स्वस्थ आहार के लिए अवरोध - उन्हें हटाने के रूप के रूप में आपको लगता है कि मुश्किल नहीं है
स्वस्थ आहार के लिए अवरोध चार व्यापक श्रेणियों: विदेश अवरोध मानसिक अवरोध शारीरिक बाधाओं परहेज़ बाधाओं में यह लेख रख दिया हैं प्रत्येक वर्ग में ही सबसे कठिन अवरोध परख होती है. एक स्वस्थ आहार क्या हम स्वस्थ आहार के लिए बाधाओं को दूर ... लेकिन पहले 'है? " एक स्वस्थ आहार क्या है? एक स्वस्थ आहार विटामिन, खनिज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रदान करता है, और वसा. किसी भी आहार है कि किसी भी पोषक तत्वों के लिए न्यूनतम दैनिक भत्ता मिलना विफल रहता है अस्वस्थ है. बिल्कुल, सभी पोषक तत्वों के लिए दैनिक भत्ता प्रदान आज के भोजन के गरीब पोषण का महत्व दिया असंभव के बगल में है. हम एक दिन में औसतन 1.5 भोजन खाने पर (सुझाव 5-6 भोजन के लिए भी बंद नहीं). एक हम खाने के लिए भोजन का प्रबंधन आमतौर पर शाम, कैलोरी, वसा में उच्च में उच्च में देर हो चुकी है, और समूह मैं फूड्स (ताजा सब्जियां गायब और फल). 20-25 की उम्र के बीच युवा लोगों के बहुमत के फल के केवल 2 सर्विंग्स और हफ्ते भर में ताजा सब्जियों के सेवारत 1 खा लो! अगली पीढ़ी पोषण भूखे है. एक स्वस्थ आहार काफी है सरल और आसान करने का पालन करें. यहाँ एक स्वस्थ भोजन खाने के लिए कदम: खाओ 5-6 दिन में भोजन कर रहे हैं. हर भोजन के एक दुबला प्रोटीन की सेवा, जटिल कार्बोहाइड्रेट है चाहिए, और समूह मैं फूड्स के असीमित मात्रा में. खाना लगभग 40-50% प्रोटीन, 30-40 जटिल कार्बोहाइड्रेट% और 30% वसा हर रोज़. सीमा शर्करा, संतृप्त वसा और पार-फैटी एसिड. एक थोड़ा नकारात्मक ऊर्जा संतुलन बनाए रखना है या पूरी तरह से यह संतुलन. तुम ऐसा कैसे कर यह पूरा? अगले कुछ कदम पढ़ो! गणना अपने ऊर्जा उत्पादन में हर रोज़. ऊर्जा उत्पादन आराम मेटाबोलिक दर से अधिक शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जला कैलोरी की संख्या है. घटाएँ अपने ऊर्जा उत्पादन अपनी ऊर्जा इनपुट से - कैलोरी तुम एक दिन के खाने की संख्या. परिणाम शेष कुल ऊर्जा है और यह अपनी ऊर्जा संतुलन निर्धारित करता है. यदि परिणाम सकारात्मक संख्या है, तो आप एक सकारात्मक ऊर्जा शेष है. बस, राशि है जो आप खाने पर वापस काटा. यदि परिणाम नकारात्मक है, तो आप एक नकारात्मक ऊर्जा शेष है. राशि है जो आप खा बढ़ाएँ. ऊर्जा इनपुट के लिए समायोजन करें (कैलोरी तुम एक दिन के खाने की संख्या) ताकि आप हूँ एक थोड़ा नकारात्मक ऊर्जा संतुलन के साथ रहते हैं. कुछ विशेषज्ञों का वजन कम बेस लाइन पर एक मजबूत नकारात्मक ऊर्जा संतुलन समर्थन करते हैं. सिद्धांत रूप में, यह समझ में आता है लेकिन अभ्यास यह वजन पाने के साथ जुड़े में है. मुझे लगता है कि ऊर्जा या संतुलित किया जाना चाहिए आधार रेखा पर कुछ नकारात्मक. वजन टाल पाने और समय की लंबी अवधि के लिए अपने आदर्श वजन बनाए रखने के लिए एक संतुलित ऊर्जा राज्य के करीब, बेहतर मौका. करना कटौती, वापस नहीं धीरे, या व्यायाम करना बंद करो. यदि समायोजन की आवश्यकता को बनाया जाएगा, इसे से परहेज़ परिवर्तन करना बेहतर है अपने प्रयोग में परिवर्तन plan.A स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए सरल है. खाना कम कैलोरी, व्यायाम, और करने की जरूरत आहार के रूप में समायोजन. नहीं, गोलियों, पूरक, एक्यूपंक्चर, चुंबक, या जादू खनिजों की जरूरत है. बस एक कैलकुलेटर. विदेश बाधाओं को दूर करना मुश्किल बाहरी स्वस्थ आहार दो को बाधाओं साथियों के दबाव और समय कर रहे हैं. हमारे दोस्तों और परिवार हमारे जीवन से अधिक हम मानते हैं की तरह प्रभावित करते हैं. वे हमारे निर्णयों, विकल्प, मूड, व्यवहार को प्रभावित है, और वजन. मेडिकल स्कूल के दौरान, मैं एक वजन में काम किया नुकसान क्लिनिक कुछ पैसे बनाने के लिए. मैं एक पति या मित्र के प्रभाव के स्तर को कभी नहीं भूल एक मरीज पर हो सकता है. कई बार, मैं पहली बार किसी का हाथ, रोगी के अलावा, परहेज़ निर्णय लेने देखा. पर प्रभाव के इस स्तर पर, हमारे मित्र मंडली एक स्वस्थ आहार खाने पर एक बड़ा प्रभाव बना सकते हैं. बस मन में इस बात को प्रभावित रहते हैं. या, मैं कहता हूँ, "चाहिए यह ध्यान में रखें तो ही आप समय है." समय एक और शायद ही कभी होता है स्वस्थ आहार के लिए बाहरी बाधा स्वीकार किया. हम दुनिया कि समय खोने लगता है में रहते हैं. सामान्य 24 घंटे दिन और 15 घंटे की तरह लगता है. सभी हम एक घटना या अगले को नियुक्ति से जल्दी है. एक स्वस्थ भोजन आहार असंभव के बगल में है. कृपया, नीचे धीरे. जो हम वास्तव में हमारे जीवन में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना होगा मंदी से जानता है. मुझे पता है कि मैं जितना मैं कम किया जाना भागते हैं. और मैं क्या पूरा करते हैं, वास्तव में नहीं है सभी महत्वपूर्ण है कि. होना एक स्वस्थ आहार और भोजन की धीमा के बारे में गंभीर नहीं. परहेज़ बाधाओं को दूर करने के बारे में स्वस्थ आहार दो को तीन दशक पहले, जब टीवी पर देख रहा दोहराता है, अमेरिकियों के बदले अपने भोजन और वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के बहुत से शुरू कर दिया. हम जब से सामना किया है. के भोजन की एक बहुत मोटा macronutrient असंतुलन पैदा की है और हमारी धमनियों भरा. तो फिर हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से प्यार हो गया. यह प्रेम प्रसंग विटामिन और खनिज हमारे शरीर से सभी सूखा और एक micronutrient कमी के परिणामस्वरूप. जब तक हम पहले टी वी खाना खाने के लिए चीजें बहाल, हम दिल के दौरे और वजन पीड़ित जारी रहेगा लाभ. यह सच में पागल है ... हम भारी हैं और फिर मोटी विटामिनों और खनिजों के लिए भूखे सामान के साथ. स्वस्थ आहार के लिए शारीरिक बाधाओं को शारीरिक रूप से हटाना, व्यायाम की कमी के लिए हमारी सबसे बड़ी बाधा है स्वस्थ आहार. कसरत शुरू करो! टहलना. जोग. तैरना. वजन लिफ्ट. पसीना. चलना. साँस. पाँच. स्वस्थ आहार मन को सख्त नियंत्रण किया जा सकता है, खासकर जब इसे भूख की बात आती है मानसिक अवरोधों को दूर करना. लेकिन क्या कर सकते हैं मदद अपना खाना परिदृश्य बदल रहा है. आप अपने जीवन में कहाँ जगह है खाना? तुम्हें परिप्रेक्ष्य में इस महत्वपूर्ण परिवर्तन के माध्यम से मदद, बाहर की जांच ... वजन घटाने मनोविज्ञान निष्कर्ष देखो तुम्हारे जीवन में प्रभाव, धीरे, वसा को कम करने, कच्ची सब्जियों और फलों, व्यायाम खाते हैं, और अपने भोजन परिप्रेक्ष्य बदल जाते हैं. एक बार जब आप यह सब किया है, तो आप एक स्वस्थ आहार खाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं. मुझे लगता है कि हम 24 घंटे के दिन वापस आ जाओ, की क्या आवश्यकता तुम्हें क्या लगता है? स्वस्थ रहते हैं! माइकल ए स्मिथ, एमडी मुख्य चिकित्सा सलाहकार डाइट मूल बातें WebsiteDr. स्मिथ डाइट मूल बातें वेबसाइट, एक सामग्री अमीर वजन घटाने के लिए समर्पित वेबसाइट के लिए मुख्य चिकित्सा सलाहकार हैं सभी dieters. अपनी साइट पर जाएँ और अपने आहार मूल बातें समाचार और ब्लॉग आरएसएस फ़ीड की जाँच करें. ई के सैकड़ों Zines और वेबसाइट पहले से ही वजन कम जानकारी के इस अविश्वसनीय मुक्त स्रोत में उपयोग किया है. बाहर याद मत करो!
Article Source: Messaggiamo.Com
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