보충교재없이 근육 질량 그리고 힘을 더 건설하십시요
근육을 빠른가 건축하는가 위하여 누구가 이 방법을 이용해야 하는가?
너가 너의 적당 또는 체중 감소에 관하여 심각하면, 너는 너가 각 운동을 최대로 이용하고 있지 않다 고 아이디어를 미워한다. 낭비하는 긴 평일에 우리들 및 아이의 그들를 위해, 시간 또는 육체적인 에너지. 우리는 일의 값이 있는 땀의 각 하락을 만들어야 한다.
더 적은 운동 시간안에 근육을 더 건축하기 위하여 나는 어떻게 너에게 보이기 위하여 가고 있다. 이 방법이 근육 질량과 청정한 힘을 건설하고 싶는 사람을 위해 의미하는 것을 명심하십시요.
지금, 너의 열쇠는 건물 근육에 무엇 빠른가 이는가? 나는, 나가 진짜로 주안에 위로 크게 하고 싶는 할말 의미한다. 나는 어떻게 이것을 해 좋은가?
단안에 근육 실패에게3-5의reps(운동의 반복)을 일으키는 원인이 되기 위하여 각 운동에서 근육 질량 더에 열쇠는 충분한 역도한것을 이다. 오히려 더 가벼운 무게, 너는에 불타는 열량 그리고 많은reps을 해서 야윈 근육을 너의 다음 식사에서 단백질을 받을 때 창조하는 너의 근육섬유를 따로따로 찢는 다만 소량 시간을 문자로 걸려, 질량과 힘을 건설하는 그들을 준비한.
좋은 운동다음에 직접적으로 먹는 것을 나는 들었다. 너는 무엇을 하는가?
너는 너의 운동다음에 바르게 먹어야 한다. 뿐만 아니라 이것은 단백질을 위해 너의 근육 갈증을 냉각할 것인가, 그러나 너의 물질 대사를 확대한 돕l 것이다. 열량을 점화하기 위하여 너의 몸이 고속에 이미 일하고 있기 때문에 너가cardio운동을 할 때 능률적인 물질 대사는 경편한 들어온다, 너는 저장했다.
나는 무슨 음식을 나의 지점 운동 식사안에 먹어야 하는가?
운동이 살코기같은 음식에서 단백질안에 높아야 한 후에 너의 식사, 단백질은, 액체 단백질 보충교재 및 최소 지방 함유량을 포함하는 다른 사람 동요한다. carbs을 그러나 잊지 말라. 너는 과일 야채같은 탄수화물을 위해 정상 적이고, 건강한 근원, 그리고 조차whole-grain빵을 포함하기 위하여 확인한다.
저작권 (c)Shoppe.MD과Ian석수 의2004-2005년
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