste.
Niedrige und sehr Niedrig-Fette Diäten - schließlich haben Sie Ihre leicht fetthaltigen und sehr leicht fetthaltigen Diäten. Diäten in dieser Kategorie schließen den Dr. Dekan Ornish?s Diet und der Pritkin Plan, unter anderen mit ein. Sie bestehen das ungefähr 13% Fett, die 70% Kohlenhydrate und das 16% Protein. Diese Diäten sind meistens vegetarische Diäten und don?t empfehlen sich, eine Menge Fleisch zu essen. Wie die niedrigen-carb Diäten können Sie unbegrenzte Mengen bestimmter Nahrungsmittel essen. Weil Sie can?t eine Menge Fleisch essen, sind diese Diäten im Zink, im Vitamin B12 und in den wesentlichen Fettsäuren unzulänglich. Auch es ist so einschränkend, daß Leute eine harte Zeit finden, auf ihm zu bleiben für das Leben und herauf die Gewinnung ihrer Gewichtrückseite fertigwerden.
Über den Autor:
Kirsten Hawkins ist ein Nahrung- und Gesundheitsexperte von Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/for grössere Nahrung, Wohl und Vitaminspitzen, sowie Berichte und Anmerkungen zu den populären Diäten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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