減量の高原 - それを変更する
あなたが減量のプラトーをヒットしたと思う。すべてのこの時間は、文字通り、お尻をオフと正しい食生活を取り組んできました。あなたはかなりのを示している、これはこの時間と規模を起こりそう本当に、すごい、と思った 変更。今までは。規模は週にbudgedていません。一体何が起こっていると、それをどのように解決すればよいでしょうか。
これは、減量の高原と呼ばれ、誰にでもよくあることさ。あなたの体は、その使用される あなたがやっているとあなたはそれが変化のある種のなくより多くの重量を減らすためにどのような方法を参照しないことが燃料のためにそれに何を入れているもの。
ああは！それは正確にするために必要なことです。 物事が再び取り掛かる。ワークアウトのルーチンを変更して、再度開始物事をジャンプするいくつかの新しいまたは別の食品をご紹介。私は減量のプラトーを克服するためにあなたを見た後に買っているのだろういくつかのポインタがあります。 スタータ用
は、長期的な目標をもう一度見てください。それはあなたが今にあるまたはあなたが先に行くと、元の目標体重に到達したいか体重に満足していることは可能ですか？場合 あなたがその本来の目的の重量に継続したいとして、あなたは運動しているどれだけの関係で食べているどれだけについて少しリラックスになっていないことを確認してください。時には、自分自身に報いるためにありますか あなたがそれらの報酬が手に負えなくせている場合、その時には物事の株式を取得し、あなたの減量を再起動するようにそれらを調整する必要があります。
はあなたがあなたの食生活を見直し、より多くのカロリーを切り取ることができます。カット 1日あたり200カロリーアウトあなたはそれを余裕がある場合。すでに1200カロリーの食事を食べている場合は、おそらく多くの余地がありません。あなたがすべて取得されないためには、1200カロリーの日を下回ることはしたくない あなたの食事療法とあなたから必要な栄養はすべての時間を腹が減るでしょう。あなたがそれを吹くと、すべてのあなたの努力が無駄になりますの可能性を高めるすべての時間を腹が減る場合。
もう一つの 可能性が長いと/またはそれ以上の強度で運動することです。ワークアウトが基本的にあなたの体の推測を維持する際に行う事を変更する。これは、筋肉の混乱と呼ばれ、そう長期間ワークアウトなられている あなたの体はあなたが次に何をするか把握していないので、別の動きは、あなたの体はより多くの脂肪とカロリーを燃やすでしょう。
は、あなたはまだ階段の代わりにエレベーターを取っている？恥を。ください それらの階段をあなたのオフィスにするとき、または昼食に行く。あなたが働いているときに、床から床に行くたびにかなりの作業を取得し、それらの余分なカロリーを消費することができます。これは"no brainier人"でなければなりません。 普通の事を行うと、あなたが失わないようにする重量を失うし、また、その減量のプラトーを克服するために役立つのに役立ちます。
TAGS：減量高原
記事のソース: Messaggiamo.Com
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