7 съвети за диета успех
Има много dieters, опитвайки всякакъв вид на плана за да отслабнете и да получите по-здравословни. Но, вместо да разгледа диета, или на информация за това как и защо ниско съдържание на въглехидрати диети работа, ето някои полезни съвети, които могат да бъдат използвани в всяка диета план - и, наистина, във всеки разумен подход към eating.Tip 1: Пийте 8-10 чаши вода всеки DayYou've чу това отново и отново. Но това не е лесно и твърде малко хора действително го направи. Вашето тяло се нуждае вода, за да поддържате системата чиста, за обработка на храните, да поддържа кожата си в добра форма и повече. Разбира се, че ще използваме всяка течност, но чистата вода работи най-добре. Но - няма вкус, най-малко с чиста вода. Това може да е трудно Тъй като ние сме кондиционирани да искате сладост и аромати. Но тя стане по-лесно колкото повече го направя. Това е въпрос на повторна инсталация вашия вкус пъпки, и себе си. Веднъж започнал, ще започнете да се жадуват water.Drink чаша, или дори две, веднага щом се събудя. Особено в началото, това са две лесни. И те ще ви помогнат да remember.If не може да устои на вкуса на водата, опитайте с пречиствателни стомна или филтър или да добавите няколко капки лимон или вар към водата - но без захар или подсладители. Вижте ароматизирани води, също. Само държи под око за additives.Tip 2: Яжте BreakfastDon't пропуснете закуска. Ако трябва да си лягаме по-рано, така че можете да получите до 20 минути по-рано всяка сутрин - го направи! Закуската е жизнено важно за доброто здраве и контрол на теглото. Според д-р Барбара Ролс професор по хранене в Пен държавен университет, "Вашият метаболизъм забавя , докато спи, и не REV обратно нагоре, докато се храните отново. "Хранене закуска е добре за цялостното намаляване на теглото и то ви помага да останете на път с вашата диета за останалата част от деня. Прескачане закуска и сте по-вероятно да binge.Short навреме? Дръжте твърдо сварени яйца и богати на фибри, ниско нишесте плодове в хладилника. Ако имате намерение да ядат плодове през деня, с включена закуска е идеалният момент да се направи it.Tip 3: Яжте три Храна и 2 Закуски Всеки DayThis може да е трудно да направят корекция. Хей, ти си зает! Вече има "пълно чинията". Когато отиваш да ядат повече? Но, точно като яде закуска ще повиши вашия метаболизъм, така че ще се яде по-често. Това също ви помага да се ограничи лоши въглехидрати прием, като гарантира, че вашият закуски са планирани и се появяват регулярно през day.Tips 4: Избягвайте Бяла FoodsThis е един лесен начин да си спомня какво да не ям. Ако е получен от захар, брашно, картофи, ориз или жито - просто казвам не. Да, тези ориз пити са всъщност една нездравословна snack.Look високо съдържание на въглехидрати за цвят. Купи броколи, салата, звънец чушки, зелен фасул и грах, кафяв ориз (в умерени), листни Зелените като спанак и зеле, ябълки, пъпеши, портокали и grapes.Not само цветни, те са също богати на фибри, хранителни вещества и важни антиоксиданти. Хранене цветни плодове и зеленчуци ще даде храна на сортовете растения като както и да ви добавя ползи за здравето. Яжте си veggies.Tip 5: Подгответе собствен FoodWhile повече ресторанти предлагат така наречените ниско съдържание на въглехидрати елементи от менюто, много от тях не са идеални ниско съдържание на въглехидрати тарифа. Има много рецепти за Бързо и лесно хранене, които можете да се подготвите като у дома си. Правете това толкова често, колкото possible.Cooking свой собствен храни, вие знаете точно какво съдържание се и вие ще бъдете в състояние да се подобри контрола скрита захар и други преработени junk.This върха ще ви спести пари. Дори и да ти свърши отидеш на магазин за хранителни стоки по-често, ще спестите срещу яденето out.Tip 6: Яжте някои протеини на всяко хранене и с допълнение към всичко SnacksIn , която е била дискутирана и преди, хранене протеин ви помага да изгорите повече калории. Джеф Hample, доктор, развитие на селските райони, говорител на Американската асоциация диетични казва, че "протеин се състои основно от аминокиселини, които са по-трудно за тялото си за провал, така че да изгори повече калории, за да се отървем от тях. "Красива - ядат богати на протеини закуска и губи тегло. Какво ще кажете за няколко резена шунка или Турция, или някои сирене низ? Хранене протеин също ви помага да се чувстват напълно, така че сте по-малко вероятно да жадуват за нездравословни snacks.Tip 7: Инвестирайте в добро CookbooksCan't разбера какво да ядат? Нуждаете се от сорт? Вземи една готварска книга. Отпускани, не всички рецепти в една готварска книга са ниско съдържание на въглехидрати, но Вие ще бъдете изненадани от броя на ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати приятелски рецепти можете да намерите в стандартните си Бети Крокър Cookbook.Cookbooks са големи референтни инструменти, които съдържат удобен съвет за закупуване на разфасовки от месо и подготовка на месо, плодове и зеленчуци в нови и вълнуващи ways.Plus, нови готварски книги ниско съдържание на въглехидрати се удря по рафтовете през цялото време. Така че не забравяйте да се възползват от тези ресурси да се опита нещо ново, различно и delicious.So това е седем съвети, но тук е едно допълнително. Стой далеч от центъра на супермаркет. Тя ще бъде по-лесно да се придържате към вашия начин на живот ниско съдържание на въглехидрати, ако разберете, тази обща нишка в повечето дизайн магазин за хранителни стоки: на здравословни храни, са на периметъра aisles.Think за него, когато отиде в бакалница всички здрави неща, плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти, са склонни да бъде около магазините стени. Вие рядко трябва да влизат в района пътеката център, ако е магазин, който поддържа масло и сирене, в центъра близо до замразени храни. Обикновено всички храни, които се нуждаете за вашия ниски въглехидрати диета може да се намери периметъра на хранителни store.Train себе си да започнат в единия край на външния коридор и работата си наоколо. Той ще бъде много по-лесно да се избегне въглехидрати глад и попълнете вашата кошница със здравословни продукти, ако правиш so.Just тези няколко съвета, може да значителна разлика в това как успешно може да бъде с вашата диета. Използвайте ги като част от подхода си към диета и по-здравословен начин на живот. Ще обичам новите си self.Copyright 2005 Ричард KeirRichard пише на редица здравни и електронния бизнес теми. http://www.Carb.Werkz.org има рецепти, статии, новини и диета ресурси. За повече съвети, ниско съдържание на въглехидрати диета информация, както и книги и ръководства vist http://www.Carb.Werkz.org
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
