補足のないより多くの筋肉固まりそして強さを造りなさい
筋肉をすぐに造るのにだれがこの方法を使用するべきであるか。
あなたの適性か減量について深刻なら、あらゆる試しをできるだけ利用していないという考えを憎む。長い仕事日との私達および子供のそれらのための、無駄になる時間または物理的なエネルギーがない。私達は仕事の価値を持つ汗のあらゆる低下をしなければならない。
より少ない試しの時間により多くの筋肉を造る方法を私は示そうと思っている。この方法が筋肉固まり及び純粋な強さを造りたいと思う人々のために意味されることを心に留めておきなさい。
今、あなたのキーは建物筋肉へ何すぐにであるか。私は、私が実際に一週間にかさ張りたいと思う発言意味する。私はいかにこれをしてもいいか。
で筋肉失敗に3-5 のreps (動きの繰返し) をもたらすためにただあらゆる試しからのより多くの筋肉固まりへのキーは十分な重量を持ち上げるべきである。よりもむしろより軽い重量、と非常に熱いカロリーそして多くのreps をすることによる細い筋肉をあなたの次の食事から蛋白質を受け取るとき作成することあなたの筋繊維を離れて引き裂くのにちょうど時間を文字通りかけ固まり及び強さを造るためにそれらを準備する。
私は練習の後で直接食べることはよいことを聞いた。何をするか。
あなたの試しの後で正しく食べなければならない。これは蛋白質のためのあなたの筋肉の渇きしか癒やさないが、あなたの新陳代謝を最大にするのを助ける。有効な新陳代謝は便利カロリーを燃やすためにあなたの体が高速で既に働いているので心臓練習をするとき入って来、貯えた。
私はどんな食糧を私のポスト試しの食事で食べるべきであるか。
試しが細い肉のような食糧からの蛋白質で高かったべきだった後あなたの食事蛋白質は、液体蛋白質の補足および最低の脂肪分を含んでいる他揺れる。carbs をしかし忘れてはいけない。フルーツまたは野菜のような炭水化物のための正常で、健康な源、及び全粒のパンを含むために確かめる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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