मिताहारिता के लिए 7 युक्तियाँ सफलता
वहाँ dieters बहुत से हैं, वजन कम करने और स्वस्थ मिल योजना का हर तरह की कोशिश कर रहा. लेकिन, बजाय भोजन योजना या विवरण कैसे कम carb आहार काम और क्यों देखे, यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव है कि में इस्तेमाल किया जा सकता है किसी भी भोजन योजना - और, वास्तव में, किसी भी समझदार रुख में 1 eating.Tip के लिए: पानी पियो के 8 से 10 चश्मा हर DayYou've यह सुना है और अधिक से अधिक. लेकिन, यह आसान भी कुछ नहीं है और लोगों को वास्तव में करते हैं. आपके शरीर की जरूरत है पानी अपने सिस्टम को साफ रखने के लिए, खाना प्रक्रिया को और अधिक अच्छी हालत में आपकी त्वचा रखो. यकीन है, यह कोई भी तरल पदार्थ का उपयोग करेंगे, लेकिन शुद्ध पानी सबसे अच्छा काम करता है. लेकिन - कोई स्वाद है, कम से कम शुद्ध पानी के साथ. यह कठिन हो सकता है के बाद से हम मिठास और जायके चाहते वातानुकूलित रहे हैं. लेकिन, यह आप क्या और अधिक आसान हो जाता है. यह पुनः की बात है अपने स्वाद कंडीशनिंग, और अपने आप को. एक बार शुरू कर दिया, आप शुरू करेंगे लालसा को एक गिलास, या water.Drink भी दो, जैसे ही तुम उठो. खास तौर पर शुरुआत में, उन दो आसान कर रहे हैं. और वे तुम्हें remember.If तुम पानी के स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकता मदद, एक शुद्ध घड़ा या फिल्टर, या नींबू की कुछ बूँदें जोड़ने की कोशिश करेंगे या अपने पानी के लिए चूना - लेकिन कोई चीनी या स्वीटनर. बाहर स्वाद का पानी चेक भी. बस एक नज़र 2 additives.Tip के लिए बाहर रखना: खाओ BreakfastDon't सुबह का नाश्ता नहीं. यदि आप सोने जाने के पहले की जरूरत है ताकि आप प्राप्त कर सकते हैं 20 मिनट हर सुबह पहले - यह क्या! नाश्ता vitally अच्छे स्वास्थ्य और वजन नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है. डॉ. बारबरा रोल्स के लिए Penn राज्य विश्वविद्यालय के पोषण के एक प्रोफेसर के मुताबिक, "आपका चयापचय slows जब तुम सो जाओ, और वापस ऊपर Rev नहीं है जब तक आप फिर से खाते हैं. "भोजन नाश्ता है कुल वजन घटाने के लिए अच्छा है और यह मदद करता है आप अपने आहार दिन के आराम के साथ पटरी पर रहते हैं. नाश्ते छोड़ें और आप और अधिक होने की संभावना हो समय पर binge.Short? मुश्किल रखने अंडे और उच्च फाइबर उबला हुआ, फ्रिज में कम स्टार्च फल. यदि आप दिन के दौरान फल खाने योजना, नाश्ता एक सही समय के लिए 3 it.Tip करें: खाओ है 3 भोजन और 2 नाश्ता हर DayThis एक कठिन समायोजन करना हो सकता है. अरे, तुम व्यस्त हो! आप पहले से ही एक "पूर्ण प्लेट 'है. तुम? और जब खाने जा रहे हैं लेकिन, वास्तव में नाश्ता खाने के अपने चयापचय वृद्धि होगी, वैसा करेंगे अधिक बार खाना. यह भी आपकी मदद करता है कि आपका नाश्ता और योजना बनाई day.Tips 4 में नियमित रूप से पाए जाते हैं: White FoodsThis से बचें हैं यकीन है कि बनाकर बुरी-carb सेवन को रोकने के एक आसान तरीका है क्या नहीं याद खाने के लिए है. यदि यह चीनी से बना है, आटा, आलू, चावल या मक्का - बस नहीं कहो. हाँ, उन चावल केक वास्तव में एक अस्वास्थ्यकर उच्च रंग के लिए carb snack.Look हैं. खरीदें ब्रोकोली, सलाद पत्ता, घंटी मिर्च, हरी बीन्स और मटर, (संचालन) में भूरे रंग के चावल, पत्तेदार गोभी और पालक की तरह हरे, सेब, खरबूजे, संतरे और grapes.Not ही, वे फाइबर, पोषक तत्वों और महत्वपूर्ण antioxidants में भी उच्च रंगीन हो. भोजन की रंगीन फल और सब्जियों को अपने आहार विभिन्न प्रकार के रूप में दे देंगे साथ ही आपको स्वास्थ्य लाभ जोड़ा. आपके 5 veggies.Tip खाओ: अपनी खुद की FoodWhile अधिक रेस्तरां तैयार तथाकथित आदर्श कम carb मेनू आइटम कहा जाता है, उनमें से बहुत कम नहीं हैं carb किराया देते हैं. कई व्यंजनों के लिए कर रहे हैं जल्दी और आसानी से भोजन है कि आप अपने आप को घर पर तैयार कर सकते हैं. क्या इस के रूप में अपनी possible.Cooking खाद्य पदार्थ के रूप में अक्सर, तुम क्या सामग्री रहे हैं और आप बेहतर छिपा चीनी और अन्य नियंत्रण कर सकते हैं ठीक से पता संसाधित junk.This टिप तुम भी पैसे बचाता है. अगर आप में अंत में किराने की दुकान के लिए अधिक बार जा रहा है, तुम 6 out.Tip खाने बनाम बचा: हर भोजन में प्रोटीन कुछ खा लूँगा और सब कुछ के लिए SnacksIn इसके अलावा के साथ इससे पहले चर्चा की गई है, प्रोटीन खाने में मदद करता है आप और अधिक कैलोरी जला. , पीएच.डी. जैफ Hample, आरडी, आहार जनित अमेरिकन एसोसिएशन के लिए एक प्रवक्ता का कहना है कि, "प्रोटीन को मुख्य रूप से एमिनो एसिड, जो कर रहे हैं से बना है टूट आपके शरीर के लिए कठिन है, तो आप और अधिक कैलोरी जला रही है उनमें से छुटकारा पा लिया. "सुंदर - एक प्रोटीन अमीर नाश्ता खाने और वजन कम. टर्की या हम या कुछ स्ट्रिंग पनीर? की कुछ स्लाइसें के बारे में कैसे भोजन प्रोटीन भी आपकी मदद करता है भरा लगता है कि तुम कम होने की संभावना से अस्वस्थ 7 snacks.Tip याचना कर रहे हैं तो: अच्छा CookbooksCan't संख्या में निवेश से बाहर खाने के लिए क्या? विभिन्न प्रकार की जरूरत है? एक रसोई की किताब ले आओ. मंजूर नहीं, एक रसोई की किताब में सब व्यंजनों हैं कम carb, लेकिन तुम कम की संख्या और carb कम carb के अनुकूल बनाने की विधि आप अपना मानक बेटी क्रोकर Cookbook.Cookbooks में पा सकते हैं पर आश्चर्य होगा महान संदर्भ उपकरण है कि मांस की कटौती की खरीद पर काम युक्तियाँ शामिल हैं और तैयारी मीट, फल और नए और रोमांचक ways.Plus, नई कम carb cookbooks में सब्जियों अलमारियों मार रहे हो हर समय. इसलिए इन संसाधनों का लाभ लेने के लिए कुछ नया, अलग करने की कोशिश और सुनिश्चित करें delicious.So कि सात सुझाव है, लेकिन यहाँ एक अतिरिक्त है. सुपरमार्केट के केंद्र से बाहर रहो. यह तुम्हारी कम carb जीवन शैली के साथ रहना आसान होगा अगर तुम सबसे किराने की दुकान डिजाइनों में यह आम धागा सीखना: स्वस्थ आहार के बारे में यह परिधि aisles.Think, जब तुम किराने में सभी स्वस्थ सामान, फल, सब्जियों, मांस और डेयरी उत्पादों, जाओ पर हैं चारों ओर दीवार स्टोर होते हैं. आप केवल शायद ही कभी जरूरत के लिए केंद्र गलियारे क्षेत्रों में प्रवेश अगर यह एक दुकान है कि फ्रोजन खाद्य पदार्थों के पास केंद्र में मक्खन और पनीर रहता है. आमतौर पर खाद्य पदार्थ है कि आप अपने कम carb आहार की जरूरत के सभी की परिधि पर पाया जा सकता है किराने की store.Train अपने आप को बाहर के गलियारे के एक सिरे पर शुरू करने के लिए और अपना रास्ता आसपास काम करते हैं. यह बहुत हो carb cravings से बचने के आसान हो जाएगा और अपनी टोकरी भर स्वस्थ आइटम अगर आप इन कुछ नुस्खे so.Just कर साथ कर सकते हैं में एक महत्वपूर्ण फर्क कैसे सफल आप अपने आहार के साथ हो सकता है. उन्हें परहेज़ अपने दृष्टिकोण के भाग के रूप में प्रयोग करें और एक स्वस्थ जीवन शैली. आप अपने नए self.Copyright 2005 रिचर्ड KeirRichard प्यार करता हूँ पर लिखता है स्वास्थ्य और ई व्यापार विषयों की एक किस्म. http://www.Carb.Werkz.org व्यंजनों, लेख, समाचार और भोजन संसाधन है. अधिक युक्तियों के लिए, कम carb आहार की जानकारी, और पुस्तकों और मैनुअलों http://www.Carb.Werkz.org vist
Article Source: Messaggiamo.Com
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