식이요법을 하는 성공을 위해 7개의 끝
무게를 잃, 더 건강하게 얻기 위하여 계획의 각 종류를 해봐 d이얻어rs의 제비 있는다. 그러나, 오히려 규정식 계획 또는 세부사항을 라고의 시험하고 저탄수화물 규정식이 일하는 까 왜, 여기 먹기에 어떤 규정식 계획 --과, 진짜로, 어떤 분별있는 접근안에 사용될 수 있는 몇몇 유용한 끝 있으십시요.
끝 1: 매일 근해의 음료 8 에 10 유리
너는 이 것개을 계속해서 또다시 듣다것이. 그러나, 쉽지 않고 아주 소수 사람은 실제적으로 그것을 한다. 너의 체계를 지키, 음식을 청결한 가공하, 건강한 상태, 더안에 너의 피부를 지켜 너의 몸은 근해를 필요로 한다. 확실히, 그것은 어떤 액체, 그러나 청정할 급수 시설을 잘 이용할 것이다. 그러나 - 청정한 근해에 맛, 적어도. 우리가 감미와 풍미를 원하기 조절되기 때문에 이것은 곤란할 수 있는다. 그러나, 그것은 더 쉬운 얻는다 좀더 너는 그것을 한다. 그것은 너의 미뢰, 및 너자신을 회복하기의 사정 이다. 시작해 하자마자, 너는 근해를 간절히 원한것을 시작할 것이다.
너가 일어날 하자마자, 유리,또는 2개을 마시십시요. 특별하게 처음안에, 그들은 쉬운 2 이다. 그리고 그들은 너가 생각할것을 돕l 것이다.
너가 근해의 맛을 설, 순화 투수 또는 여과기를 해보나, 너의 근해에 레몬 석회의 약간 하락을 - 그러나 설탕 또는 감미료 추가하십시요. 맛을 낸 근해에서, 너무 검사하십시요. 다만 첨가물을 위해 눈을 밖으로 지키십시요.
끝 2: 조반을 먹으십시요
조반을 건너뛰지 말라. 너가 각 아침20분 일찌기 일어날 수 있는다 하기 위하여 너가 일찌기 잔것을 필요로 하면 - 그것을 하십시요! 조반은 건강 및 체중 조절에 생명으로 중요하다. 박사Barbara너가 자는 동안Rolls에 따르면Penn주립 대학에 영양의 교수는, "너의 물질 대사 감속한다, 너가 다시." 먹을 까지 백업을 속도를 올리고지 않
조반을 먹음것은 전부 체중 감소를 위해 좋 너가 너의 규정식에 대위에 일의 나머지를 체재할것을. 건너뜀 조반은과 너는 마시고 떠들기 할 것 같다.
시간에 짧은가? 보유 완숙 계란 및 높 섬유 의 냉장고안에 낮은 전분 과일. 너가 과일을 낮에는 먹는것을 계획하면, 조반은 그것을 하는 완전한 시간 이다.
끝 3: 매일 3개의 식사 및 2 식사를 먹으십시요
이것은 만들l 것이다 단단한 조정 이을 수 있었다. 어이, 너는 바쁘다! 너는 이미 "충분하 격판덮개"이 있는다. 너는 언제 더를 먹는가 위하여 가고 있는가?
그러나, 먹기똑같이 조반은 너의 물질 대사, 이렇게 수시로 먹는 의지를 증가할 것이다. 이것 또한 도움 너는 너의 식사가 계획되는 것을 확인해서 나쁜carb입구를 재갈을 물리고 일정하게 하루종일 생긴다.
끝 4: 백색 음식을 기피하십시요
이것은 먹지 않을 것이다 무엇을 생각하는 쉬운 방법 이다. 그것이 설탕, 가루, 감자, 밥 또는 옥수수 - 정당한 할말 아니오에게서 만들. 그렇다, 그 떡은 실제적으로 유해한 높은carb식사 이다.
색깔을 찾으십시요. 브로콜리, 양상추, 피망, 녹두 및 완두, 현미 (절도안에), 양배추의 일종과 시금치같이 잎이 많은 녹색, 사과, 참외, 오렌지 및 포도 사십시요.
뿐만 아니라 다채로운, 그들은 섬유, 양분 및 중요한 산화 방지제안에 또한 높다. 다채로울 청과를 먹음것은 너가 건강 수당을 추가한 탄력성아울러 너의 규정식 다양성을 줄 것이다. 너의 채소를 먹으십시요.
끝 5: 너의 자신의 음식을 준비하십시요
대중음식점이 더 소위 저탄수화물 메뉴 항목을 제안하는 동안, 대다수는 이상적인 저탄수화물 운임이 아니다. 너가 너자신 집에서 준비할 수 있는 빠르고 쉬운 식사를 위해 많은 조리법 있는다. 이것을 가능한 한 자주 하십시요.
엄정하게 내용이 이는 것과 너는 통제에 의하여 숨긴 설탕 및 다른 가공된 쓰레기를 나아진 너의 자신의 음식을 요리해서, 너는 있있다.
이 끝은 너를 돈 너무 저장한다. 너가 위로 수시로 식료품점에 가기 끝내면 비록, 너는 밖으로 먹기대 저장할 것이다.
끝 6: 각 식사에 그리고 식사에 약간 단백질을 먹으십시요
토론되는 모두에 더하여, 단백질 도움을 먹어서 너는 열량을 더 점화한다. JeffHample,Ph.D.,R.D., 미국 식사 협회를 위해 대변인은 저것을 말한다, "단백질 고장에 너의 몸을 위해 더 단단한, 그래서 너가 그들을 제거하는 열량을 더."은 점화하는 아미노산의 주요하게 변상된다,
아름다운 - 단백질이 풍부한 식사를 먹고 무게를 잃으십시요. 어때 칠면조의 약간 조각 또는 햄 또는 약간 스트링 치즈?
단백질 또한 도움을 먹어서 너는 충분히 느낀다 그래서 너는 유해한 식사를 간절히 원하게 보다 적게 할 것 같다.
끝 7: 좋은 요리책에 투자하십시요
먹을 것인가 무엇을 파악한 할 수 있지 않는다? 필요 다양성? 요리책을 얻으십시요. 수여해, 요리책안에 아니다 모든 조리법은 저탄수화물 이다, 그러나 너는 너가Betty너의 표준Crocker요리책안에 발견할 수 있는 저탄수화물 친절할 조리법과 저탄수화물의 수에 놀랠 것이다.
요리책은 새롭고 호쾌한 방법안에 고기 조각 구매하고기 고기, 청과를 준비하기에 경편한 끝을 포함하는 중대한 참조 도구 이다.
더하기, 새로운 저탄수화물 요리책은 선반을 항상 명중하고 있다. 이렇게 이 자원을 새롭고, 다르고 맛있은 무언가를 해보기 위하여 이용하게 확실하 있으십시요.
7개의 끝이, 그러나 여기 여분의 것 이다 하기 위하여. 슈퍼마켓의 센터를 빠지십시요. 너가 가장 큰 식료품점 디자인안에 이 일반적인 실을 배우면 너의 저탄수화물 생활양식 지키는것은 쉬울 것이다: 건강한 음식은 둘레 통로에 있는다.
너가 식료품류로 모든 건강한 재료, 과일, 야채, 고기, 및 생활용품 갈 때, 그것에 관하여 상점 벽의 주위에 있는것을 간다 생각하십시요. 중심 가까운 것안에 버터와 치즈를 냉동 식품 보존하는 상점 이으면 너는 단 희소하게 중앙 통로 지역에 들어간것을 필요로 하지 않는다. 흔하게 너가 너의 낮은carb규정식을 위해 필요로 하는 음식의 모두는 식료품점의 둘레에 발견될 수 있는다.
외부 통로의 1개의 끝에 시작하, 너의 방법을 주변에 일하기 위하여 훈련하십시요. 너가 이렇게carb갈망을 기피하, 건강할 품목에 너의 바구니를 채우는것은 매우 쉬울 것이다.
효과를 낼 성공 너가 너의 규정식에 이을 수 있는 까 라고안에 다만 이 몇몇 끝은 뜻깊은 수 있는다. 식이요법을 하기 그리고 더 건강한 생활양식에 너의 접근의 한 부분으로 그들을 이용하십시요. 너는 너의 새로울 각자를 사랑할 것이다.
저작권2005년 리처드Keir
리처드는 다양한 건강과 어-b읏인었 주제를에 쓴다. http://www.Carb.Werkz.org에는 조리법, 기사, 뉴스 및 규정식 자원이 있는다. 끝, 저탄수화물 규정식 정보, 및 책과 설명서vist더http://www.Carb.Werkz.org 를 위해
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