Les obstacles à une alimentation saine - l'élimination n'est pas aussi fort que vous en pensez
Les obstacles à une alimentation saine sont mis en quatre grandes catégories: les obstacles externes les barrières psychologiques obstacles physiques Dieting Cet article examine les obstacles que les obstacles les plus difficiles dans chaque catégorie. Let's lever les obstacles à une alimentation saine ... mais d'abord, "Qu'est-ce qu'une alimentation saine? Qu'est-ce qu'une alimentation saine? Une alimentation saine fournit l'apport quotidien recommandé pour les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides et les graisses. Tout régime qui ne respecte pas le minimum pour une indemnité journalière de nutriments est malsain. Bien entendu, la fourniture de l'indemnité journalière pour tous les éléments nutritifs est presque impossible en raison de la faible valeur nutritive de l'alimentation d'aujourd'hui. Nous consommons en moyenne 1,5 repas par jour (même pas proche de la proposition 5-6 repas). Le seul repas que nous parvenons à manger est souvent tard dans la soirée, haute en calories, riches en matières grasses, et il manque le groupe I aliments (légumes frais et fruits). La majorité des jeunes hommes âgés de 20-25 ne manger que de 2 portions de fruits et 1 portion de légumes frais tout au long de la semaine! La prochaine génération est nutritionnellement faim. Une alimentation saine est tout à fait simple et facile à suivre. Voici les étapes à manger une alimentation saine: Eat 5-6 repas par jour. Chaque repas doit avoir une maigre portion de protéines, de glucides complexes, et des quantités illimitées de Groupe I Foods. Manger environ 40-50% de protéines, 30-40% de glucides complexes, et de 30% de matières grasses, tous les jours. Limiter les sucres, les graisses saturées et trans des acides gras. Maintenir un bilan énergétique négatif un peu ou parfaitement équilibré. Comment avez-vous ce? Lire les prochaines étapes! Calculez votre production d'énergie au quotidien. La production d'énergie est le taux métabolique au repos, plus le nombre de calories brûlées par l'activité physique. Retirer votre production d'énergie de votre apport d'énergie - le nombre de calories que vous consommez par jour. Le résultat est le solde total de l'énergie, et il détermine votre bilan énergétique. Si le résultat est un nombre positif, vous disposez d'un bilan énergétique positif. Tout simplement, réduire la quantité que vous mangez. Si le résultat est négatif, vous avez un bilan énergétique négatif. Augmenter la quantité que vous mangez. Faire des ajustements à un apport d'énergie (le nombre de calories que vous consommez par jour) afin que vous rester légèrement négative avec un bilan énergétique. Certains experts préconisent une perte de poids un bilan énergétique négatif au départ. En théorie, cela fait sens, mais en pratique, il est associé à regagner du poids. Je crois que l'énergie doit être équilibré ou légèrement négatif à la base. Le plus proche de l'équilibre énergétique état, la meilleure chance d'éviter le poids de retrouver et maintenir votre poids idéal pour une plus longue période de temps. Faire de ne pas réduire, de ralentir ou d'arrêter l'exercice. Si des ajustements doivent être apportés, il est préférable de faire les modifications du régime alimentaire que d'apporter des modifications à votre régime alimentaire sain exercice plan.A est simple à suivre. Mangez moins de calories, l'exercice, l'alimentation et de faire les ajustements nécessaires. Pas de pilules, de suppléments, l'acupuncture, les aimants, ou de la magie des minéraux sont nécessaires. Juste une calculatrice. Supprimer les obstacles externes à une alimentation saine Deux difficile externe la pression des pairs sont les obstacles et le temps. Nos amis et la famille influencent notre vie plus que nous aimons à le reconnaître. Ils influent sur nos décisions, de choix, de l'humeur, le comportement et le poids. Au cours de l'école de médecine, j'ai travaillé dans un poids perte de la clinique pour faire un peu d'argent. Je n'oublierai jamais le niveau d'influence un conjoint ou un ami peut avoir sur un patient. Plusieurs fois, j'ai vu de première main de quelqu'un, autre que le patient, la diète de décisions. À ce niveau d'influence, nos groupes de pairs peuvent faire une grande incidence sur de manger une alimentation saine. Il suffit de garder cette influence chose à l'esprit. Ou, devrais-je dire, "Garder à l'esprit que si vous avez le temps." Le temps est rarement un autre reconnu externe obstacle à une alimentation saine. Nous vivons dans le monde qui semble perdre de temps. La normale 24 heures par jour se sent plus à 15 heures. Tout ce que nous faisons est pressé d'un événement ou d'une nomination à l'autre. Manger sain à côté de l'alimentation est impossible. S'il vous plaît, ralentir. Qui sait, en ralentissant l'on pourrait réellement faire attention à des choses importantes dans nos vies. Je trouve que plus je rush moins je vous fait. Et ce que je fais la finition, vraiment tout ce qui n'est pas important. Soyez sérieux à propos de manger une alimentation saine et de ralentir. Dieting Supprimer les obstacles à une alimentation saine à propos de deux heures il ya trois décennies, tout en regardant à la télévision répète, les Américains ont modifié leur les régimes alimentaires et à commencé à manger beaucoup de matières grasses et les aliments transformés. Nous avons souffert depuis. Manger beaucoup de graisse a créé un déséquilibre macro et a obstrué les artères. Ensuite, nous sommes tombés en amour avec les aliments transformés. Cet amour drainé toutes les vitamines et les minéraux de notre corps et a débouché sur une carence en micronutriments. Tant que nous remettre les choses à la pré-TV Dinner alimentation, nous continuerons à souffrir de crises cardiaques et le poids gain. It's really crazy stuff ... nous nous-mêmes avec de lourdes de graisse et ensuite mourir de faim pour les vitamines et les minéraux. Supprimer les obstacles physiques à une alimentation saine physique, notre manque d'exercice est le plus grand obstacle à une saine diets. Commencer l'exercice! Marcher. Jog. Swim. Soulever des poids. Sweat. Bouger. Breath. Vivre. Supprimer les obstacles psychologiques à une alimentation saine L'esprit peut être difficile à contrôler, surtout quand il s'agit de la faim. Mais que peut - l'aide alimentaire est en train de changer votre perspective. Où avez-vous de la nourriture dans votre vie? Pour vous aider dans cet important changement de perspective, contrôle ... Perte de poids psychologie Conclusion Regarder l'influence dans votre vie, ralentir, réduire les matières grasses, de manger des légumes crus et de fruits, de l'exercice, et de changer votre alimentation perspective. Une fois que vous avez fait tout cela, alors vous pouvez vous concentrer sur de manger une alimentation saine. Je pense que nous avons besoin de récupérer les 24 heures par jour, ce qui pensez-vous? Pour la vie saine! Michael A. Smith, MD, Chief Medical Consultant Diet Basics WebsiteDr. Smith est le conseiller médical en chef pour l'alimentation de base Site Web, un contenu riche de perte de poids site dédié à tous Dieters. Visitez son site et de vérifier son alimentation de base News Blog et flux RSS. Des centaines d'E-Zines et sites web ont déjà exploité cette incroyable source de perte de poids, l'information. Ne les manquez pas!
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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