重量の訓練の丸太を維持する重要性
gyms を脅かすことを見つけるか。感じはあなたの試しをしている間失ったか。結果を用いる実証済みの異なったプログラムか。常に本当にのあなたがするために仮定される練習がほしいと思いなさいか。または多分練習であなたのすること燃える。重量訓練の丸太は必要とするもの丁度であるかもしれない。
モデルのように造られる大きいbodybuilders または女性の体操に十分に歩くことは非常に脅かすことができる。これらの美しい人々全員を驚異を作ることができるそれのように見えられればあなたのまわりで解決することを持っていることは。井戸はよく、集中された計画と余りにそういう風に見るにはできることに私が彼らが常に見なかった小さい秘密を言うことを可能にした。その簡単、あなたが通常3 週の期間に及び行われるセットの数使用する重量の量とする練習を書く。重量訓練の丸太を使用しなさい。例えばである3 日間の割れ目をしたらボディを3 部に分け、3 日にそれらを、書く各グループのために3 つの試しを訓練しなさい。ちょうど分かれるそれぞれのための3 つの試しを記録する限りこれが多くまたは3 週以下取ったら心配してはいけない。今期間があなたの調査結果を分析するあなたの試しを後見直せば。類似した試し非常にだったか。セットの同じ数のために重量の同量を使用したか。できていた同じ時間もの間のあなたの心血管の訓練は同じ方法常にだったか。常に"得たあることがものに常に得る、私試み、それを言ったかだれが把握することを許可するしたあることがものすれば有名なbodybuilder および俳優を引用するため、" 。そう訓練しなければならない時次に小さいステップでベンチプレスの少しより多くの重量を多分改良することを試みるために5 ポンドを言いなさい。多分別のタイプの心臓を試みるか、または少しのためのtreadmill で、言う3 分をより長く動かしなさい。これらの小さいステップは最終的にあなたの適性の目的を助け毎日毎日決して改良を差し込むより速く達成するのを。必ず改良できなかったら落胆させる得てはいけない。、小さいステップ覚えなさい。
コースを動かすために私の訓練の丸太のための私の好みの方法の1 つは少しをより長く取るが、優秀な改善を最終的にもたらす。例えば私が12 のための60 ポンドを先週押したら少数の繰返しのためのより重い重量を、私が10 のための65 をする次の週試みなさい。このパターンから続けること私は75 ポンドのための6 つのreps に働く。すべてこれは私の重量訓練の丸太に記録される。再度初めしかし今回の試み65 の今開始は12 のreps のために打ち砕く; することができれば1 セット以上前方に行くが、最少の1 のセットを試みる。
最終的に重量訓練の丸太の後ろの考えは試しからの試し、各会議と少し監視改良にあなたの進歩をできることである。心理学は肯定的な補強があなたの仕事の倫理の増進を助けると証明した。重量訓練の丸太の保存から起こる最もよい事の1 つはあなたの進歩を図表にする機能である。海大尉は地図を使用し、地図なしではなかったどこかに運転しない。そう重量訓練の丸太の保存によってあなたの進歩を見られるべきである。あなたの自己を見てミラーである頻繁に余りに遅いが改良しなさい; 黒い及び白のあなたの前のそれをあなたの進歩の明らかな証拠であり持っていることは、あなたの信任および自尊心を後押しする。
ないあらゆる試しは刺激的であることを行っている。生命の常に党および形に背部になることはdrudgery である場合もある。時々日は互いに動くようで、解決はあなたがしたいと思う最後の事である。すべてのあなたの試しの重量訓練の丸太の維持によって同じ練習を度々しているかどうか見ることは容易である。あなたの試しが古くすぐになったらあなたの重量訓練の丸太を見直し、パターンがあるかどうか見なさい。同じ動きが週の試みの変更の事の後の週をぽんと鳴らせば。異なった訓練の様相についてあなたのトレーナーに尋ねれば方法及びあなたは興味バックアップを引き立てるべきである。"私は私が" 先週したものを、言う覚えている。井戸は時々心トリックをし、ずっと昔によりものを忘れている。無数の時私は私の重量の訓練の丸太で見、多くの最後か。"こと" 言われてしたまたは"ワウ、私は月のこの練習を" しなかった。このあなたのボディをすることへのボーナスがそれらの適性の目的のより速く達成を助けるがそれは別のコラム全体でである新しい圧力に合わせ続けなければならないので。
体操でパートタイムで働くこと私は訓練及び適性まで多くの人々の習慣に露出されて得る。習慣が私ほとんどをの見るのを好むどんなによいよおよび悪い状態は、質問をしている。ちょうど先日、私はきちんとプログラム用紙の練習を行うことに関係する質問の同じ人によって二度近づかれた。それは体操のスタッフがそこにいる従って頼んで恐れていないもののために。しかし多くの計画を有すれば推測の仕事はあなたの試しから取られる。いかにに特定の練習をするか、または使用するべきかどんなを思い出させる必要性機械をあなた自身にあなたの重量の訓練の丸太のあなた自身に小さいノートを作りなさい。その日にいかに感じた、そしてなぜか、睡眠の欠乏、食べなかった健康な等を書きなさい。多分確かにあなたのルーチンの全体または一部に影響を与えるので傷害を、であるこれを書いて確実有する。これを知っていることはその試しが前の物よりライターなぜそんなにだったか疑問に思う場合有用後でである。強く感じたなぜこれがあったときに書けば。この情報とよい日を重複させ、悪い状態を避けることは容易なはずである。
うまく行けばあなたの適性の目的の達成を助けるのにこの記事の全体または一部を使用できる。問題を改良することを試みる決して停止は得る落胆させなかった。余りにあなたの最もよい見るにはあなたの重量の訓練の丸太およびあなたの小さいステップができることを覚えなさい。それは及び努力すべてにちょうど時間の問題である。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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