明確で、アクネ自由な皮への6 つのステップ
明確で、アクネ自由な皮への6 つのステップ
何百もの薬物、処置、洗剤および化粧品はアクネを持つ人々のために利用できるが、アクネ戦いプログラムの重要な要素はセントを要しない。
1 。健康な、釣り合った食事療法を食べることによってあなたの皮を養いなさい。
ほとんどのヘルスケアの専門家によっては健康食があなたの皮に寄与することが同意する。あなたのsebaceous 腺をより多くのオイルを作り出すように告げるホルモンを活動化できるカフェイン、砂糖および精製された炭水化物で削減される。あなたの毎日の食事療法により多くのフルーツ、野菜、種、ナット、ジュースおよび他の健康な御馳走を加えれば、あなたの皮の改善で見る。
2 。肌の弾力性を維持する水の飲み物の多く。
沢山の水はあなたの皮の健康に必要である。ボディの自己回復システムの主要な活動の1 つは血、汗の形で皮からの助けと腎臓によって大抵、行われる仕事をろ過するべきである。この自己回復システムは食糧の新陳代謝と私達の体に何とかして入る他の有害な物質の有毒廃棄物を取除く。
この浄化システムはそれを貫流する水の容積が無駄を運び去って十分であるときだけ効率的に作動する。日水の6 つから8 つのガラス(64 の流動オンス) は推薦である。行くブリーフケースところはどこでもあなたの分担に達するためには、あなたの車、あなたのあなたの財布のあなたが付いているびん詰めにされた水を運びなさい。
水習慣を得れば、あなたの皮はそれに感謝する。
3 。規則的の練習よい循環のために。
練習の規則的なルーチンに入りなさい。少なくとも30 分の間それを、週五日しなさい。練習はあなたの皮を含むあなたのシステムからの毒素を、取り除くのをあなたの体が助けるあなたの血の循環を増進する。よりよい循環はまたあなたの皮に酸素及び栄養素の配達を高める。練習はまたアクネの燃え上がりのコモン・コーズである圧力を取り除く。大事なことを言い忘れたがの練習endorphins 、すべてのあなたの表面最もよい美の秘密に微笑を置くあなたの頭脳の"気分が良い気分が良" 物質を解放する。
4 。あなたの表面調子を清潔にし、moisturize 、そしてexfoliate 。
夜* 最初にoil-free 構造の除去剤および綿球とあなたの構造を取除きなさい。* それから生温い水およびoil-free 、non-comedogenic (気孔を妨げない) 洗剤が付いているあなたの表面を洗浄しなさい。* (摩擦は) 柔らかいタオルと乾燥したそれを軽く打ちなさい。* そしてoil-free moisturizer を加えなさい。
午前中* あなたの表面を上指示されるように洗浄し、そしてalcohol-free トナーを使用しなさい。* 次にmoisturizer を加えなさい。* それからoil-free およびnon-comedogenic 構造すべて適用しなさい。
週に一・二回アルファのヒドロキシ酸またはグリコール酸とのexfoliator を使用しなさい。これは死んだ皮膚細胞の脱落、丘疹を引き起こす細菌のための"食糧" を援助する。
日中運動すれば、第3 時間あなたの表面を、すぐその後洗浄する必要がある。
5 。太陽および粗い天候からあなたの皮を保護しなさい。
アクネについての1 つの普及した神話は日焼けがそれを取り除くことである。そう最初にようであるやがて気づき、あなたの日焼けさせた皮がより少なく柔軟になることにそれをあなたの気孔を詰らせる死んだ皮膚細胞取除くことより少なくできるようにする及びオイルを。あなたのアクネはより悪く、よりよくないなる。
少なくともSPF-15 UVA 及びUVB の評価の常に摩耗の太陽のブロック。長くのための太陽に外であったら、広wide-brimmed 帽子を身に着けなさい。
6 。沢山の良質の残りを得なさい。
あなたの免疫組織はエネルギーがアクネからあなたの皮を保護することの仕事を含む仕事を、するように要求する。頭脳が"再充電のために" 数時間必要とする深い睡眠は睡眠周期に来る。それはここの少数の時間がそこになぜしないかであり。ほとんどの人々は夜睡眠の少なくとも6 から8 時間を必要とする。それを美睡眠と考慮しなさい。
この6 つの項目をあなたの毎日ルーチンの分けさせるよりよく見、よりよく感じ、そして高いアクネの処置および化粧品のより少ない必要性を有する。
アクネの救助への 最も最近の研究のための訪問のRon のウェブサイトの遅アクネ解決。
版権の2005 年のRon 王。この記事は資源箱がそのまま残て、リンクすべてがhyperlinked ある限り再版されるかもしれない。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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