筋肉および適性 -- 首尾よくあなたの適性の目的を達成することへの第2キー
筋肉および適性を論議するために割り当てる -- 首尾よくあなたの適性の目的を達成することへの第2キー。 しかしそれの直前に、私は思い出させることを前の記事が論議したことをについての望む。
呼ばれる前の記事: 「筋肉および適性 -- あなたの目的の」達成への最初のキー、続くべき10のステップを与えられた。 この記事を受け取らなかったら、私は私がクリーナーをやや話していること作るのでこの1の前にことをここに読むことを提案する。
その記事にここにアクセスできる: 筋肉および適性 -- 最初のキー
要約すると、その記事は最初のキーを論議した -- 「」キーを持ちなさい。 これはあなたの筋肉および適性の目的を識別するところである。 まだ「ある」あり、「」行くキーは。
私を連れて来るかどれが第2キーに:
「」調整しなさい
これは行為のキーである。 事を起こらせる必要であるものをするために得る1つ。
従って必要がある何をする最初にあなたの目的がであるもの識別することである。 必要な名誉棄損となるステップを達成し、次にそれらの目的を達成するために選んでほしいものに丁度決定しなさい。
最初のキーでは、持のキー、(または助ける)ほしいと思うものが決定の助けたプロセスによって行った。 多分それはまたはものは何でも重量を失うか、または多く筋肉を得ることだった。
ポイントはあなたの目的に適するルーチンをか始める前にあなたの訓練ルーチンから出てほしいものに知っていることである。
仮定して持のキーによって行った、それはあなたの目的のまわりでによって行く時間調整し、構成するあなたのボディービルの試しルーチン、か適性ルーチンを、である。
従ってするそれを割り当てる、私達はか。
1.あなたが持のキーでした仕事を見直しなさい。 すなわち、索引カード(郵便はがき)をあなたが作成した見なさいことあなたの厳密な目的識別されて。
2.それらを読みなさい。 そうように、それらを感じるため。 その特定の目的のために最も有利である特定の練習を行うことを想像しなさい。 実際に起こっているようにそれが起こるのを見なさい。 助力の最も有効な1はどんな練習達成するその特定の目的をであるか。
使用するべきどの練習をそれに書きなさいか決定したら。
3。 今度はそのカードの次の目的に動かしなさい。 あなたがちょうど2つを上で総計でした動きによって行きなさい。 それを感じなさい。 それを見なさい。 いかによい感じるか。
今度は、練習がその特定の目的のために最も有効であるか。 最初の1つの下でそれをちょうど書きなさい。
4。 今度はあなたのカードの次の目的に動かし、ステップを2および3上で繰り返しなさい。 あなたの特定のルーチンで決定したまでこれをしなさい。
再度、練習を書きなさい。
5.何繰返しをする必要があるか。 何組セットを行うべきであるか。
これはあなたの目的によって決まる。 それが重量を失うこと重量を十分な抵抗を提供するにはつく、十分に重い保ちなさい。 筋肉を造ることを選んだらどの位筋肉を造りたいと思うか決定しなさい。 それからより重い重量および少数のrepsを選ぶ。
使用するべきどの位するべき重量行うべきrepsまたはセットが…それから専門家の助言を追求するか確実でなければ。
6.どの位の割りで訓練する必要があるか選ぶ時間。 建物のより大きい筋肉、2から3部にあなたの訓練の政体を壊す必要がある場合もあれば。 つまり…
日1.の箱、背部および足を働かせることにすることができる。 それから日2.の肩、二頭筋および三頭筋。 それから日3.の残り。
重量を失うためにまたは見ているか。
それから日1および日2.の残りの総ボディ試しを行うことを選ぶことができる。 これが余分なカロリーの大いにもっとすぐに燃焼を助けるので好気性の試しルーチンで加えたい場合もある。
それがあなたの目的のために適切であることをちょうど確かめなさい。
7。 あなたの食事療法についての何か。
どんな食糧があなたおよびあなたの目的のために右であるか決定しなさい。 重量を失うために見ているか。
それからより少しを食べなさい、しかし低脂肪およびカロリーのより健康な食糧を消費しなさい。 食べるためにどの位の割りで決定しなさい。
重量を得る見ることか。
それから多くを食べなさい。 また同時に健康であるが体重増加と助けることができるよりよい食糧を選びなさい。 適当な全食糧を捜しなさい。 補足が必要であるかどうか決定しなさい。
8.すべてを書いたことを確かめなさい。 それを見直し、何でも省いたかどうか見なさい。
今度は調整するされてある。 あなたの目的を得るのを助けるようにあなたのトレーニングプログラムを構成したポイントにである。 つまり…
今3つのキーの2がある:
「-」持ちなさい。
残っているすべては「である」キーである。 しかし、それは今日のための十分である。 ちょうどこの記事を見直し、上記のステップの処置をとりなさい。 完全までこれらのステップに従いなさい。
これらのステップに従えば、最終的なキーのために…あのキーセットアップされる。
それに注意しなさい。
トニーFarrellはの健康、適性およびボディービルの世界に貴重な洞察力を提供する。 彼の独特なアプローチによって、彼は偽りなく人々が彼らの目的を成功し、達するのを助ける。 彼のezineを予約購読するためには、ちょうど訪問しなさい:
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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