English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Εμπόδια στην υγιεινή διατροφή - κατάργησή τους δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε

Βαρος RSS Feed





Τα εμπόδια στην υγιεινή διατροφή που διατίθενται σε τέσσερις γενικές κατηγορίες: εξωτερικές Εμπόδια ψυχολογικά εμπόδια φυσικά εμπόδια δίαιτα Εμπόδια Αυτό το άρθρο εξετάζει μόνο τα πιο δύσκολα εμπόδια σε κάθε κατηγορία. Ας αρθούν τα εμπόδια για την υγιεινή διατροφή ... αλλά πρώτα, "Τι είναι η υγιεινή διατροφή;" Τι είναι η υγιεινή διατροφή; Η υγιεινή διατροφή αποτελεί τη συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση για βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Τρώμε κατά μέσο όρο 1,5 γεύματα την ημέρα (δεν έχει ακόμη και κοντά στην προτεινόμενη 5-6 γεύματα). Το ένα γεύμα καταφέρουμε να τρώμε είναι συνήθως αργά το βράδυ, πολλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, και λείπει Ομάδα Ι τρόφιμα (νωπά λαχανικά και φρούτα). Η πλειοψηφία είναι νέοι άνδρες μεταξύ των ηλικιών 20-25 τρώνε μόνο 2 μερίδες φρούτων και 1 μερίδα των νωπών λαχανικών όλη την εβδομάδα! Η επόμενη γενιά είναι πεινασμένο θρεπτικής αξίας. Η υγιεινή διατροφή είναι αρκετά απλό και εύκολο να ακολουθηθούν. Εδώ είναι τα βήματα για υγιεινή διατροφή: Τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να έχει μια εξυπηρέτηση άπαχο πρωτεΐνες, υδατάνθρακες περίπλοκη, και απεριόριστα ποσά της ομάδας Ι Foods. Τρώω περίπου 40-50% πρωτεΐνες, 30-40% σύνθετους υδατάνθρακες και 30% λίπος καθημερινά. Όριο σάκχαρα, τα κορεσμένα λίπη, και των trans-λιπαρών οξέων. Διατηρηθεί ένα ελαφρώς αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας ή την τέλεια ισορροπία. Πώς σας επιτευχθεί αυτό; Διαβάστε τα επόμενα βήματα! Τον υπολογισμό της παραγωγής ενέργειας σας καθημερινά. Ενέργεια εξόδου είναι η Ακουμπώντας τον μεταβολικό ρυθμό συν τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται μέσα από τη σωματική δραστηριότητα. Αφαιρείται παραγωγή ενέργειας σας από την εισροή ενέργειας σας - τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε την ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι το υπόλοιπο της συνολικής ενέργειας και το ενεργειακό ισοζύγιο καθορίζει σας. Αν το αποτέλεσμα είναι θετικό αριθμό, έχετε μια θετική ενεργειακή ισορροπία. Απλά, περικοπές για το ποσό που τρώτε. Αν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό, θα έχει αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Αυξήστε το ποσό που τρώτε. Προβεί σε προσαρμογές για κατανάλωση ενέργειας (τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε την ημέρα), έτσι ώστε θα παραμένουν με ελαφρώς αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες απώλεια βάρους υποστηρίζουμε ένα ισχυρό αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας κατά την έναρξη. Θεωρητικά, αυτό είναι λογικό, αλλά στην πράξη είναι που συνδέονται με επαναπρόσληψης βάρους. Πιστεύω ότι η ενέργεια θα πρέπει να είναι ισορροπημένη ή ελαφρώς αρνητική κατά την έναρξη. Το πιο κοντά σε μια ισορροπημένη κατάσταση ενέργειας, τόσο καλύτερη είναι η ευκαιρία για την αποφυγή επαναπρόσληψης βάρους και τη διατήρηση το ιδανικό σας βάρος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάνω Δεν περικοπές, να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν την άσκηση. Εάν οι προσαρμογές πρέπει να γίνουν, είναι καλύτερο να κάνει διατροφικές αλλαγές, παρά να κάνει αλλαγές για να ασκήσει σας plan.A υγιεινή διατροφή είναι απλό να ακολουθήσει. Τρώτε λιγότερες θερμίδες, άσκηση, και κάνει διατροφικές προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες. Δεν απαιτείται καμία χάπια, συμπληρώματα, βελονισμός, μαγνήτες, ή μαγεία μετάλλων. Απλά μια αριθμομηχανή. Άρση των εμποδίων στις εξωτερικές της υγιεινής διατροφής Δύο δύσκολο εξωτερικό εμπόδια είναι και η πίεση του χρόνου. Φίλους και την οικογένειά μας επηρεάζουν τη ζωή μας περισσότερο από ό, τι θέλουμε να παραδεχτούμε. Επηρεάζουν τις αποφάσεις, τις επιλογές μας, διαθέσεις, τη συμπεριφορά, και το βάρος. Κατά τη διάρκεια ιατρική σχολή, εργάστηκα σε βάρος κλινική απώλεια να κάνει κάποια χρήματα. Δεν θα ξεχάσω ποτέ το επίπεδο της επιρροής συζύγου ή φίλος θα μπορούσε να έχει για έναν ασθενή. Αρκετές φορές, είδα για πρώτη φορά κάποιος χέρι, εκτός από τον ασθενή, να πάρουν τις αποφάσεις δίαιτα. Σε αυτό το επίπεδο της επιρροής, ομάδες συνομηλίκων μας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό στην κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής. Απλά κρατήσει αυτό το πράγμα στο μυαλό επιρροή. Ή, θα έπρεπε να πω, "Φροντίστε να είναι στο μυαλό μόνο αν έχετε το χρόνο." Ο χρόνος είναι μια άλλη σπάνια αναγνώρισε εξωτερική εμπόδιο στην υγιεινή διατροφή. Ζούμε στον κόσμο που φαίνεται να χάνουν χρόνο. Η κανονική 24 ημερών ώρα μοιάζει περισσότερο με 15 ώρες. Το μόνο που κάνουμε είναι βιασύνη από ένα γεγονός ή ραντεβού για την επόμενη. Η υγιεινή διατροφή είναι σχεδόν αδύνατο. Παρακαλώ, να επιβραδύνει. Ποιος ξέρει, από την επιβράδυνση που θα μπορούσαμε να καταβάλλουν πράγματι την προσοχή στα σημαντικά πράγματα στη ζωή μας. Θεωρώ ότι το πιο πολύ βιασύνη το λιγότερο έχω κάνει. Και τι να κάνω τελειώσω, πραγματικά δεν είναι όλα αυτά σημαντική. Είναι σοβαρές για υγιεινή διατροφή και να επιβραδύνει. Άρση των εμποδίων για την δίαιτα της υγιεινής διατροφής περίπου δύο έως τρεις δεκαετίες πριν, βλέποντας επαναλήψεις στην τηλεόραση, τους Αμερικανούς άλλαξε δίαιτες και άρχισε να τρώει πολλά λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Έχουμε υποφέρει από τότε. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λίπους δημιούργησε ένα ΑΛΛΗΣ ΟΥΣΙΑΣ ανισορροπία και έχει φραγμένες αρτηρίες μας. Τότε ερωτεύτηκε με τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό ερωτική στραγγισμένο όλων των βιταμινών και μετάλλων από το σώμα μας και οδήγησε σε μικροθρεπτικά ανεπάρκεια. Μέχρι να αποκαταστήσει τα πράγματα στην προ-TV Δείπνο δίαιτα, θα συνεχίσουμε να υποστούν έμφραγμα και βάρος κέρδος. Είναι πραγματικά τρελό ... εμείς οι ίδιοι πράγματα με βαριά λίπους και στη συνέχεια να λιμοκτονούν για βιταμίνες και μέταλλα. Άρση των εμποδίων για την σωματική της υγιεινής διατροφής Σωματικά, η δική μας έλλειψη άσκησης είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για την υγιή δίαιτες. Ξεκινήστε την άσκηση! Περπατάω. Jog. Κολύμπι. Σηκώνει βάρη. Ιδρώτα. Κίνηση. Αναπνοή. Ζωντανός. Άρση των εμποδίων για την ψυχολογική της υγιεινής διατροφής Το μυαλό μπορεί να είναι δύσκολο για τον έλεγχο, ιδίως όταν πρόκειται για την πείνα. Αλλά τι μπορεί βοηθήσει αλλάζει προοπτική το φαγητό σας. Πού τοποθετείτε τα τρόφιμα στη ζωή σας; Για να σας βοηθήσουμε με αυτή τη σημαντική αλλαγή προοπτικής, ελέγξτε έξω ... Αδυνατίσματος Ψυχολογίας Συμπέρασμα Παρακολουθήστε τις επιρροές στη ζωή σας, επιβράδυνση, τη μείωση του λίπους, τρώνε ωμά λαχανικά και φρούτα, άσκηση, και αλλαγή προοπτικής φαγητό σας. Αφού έχετε κάνει όλα αυτά, τότε μπορείτε να επικεντρωθεί στην κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής. Νομίζω ότι πρέπει να πάρει πίσω τις 24 ώρες την ημέρα, τι νομίζετε; Να Υγιεινή Ζωή! Michael A. Smith, MD Διευθύνων Σύμβουλος Ιατρική Δίαιτα Βασικά WebsiteDr. Smith είναι ο Σύμβουλος του Υπουργού Υγείας για τη διατροφή Βασικά ιστοσελίδα, η περιεκτικότητα σε πλούσιο απώλεια βάρους ιστοσελίδα αφιερωμένη στην όλους δίαιτα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του και check out διατροφή του Basics News Blog και RSS Feed. Εκατοντάδες E-zines και ιστοσελίδες που έχουν ήδη αξιοποιηθεί σε αυτή την απίστευτη ελεύθερη πηγή πληροφοριών απώλεια βάρους. Μην το χάσετε!

Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!

Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Υποβαλουν τα αρθρα σας για να Messaggiamo.Com Directory

Κατηγοριες


Πνευματικα Δικαιωματα 2006-2011 Messaggiamo.Com - Site Map - Privacy - Webmaster υποβαλουν τα αρθρα σας για να Messaggiamo.Com Directory [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu