私は作用できそして私の苦痛によって停止したいと思う
あなたの潜在的それをする為の強力な用具をなぜ与えられるかもしれないか-- おやすみなさいの睡眠
よい睡眠の作用ことできる開始-- それなしの…混乱である。けれども苦痛は人々へのために働く信頼できる睡眠の助言を使用することを防ぐ。ここにそのジレンマの可能な出口はある。
睡眠の研究はどの位睡眠負っているかボディがの細心の会計を保つことを示した。必要とする何をどの量でもより少しよりあなたの睡眠の負債に加えられて得る。
例えば睡眠の8 時間を必要とし、7 日間7 つを続けて得ればただ、一晩中の上にとどまったように週の終わりに同様に多くの睡眠の負債を有する。これは運転している間健康を損ない、性能を減らし、そして深刻な危険に置く。
苦痛救助の睡眠の重要性
あなたの苦痛にもかかわらず作用するあなたの機能の基礎は睡眠である。
慢性の苦痛を有すれば、睡眠の負債は休むときしか皆に影響を与える方法影響を与えないが、またあなたの苦痛をよりずっと悪いようである作る。_ これあ本当にもかかわらずどうか持back 腰痛または苦痛首または他先端、関節炎苦痛、fibromyalgia 苦痛、またはneuropathic 苦痛(神経苦痛) 。
あなたが直面する睡眠のジレンマ
おやすみなさいの残りに得るために取るものをについての秘密がない。睡眠の専門家は同時に寝、毎日を起こす必要があること同意する; 暗く、静かな部屋で寝なさい; そしてベッドの前に食糧か活動を刺激することを避けなさい。
けれどもように慢性の苦痛の人まだそれのすべてをし、厳しい睡眠問題を持つことができる。あなたの苦痛は十分に長く落下睡眠に単に容易に放っておかないし、長くのために眠っているとどまらない。
視覚化の声明によって睡眠をよくしなさい
視覚化の声明の使用によってあなたの潜在的な心の従事によって上記のジレンマを解決できるかもしれない。
視覚化の声明はあなたの潜在的あなたの苦痛を楽にするのを助けるようにそれに読んでほしい特定の言語を表す。それらは簡単、救助を持って来ることができる主要な要因で直接目標とされる。
勉強によってあなた自身の潜在的な心と直接伝達し合う方法をこれらの声明を得ることができる。プロセスは簡単、家で電話上の世話役を使うことによってすることができる。潜在的のを使うことで特別な技術および前の経験を必要としない。
ここに視覚化がよりよい睡眠を得るのを助けられるかもしれないこと5 つの方法はある:
1 。快適な位置を見つけること。
深刻な苦痛を最も大きい問題有するとき眠るには位置を十分に快適見つけることができないことであるかもしれない直面する。回り、調節の量は救助を与えることができない従って枯渇が完全に多分後で時間を追い抜くまで目がさめているとどまる。
その位置にあなたのための十分に公正な快適下るには作るようにあなたの側面のあることのような快適な位置、であるかもしれないし潜在的のプログラムするのに使用する視覚化の声明を眠った考えるものをに選ぶことは可能である。この声明を十分に頻繁に少数の日の中では眠ったすぐに下ることはあまり堅くないことが分るには繰り返せばかもしれない。
2 。苦痛にもかかわらず眠っているとどまること。
覚醒させるために幾度も苦痛はあなたの睡眠によって壊れるかもしれない。これを避けるためには複数の異なった事を視覚化することは可能である:
か。窮屈な筋肉が目覚めさせれば、あなたの筋肉を睡眠の間に緩めておくためにあなたの潜在的プログラムするように試みることができる。
か。特に苦痛な位置に引っくり返ることが目覚めさせることなら、ベッドで引っくり返る欲求があっていないあなた自身を視覚化できる。
か。あなたの体は睡眠の間に穏やか、に適用範囲が広く残ることベッドのある時間が目覚めさせた後、動悸を打つか、または剛さ視覚化できれば。
3 。覚醒すれば背部に眠るためになること。
十分に容易に寝入って苦痛から少数の時間後に-- 必ずしも覚醒にはあなたの睡眠を破壊するかもしれない他の要因か苦痛のmeds のためにできるかもしれない。
眠ることを戻ることはそれベッドにあるようにどんな視覚化あなたの潜在的ほとんどの弛緩を見つけ、かあなた自身に何回も繰り返すか学んで可能である。例えば、あなたの潜在的あらゆる夜深い睡眠を成し遂げること視覚化して単にほしい場合もある。またはそれはあなたが繰り返すことができる特定句を示すかもしれない。
4 。健全で、さわやかな睡眠に得ること。
時々8 時間眠る排出される感じを目覚めることができる。これは1 つがrestful である夜の間の非常に深い睡眠の短い期間を得ることをあなたの苦痛は防ぐことであるかもしれない要因のいくつものためにそうなったものであることができる。
あなたの潜在的一致する音及び睡眠についての視覚化の声明の新たになる制作によって、目覚められるより活気づけられてことができる。これはあなたの睡眠が健全なぜでないかとりわけ識別しなかったのに起こることができる。
5 。fibromyalgia の悪い睡眠の処理。
fibromyalgia の苦痛の特別な場合で共鳴した神経系は作りあなたのために困難なそれ眠ること非常に戦または飛行タイプ撹拌を作成するかもしれない。
働くようである1 つのアプローチは単にべきで撹拌がないとしてあなたの体を視覚化する。もう一つのアプローチは例えばフィートおよび足最も影響を受けたボディの特定の部分に取り組むべきである。更に別珍しい圧力-- 例えば仕事か関係…を作成するかもしれないあらゆる状態の平静を視覚化することはである。
それ以上の方法は、そのシステムを静めると考えられる物質あなたの共鳴した神経系のアルファ2 の受容器がcatecholamine に感受性が強いこと視覚化することである。
停止されない
全体的にみて、視覚化は苦痛にある時でさえ睡眠に肯定的な効果をもたらすようである。どんな特定の言語をあなた自身の潜在的睡眠について聞きたいと思うかか学ぶことは必要である。眠るのを助けるために情報は変更のちょうど必要なだけ誘発できるかもしれないことしかし解読したら。
よいニュースはこれらの視覚化の技術の1 つがあなたの睡眠のために働けば、それはあなたの苦痛によって停止し、間の違いを停止生じられるかもしれないことである。
ベンの錘は視覚化のグループのCEO そして大統領、株式会社である。会社のサービスは慢性の苦痛の年に個人的に苦しんだ伝えられ、救助を得るためにこの記事で記述されている視覚化方法を使用した彼自身のような人々によって何も働いたときに。より多くの情報のために、http://www.thevisualizationgroup.com を 訪問しなさい。
(c) 2005 視覚化のグループ、株式会社。複製権所有。方法およびプログラムはこの記事でである特許審議中表われた。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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