Régimes De Manie
Haut-Gros, l'Bas-Hydrate de carbone suit un régime - les millions d'Américains ont joint la basse-carb manie et ont commencé les régimes à haute teneur en graisses et bas-carb tels que le régime d'Atkins, et le régime de zone. Ils se composent de la graisse environ de 60%, de l'hydrate de carbone de 10%, et de la protéine de 30%. Ces régimes indiquent que vous pouvez manger des montants élevés de graisse et de protéine tout en obtenant des quantités d'hydrates de carbone très basses sous forme de légumes. Les lieux principaux du bas-carb régime sont qu'un régime bas en hydrates de carbone mène à une réduction de production de body?s d'insuline. Le résultat de fin est que des magasins de graisse et de protéine seront employés pour l'énergie. Ainsi vous vous bourrez complètement des quantités illimitées de viande, de fromage, et de beurre, et mangez seulement une petite partie d'hydrates de carbone.
Peuplez qui le début le régime perdent habituellement une grande quantité de poids, mais perte non permanente de poids d'it?s. Au lieu de la graisse de brûlure, de l'eau de perdre et du tissu précieux de muscle. En outre, ces régimes sont bas en plusieurs aliments et contiennent des quantités excessives de cholestérol et de graisses saturées, les substances qui augmentent le risque de maladie de coeur. Le plus, indépendamment de ce qu'elles réclament, les énormes quantités de protéine a mis une contrainte sur vos reins.
La graisse modérée suit un régime - après, il y a les gros régimes modérés. Les gros régimes modérés incluent des régimes comme les observateurs de poids, la pyramide de guide de nourriture du USDA, et la bourrique Craig. Ces régimes se composent de la graisse environ de 25%, de l'hydrate de carbone de 60%, et de la protéine de 15%. Ils encouragent la prise des grains entiers, des fruits, des légumes, et des acides gras essentiels trouvés en nourritures comme l'huile et les saumons d'olive. Ces régimes habituellement sont nutritionnellement équilibrés si la personne à la diète mange une variété de nourritures de toutes les catégories. Par exemple, les observateurs de poids opère un système de point où les nourritures obtiennent un certain nombre de points basés sur la calorie, la fibre, et la teneur en graisse. Les personnes à la diète obtiennent une quantité spécifique de points qu'elles peuvent employer pour le jour. Tandis que les it?s non encouragés, ils peuvent choisir de dépenser la plupart de leurs points en hydrates de carbone au lieu de l'équilibrer dehors. Ceci a pu mener aux insuffisances en aliments tels que le calcium, le fer, et le zinc. Cependant, si suivis correctement, ces régimes sont probablement les plus réussis pour le poids perdant et le garder au loin.
Bas et très Bas-Gros régimes - en conclusion, vous avez vos régimes à faible teneur en matière grasse et très à faible teneur en matière grasse. Les régimes dans cette catégorie incluent le Dr. doyen Ornish?s Diet et le plan de Pritkin, entre d'autres. Ils se composent de la graisse environ de 13%, des hydrates de carbone de 70%, et de la protéine de 16%. Ces régimes sont la plupart du temps des régimes végétariens et le don?t recommandent de manger beaucoup de viande. Comme les bas-carb régimes, vous pouvez manger des quantités illimitées de certaines nourritures. Puisque vous can?t mangez beaucoup de viande, ces régimes sont déficients en zinc, vitamine B12, et acides gras essentiels. En outre, il est si restrictif que les gens trouvent un moment difficile rester là-dessus pour la vie et finissent vers le haut de gagner leur dos de poids.
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de santé de Nashville, TN. Visitez une nutrition de http://www.popular-diets.com/for, un bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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