वजन घटाने के पठार - इसे बदल
तुम्हें लगता है कि आप एक वजन घटाने के पठार मारा है. यह सब समय तुम सचमुच किया गया है अपने बट काम बंद और सही भोजन. तुमने सोचा, वाह, यह वास्तव में इस समय और बड़े पैमाने होने वाला है की काफी थोड़ा दिखाया गया है बदल जाते हैं. अब तक. पैमाने पर एक सप्ताह के लिए budged नहीं है. क्या बिल्ली हुआ है और आप इसे कैसे तय करते हैं?
यह एक वजन घटाने के पठार कहा जाता है और यह हर किसी को होता है. आपका शरीर इतना इस्तेमाल किया जाता है तुम क्या कर रहे हैं और क्या आप इसे में ईंधन के लिए लगा रहे हैं कि यह किसी भी परिवर्तन के कुछ प्रकार के बिना किसी भी अधिक वजन कम करने का तरीका नहीं देखा है.
आह हा! यह वास्तव में आप क्या करने की ज़रूरत है बातें फिर से रोलिंग मिल. अपने नियमित कसरत बदलें और कुछ नया या अलग खाद्य पदार्थ का परिचय शुरू करने के लिए चीजें फिर से कूद. वहाँ कुछ संकेत कर रहे हैं मैं तुम्हें एक वजन घटाने के पठार पर काबू पाने के लिए देना चाहूंगा.
शुरुआत के लिए
अपने दीर्घकालिक लक्ष्य पर एक नज़र रखना. क्या यह संभव है कि आप वजन तुम पर सही अब कर रहे हैं या आप आगे जाना है और है कि मूल लक्ष्य वजन करने के लिए मिलता है चाहता हूँ के साथ खुश हैं? अगर आप जारी रखना चाहते हैं कि मूल लक्ष्य वजन को तो यकीन है कि आप थोड़ा संबंध में आप कितना व्यायाम कर रहे हैं आप कितना खा रहे हैं के बारे में आराम से नहीं बन गए हैं. कभी कभी आप अपने आप को इनाम है लेकिन अगर तुम चलो उन पुरस्कार के हाथ से बाहर निकलना तो आप चीजों का जायजा लेने के लिए और उन्हें समायोजित करने के लिए अपने वजन घटाने को पुनरारंभ करने की आवश्यकता है.
तुम आहार reassess सकता है और अधिक कैलोरी में कटौती. कटौती बाहर प्रति दिन 200 कैलोरी अगर तुम इसे बर्दाश्त कर सकते हैं. यदि आप पहले से ही एक 1200 कैलोरी आहार खा रहे हैं आप शायद इतना wiggle कमरा नहीं है. आप 1200 कैलोरी एक दिन के नीचे जाना नहीं चाहता क्योंकि आप सब नहीं मिलेगा पोषण आप अपने आहार से जरूरत है और आप हर समय भूख लगी लगेगा. यदि आप भूखे सभी समय आप इसे उड़ाने और अपने सभी प्रयास बेकार हो जाएगा के अपने अवसरों को बढ़ाने के लग रहा है.
एक और संभावना अधिक तीव्रता के साथ कसरत अब और / या है. चीजें आप जब बाहर काम मूल रूप से अपने शरीर अनुमान लगा रहता है बदल रहा है. यह मांसपेशी भ्रम कहा जाता है और अगर तुम अब कर अवधि के लिए बाहर काम अलग चाल तो आपके शरीर को अधिक वसा और कैलोरी जला क्योंकि आपके शरीर को नहीं पता है क्या आप आगे क्या होगा.
आप अभी भी एलेवेटर बजाय सीढ़ियों के? तुम पर शर्म आनी चाहिए. लेना उन अपने कार्यालय के लिए सीढ़ियों या जब तुम दोपहर के भोजन के लिए जाना. तुम बहुत काम मिल सकता है और उन अतिरिक्त कैलोरी जला हर बार जब आप मंजिल से फर्श करने के लिए जाना है जबकि आप काम कर रहे हैं. यह एक 'नहीं brainier लोगों' होना चाहिए. बातें साधारण से बाहर कर आपकी मदद करेंगे वजन आप को खोना चाहते खो और भी आपको लगता है कि वजन घटाने के पठार पर काबू पाने में मदद करेंगे.
Tags: वजन घटाने के पठार
Article Source: Messaggiamo.Com
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