Het belang om een gewichtheffenlogboek te handhaven
Vindt u gyms intimiderend? Voel verloren terwijl het doen van uw trainingen? Geprobeerde verschillende programma's zonder resultaten? Niet altijd zeker van behoefteoefeningen bent u verondersteld om te doen? Of misschien wordt u uitgebrand op de oefeningen uw het doen. Kan een gewicht-opleidend logboek zijn precies wat u nodig hebt.
Lopen in een gymnastiekhoogtepunt van grote bodybuilders of vrouwen die als modellen worden gebouwd kan zeer intimiderend zijn. Het hebben van al deze mooie mensen die rond u uitwerken kan u wonder maken als u ooit als dat zult kunnen kijken. Laat me goed u een klein geheim vertellen zij niet altijd dat goed en met een geconcentreerd plan keken u ook die manier kunt kijken. Zijn eenvoudig, schrijft de oefeningen neer die u gewoonlijk met de gebruikte hoeveelheid gewicht en aantal reeksen doet die voor een periode van drie weken worden uitgevoerd. Gebruik een gewicht-opleidend logboek. Bijvoorbeeld als u een driedaagse spleet doet die u is verdeel het lichaam in drie delen en leid hen op meer dan drie dagen, neerschrijven drie trainingen voor elke groep. Me maak niet ongerust als dit dan min of meer drie weken neemt enkel zolang u drie trainingen voor elke groepering registreert. Herzie nu uw trainingen na die periode en analyseer uw bevindingen. Was u opmerkelijk gelijkaardig trainingen? Gebruikte u de zelfde hoeveelheid gewicht voor het zelfde aantal reeksen? Uw cardiovasculaire opleiding was altijd voor de zelfde gedaane hoeveelheid tijd, de zelfde manier? Om een beroemde bodybuilder en een acteur te citeren, „als u doet wat u altijd u hebt gedaan wat bent geworden u altijd“ zal krijgen, zal ik u proberen en laten berekenen wie dat zei. Zo moet de volgende tijd u opleiden, proberen om in kleine stappen misschien een weinig meer gewicht op de bankpers te verbeteren, 5 pond zeggen. Probeer misschien een verschillend type van cardio of loop een weinig langer op de tredmolen voor, zeggen 3 minuten. Deze kleine stappen zullen u uiteindelijk helpen uw geschiktheidsdoelstellingen sneller bereiken dan weg stoppend dag na dag nooit verbeterend. Niet word ontmoedigd als u niet kunt elke keer verbeteren. Herinner me, kleine stappen.
Één van mijn favoriete methodes voor mijn opleidingslogboek duurt een weinig langer om zijn cursus in werking te stellen maar leidt uiteindelijk tot uitstekende verbetering. Probeer een zwaarder gewicht maar voor minder herhalingen, bijvoorbeeld als ik 60 ponden vorige week voor 12 drukte, de volgende week ik zou doen 65 voor 10. Voortdurend met dit patroon dat ik neer aan 6 rep voor 75 ponden zou werken. Dit alles wordt geregistreerd in mijn gewicht-opleidend logboek. Begin nu bij het begin opnieuw maar dit keer probeert 65 ponden voor 12 rep; als u meer dan één reeks kunt doen ga door, maar probeer een meest minst één reeks.
Uiteindelijk is het idee achter een gewicht-opleidend logboek uw voortgang van training aan training te kunnen bewaken, een weinig verbeterend met elke zitting. De psychologie heeft bewezen dat de positieve versterking helpt om uw het werkethiek te verbeteren. Één van de beste dingen die van het houden van een gewicht-opleidend logboek het gevolg zijn is de capaciteit om uw vooruitgang in kaart te brengen. Zelfs gebruiken de zeekapiteins kaarten en u zou niet ergens u niet bent geweest zonder een kaart drijven. Zo door een gewicht-opleidend logboek te houden zou u uw vooruitgang moeten kunnen zien. Lettend op uw zelf verbeter in de spiegel is vaak te langzaam; het hebben van het voor u in zwart-wit is onbetwistbaar bewijs van uw vooruitgang, die uw vertrouwen en zelfrespect opvoert.
Niet gaat elke training opwekkend zijn. Kunnen een partij van het leven niet altijd en het krijgen terug in vorm slaafsheid zijn. Soms schijnen de dagen om elkaar tegen te komen en het uitwerken is het laatste ding u wilt doen. Door een gewicht-opleidend logboek van al uw trainingen te handhaven is het gemakkelijk om te zien of telkens weer doet u de zelfde oefeningen. Als uw trainingen snel oud zijn geworden herzie uw gewicht-opleidend logboek en zie of zijn er patronen. Als de zelfde bewegingen week na week opduiken probeer omhoog veranderend dingen. Vraag uw trainer over verschillende opleidingsmodaliteiten of methodes en u interesseert indien de vaste vergoedingen steunen. „ik herinner wat ik vorige week“, zegt u. Goed zal de mening soms trucs spelen en u zult vergeten wat niet u dan lang geleden. Talloze tijden heb ik in mijn gewichtheffenlogboek gekeken en gezegd“ ik deed dat veel laatste tijd?“ Of „Wow, heb ik deze oefening in maanden“ niet gedaan. Aangezien een bonus aan het doen van dit uw lichaam moet houden aanpassend aan nieuwe spanningen die zullen helpen die geschiktheidsdoelstellingen bereiken sneller, maar dat is totaal een verschillende kolom.
Part-time werkend bij een gymnastiek die ik blootgesteld aan de gewoonten van heel wat mensen zover als opleiding en geschiktheid ben geworden. Wat goed en slecht wat, nochtans de gewoonte die ik heb gehouden van om te zien de meesten van stelt vragen. Enkel de andere dag, werd ik benaderd tweemaal door de zelfde persoon met vragen betreffende behoorlijk het uitvoeren van de oefeningen op hun programmablad. Dat is wat het personeel bij de gymnastiek daar voor zo niet ooit is bang is te vragen. Maar als u een plan hebt wordt heel wat gissingswerk genomen uit uw trainingen. Weinig nota's aan maak zich in uw gewichtheffenlogboek als behoefte om aan te herinneren hoe te om een bepaalde oefening of welke machine aan gebruik te doen. Schrijf zelfs neer hoe u op die dag voelde en waarom, het gebrek aan slaap, niet goed enz. at. Misschien hebt u een verwonding, bent zeker om dit neer te schrijven aangezien het zeker alles of een gedeelte van uw routine zal beïnvloeden. Kennen van dit zal later nuttig zijn wanneer u benieuwd bent waarom die training zo veel lichter was dan de vorige. Schrijf neer toen u sterk voelde en waarom dit was. Met deze informatie zou het gemakkelijker moeten zijn om de goede dagen te dupliceren en slecht te vermijden.
Hopelijk zult u alles of een gedeelte van dit artikel kunnen gebruiken helpen uw geschiktheidsdoelstellingen bereiken. Houd nooit op proberend om geen afgeraden kwestie te verbeteren u krijgen. Herinner kleine stappen in uw gewichtheffenlogboek en u kunt ook uw beste kijken. Het is allen enkel een kwestie van tijd en inspanning.
Ray Burton en Hooimijt Northrop is auteurs bij de Plaats van de Geschiktheid u kunt leren van vet gaan in hun VET passen om e-mailcursus TE PASSEN.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
