वजन खोने यह अपने आप से झूठ क्यों बोला
कई लोगों को वजन खोने में कठिनाई पड़ा है, कुछ भी नहीं और अपनी प्रेरणा पाने के लिए निराशा होती है, तो आप के लिए सही आहार और व्यायाम कार्यक्रम खोजने के लिए और ... कुछ नहीं. कुछ लोगों को वास्तव में एक चयापचय है मुद्दा है कि यह लगभग असंभव के लिए वजन कम करता है, लेकिन कई नहीं. हम में से ज्यादातर के लिए कठोर वास्तविकता यह है कि हम अभी हो रहा है के रूप में हमें लगता है कि हम कर रहे हैं के रूप में अच्छा नहीं है. शांत बात यह है कि वहाँ कुछ साधारण चीजें आप कर रहे हैं करना है कि आप अपने वजन घटाने यात्रा में 'ईमानदार' रखने में मदद मिलेगी कर सकते हैं.
एक बात के लिए, यह आश्चर्यजनक आसान है खुद को किसी भी दिन में हम क्या खा लिया है के बारे में 'झूठ'. कई बार गया है जब मैंने कसम खाई है कि मैं अच्छा था, जब तक एक दोस्त (मैं उस शब्द शिथिल का उपयोग करें!) मुझे उस पेस्ट्री मैं दोपहर का भोजन या सभी क्रीम और चीनी मैं अपने कॉफी में डाल दिया था की याद दिलाती रहेगी. Ooops. मैं अपने आप से झूठ नहीं मतलब था कि यह बस हुआ. हम में से अधिकांश एक डिग्री या किसी अन्य की तरह हैं.
के लिए अपने आप को एक ट्रैक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी बात आप कर सकते पर रखने के लिए एक खाद्य पत्रिका रखने के लिए है. एक या दो सप्ताह के लिए, नीचे लिखने हर एक बात यह है कि आप खाने या पीने. आप ईमानदार रहना होगा और आप सब कुछ शामिल है यह भी है कि दोपहर के भोजन पर सोडा का दूसरा गिलास और मार्जरीन आप अपने टोस्ट पर डाल के दो pats ... सब कुछ.
यदि आप करते हैं कि कुछ हफ्तों के लिए, आप जल्दी से दिन के समय और क्षेत्रों जहाँ आप अपने आहार में मुसीबत का एक सा हो सकता है हाजिर करने में सक्षम हो जाएगा. एक बार जब आप कारणों से आप कठिनाई होती है तुच्छ वजन खोने आप परिवर्तन में मदद मिलेगी आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के ज्यादा जल्दी कर सकते हैं.
एक ही सिद्धांत लागू होते हैं जब आप बाहर काम कर सकते हैं. फिर, यह आसान लगता है कि आप काम कर रहे हैं मुश्किल से तुम सच में लगता है. यदि आप एक कसरत पत्रिका रखने के लिए यह कठिन है अपने आप को समझा है कि आप कुछ तुम सच में नहीं किया है किया है. न केवल आप बार आप जिम जाने की संख्या को ट्रैक कर सकते हैं लेकिन आप यह कर सकते हैं तुम कितनी देर तक (या सामान्य में हृदय कर) ट्रेडमिल, कितने व्यायाम आप अपने ऊपरी शरीर के लिए किया था पर खर्च भी ट्रैक, कितने आप अपने कम शरीर, आदि के लिए
था कि तुम भी कर सकते हैं कितना वजन आप प्रत्येक व्यायाम के लिए उठा लिया ट्रैक रखने. आदर्श रूप में, आप समय की अवधि में अपने वजन बढ़ रही है चाहिए. यह महत्वपूर्ण है रखने के लिए अपने शरीर और इसे एक लीक में चुनौती नहीं दी. को बदलने के द्वारा वजन तुम उठा के रूप में के रूप में अच्छी तरह से व्यायाम आप को, आप अपने शरीर अनुमान लगा जो आप कम समय में बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा रख देती हूँ.
प्रमुख मांसपेशी समूहों के अधिकांश (छाती, ऊपरी वापस, पीठ के निचले हिस्से, पेट, बट, quadriceps) हैमस्ट्रिंग एक से अधिक व्यायाम आप कर सकते हैं होगा. प्रत्येक समूह के लिए व्यायाम आप मिश्रण करके आप उच्च गियर में अपने toning के प्रयासों रख रहे हैं. एक अन्य लाभ है है कि अलग अभ्यास एक अलग तरह से जो भी आपके शरीर पर चोटों के दोहराव प्रकार के एक बहुत कम कर सकते हैं में प्रत्येक पेशी समूह लक्ष्य होगा.
मैं मतलब नहीं है बुरी खबर के वाहक है, लेकिन आम तौर पर जब कोई वजन खोने में कठिनाई है यह वास्तव में जिस तरह से वे अपने शरीर के साथ किसी भी चयापचय मुद्दे के बारे में की तुलना में बातें कर रहे हैं के बारे में अधिक है.
Tags: कठिनाई
Article Source: Messaggiamo.Com
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