Der Wert des Beibehaltens eines Gewicht-Training Maschinenbordbuches
Finden Sie Turnhallen einzuschüchtern? Gefühl verlor beim Tun Ihrer Workouts? Tried unterschiedliche Programme ohne Resultate? Nicht immer sicher von wünschen Sie Übungen, die Sie tun sollen? Oder möglicherweise werden Sie heraus auf den Übungen Ihr Tun gebrannt. Ein Gewicht-Training Maschinenbordbuch kann was genau sein, Sie benötigen.
In eine Turnhalle der grossen Bodybuilder oder der Frauen voll gehen, die wie Modelle errichtet werden, kann sehr einschüchtern. Haben aller dieser schönen Leute, um Sie auszuarbeiten kann Sie Wunder bilden, wenn Sie überhaupt in der LageSIND, wie das auszusehen. Brunnen ließ mich Ihnen ein kleines Geheimnis erklären, das sie nicht immer schauten, daß gut und mit einem fokussierten Plan Sie so auch schauen können. Seine einfachen, notieren die Übungen, die Sie normalerweise mit der Menge des Gewichts verwendet und der Zahl der Sätze tun, die während einer Periode von drei Wochen durchgeführt werden. Benutzen Sie ein Gewicht-Training Maschinenbordbuch. Z.B. wenn Sie einen Tag drei aufgespaltet tun, der Sie ist, teilen Sie den Körper in drei Teile und bilden Sie sie über drei Tagen, notieren drei Workouts für jede Gruppe aus. Sorgen Sie sich nicht, wenn dieses mehr oder weniger als drei Wochen gerade so lang dauert, wie Sie drei Workouts für gruppierendes jedes notieren. Wiederholen Sie jetzt Ihre Workouts nachher, denen Periode und Ihre Entdeckungen analysieren. Waren Sie die ähnlichen Workouts bemerkenswert? Benutzten Sie die gleiche Menge des Gewichts für die gleiche Zahl Sätzen? War Ihr Herzgefäß- Training immer für die gleiche Zeitmenge, erfolgt die gleiche Weise? Einen berühmten Bodybuilder und einen Schauspieler veranschlagen, ", wenn Sie tun, was Sie Sie immer erhalten was Sie immer" erhalten haben, ich lassen Sie versuchen und darstellen getan haben aus, wem das sagte. So, naechstes Mal wenn Sie ausbilden müssen, zu versuchen, in den kleinen Schritten ein wenig mehr Gewicht auf der Bankpresse möglicherweise zu verbessern, sagen Sie 5 Pfund. Möglicherweise versuchen Sie eine andere Art von cardio oder laufen Sie auf die Tretmühle für wenig länger, sagen 3 Minuten. Diese kleinen Schritte helfen Ihnen schließlich, Ihre Eignungziele schneller zu erzielen als, weg Tag für Tag nie verbessern verstopfend. Erhalten Sie nicht entmutigt, wenn Sie nicht jedesmal verbessern können. Erinnern Sie sich, kleine Schritte.
Eine meiner Lieblingsmethoden für mein Training Maschinenbordbuch nimmt, wenig länger, um seinen Kurs laufen zu lassen aber führt schließlich zu ausgezeichnete Verbesserung. Versuchen Sie ein schwereres Gewicht aber für wenige Wiederholungen, z.B. wenn ich 60 zerstoße für 12 letzte Woche, die folgende Woche betätigte, die ich 65 für 10 tun würde. Das Fortfahren mit diesem Muster, das ich unten zu 6 reps für 75 bearbeiten würde, zerstößt. Alles wird dieses in meinem Gewicht-Training Maschinenbordbuch notiert. Jetzt Anfang am Anfang wieder aber an diesem malversuch 65 zerstößt für 12 reps; wenn Sie tun können gehen mehr als, ein Satz voran, aber versuchen einen wenigen einen Satz.
Schließlich ist die Idee hinter einem Gewicht-Training Maschinenbordbuch, in der Lage zuSEIN, Ihren Fortschritt von Workout zu Workout, das Verbessern wenig zu überwachen mit jedem Lernabschnitt. Psychologie hat geprüft, daß positive Verstärkung hilft, Ihre Arbeit Ethik zu verbessern. Eine der besten Sachen, die aus dem Halten eines Gewicht-Training Maschinenbordbuches entstehen, ist die Fähigkeit, Ihren Fortschritt zu entwerfen. Sogar benutzen Seekapitäne Diagramme und Sie würden irgendwo Sie nicht sind gewesen nicht ohne ein Diagramm fahren. So indem Sie ein Gewicht-Training Maschinenbordbuch halten, sollten Sie in der LageSEIN, Ihren Fortschritt zu sehen. Ihr Selbst aufpassend, verbessern Sie im Spiegel ist häufig zu langsam; ihn vor Ihnen in Schwarzem und im Weiß zu haben ist unleugbarer Beweis Ihres Fortschritts und lädt Ihr Vertrauen und Self-esteem auf.
Nicht jeder Workout wird aufregend sein. Eine Partei des Lebens nicht immer und das Erhalten zurück in Form können Schufterei sein. Manchmal scheinen die Tage, in einander zu laufen und das Ausarbeiten ist die letzte Sache, die Sie tun möchten. Indem man ein Gewicht-Training Maschinenbordbuch aller Ihrer Workouts beibehält, ist es einfach, zu sehen, wenn Sie die gleichen Übungen oft tun. Wenn Ihre Workouts schnell verjährt geworden sind, wiederholen Sie Ihr Gewicht-Training Maschinenbordbuch und sehen Sie, wenn es Muster gibt. Wenn die gleichen Bewegungen oben Woche nach ändernden Sachen des Woche Versuchs oben knallen. Fragen Sie Ihren Trainer nach unterschiedlichen Training Modalitäten, oder Methoden und Sie Interesse sollten perk Unterstützung. "an ich erinnere mich was ich letzte Woche" tat, Sie sage. Brunnen manchmal der Verstand spielt Tricks und Sie vergessen, was Sie nicht als vor langer Zeit. Unzählige Zeiten habe ich in meinem Gewichttraining Maschinenbordbuch geschauen und gesagt "ich tat, daß viel letzte Zeit?" Oder "Wimmern, habe ich nicht diese Übung in den Monaten getan". Da eine Prämie zum Tun dieses Ihres Körpers neuen, Drücken sich anzupassen halten muß, die helfen, jene Eignungziele schneller zu erzielen, aber die ist eine andere Spalte zusammen.
Teilzeitlich arbeiten an einer Turnhalle erhalte ich einer Menge Gewohnheiten der Leute bis zu Training und Eignung herausgestellt. Irgendein gutes und etwas Schlechtes, gleichwohl die Gewohnheit ich die die meisten von sehen mögen, stellt Fragen. Gerade der andere Tag, wurde ich zweimal von der gleichen Person mit den Fragen genähert, die die Übungen auf ihrem Programmblatt richtig durchführen betreffen. Ist für, das ist, was der Personal an der Turnhalle dort also nicht überhaupt hat Angst zu bitten. Aber, wenn Sie haben, wird eine Planmenge Vermutungarbeit aus Ihren Workouts heraus genommen. Bilden Sie selbst in Ihrem Gewichttraining Maschinenbordbuch kleine Anmerkungen, wenn Notwendigkeit, sich zu erinnern an, wie zu eine bestimmte Übung tun Sie, oder welche zu verwenden Maschine. Notieren Sie sogar, wie Sie an diesem Tag fühlten und warum, Mangel an Schlaf, aß nicht wohles usw.. Möglicherweise haben Sie eine Verletzung, sind sicher, dieses zu notieren, da es sicher alles oder zum Teil Ihres Programms beeinflußt. Dieses zu wissen ist später nützlich, wenn Sie sich wundern, warum dieser Workout soviel Feuerzeug als die vorhergehenden war. Notieren Sie, als Sie stark fühlten und warum dieses war. Mit diesen Informationen sollte es einfacher sein, die guten Tage zu kopieren und das Schlechte zu vermeiden.
HoffnungsvollSIND Sie in der Lage, alles oder zum Teil dieses Artikels zu benutzen, um zu helfen, Ihre Eignungziele zu erzielen. Der nie Anschlag, der versucht, keine Angelegenheit zu verbessern, entmutigte Sie erhalten. Erinnern Sie sich, daß kleine Schritte in Ihrem Gewichttraining Maschinenbordbuch und Ihnen Ihr bestes auch schauen können. Es ist ganz nur ein Frage der Zeit und Bemühung.
Strahl Burton und Rick Northrop sind Autoren am Eignung-Aufstellungsort, den Sie erlernen können, um vom Fett zu gehen, um in thier FAT zu passen, UM email Kurs ZU PASSEN.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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