健康的饮食障碍-删除它们并不像你想象难
健康的饮食障碍分为四大类：外部障碍的心理障碍物理屏障节食障碍放在本文只探讨在每个类别中最困难的障碍。 让我们删除对健康饮食的障碍...但首先，“什么是健康饮食？”什么是健康饮食？健康的饮食提供了维生素，矿物质，蛋白质，碳水化合物建议的每日津贴和脂肪。 任何饮食，不符合任何养分的最低每日津贴是不健康的。当然，为所有人提供营养的每日津贴几乎是不可能获得今天的穷人的饮食营养价值。 我们吃的饭，平均1.5天（甚至还没有接近所建议的5-6餐）。我们的一餐吃的管理通常是深夜，热量，高脂肪高，缺少组食品（新鲜蔬菜 和水果）。之间20-25岁的年轻人多数只能吃2份水果和新鲜蔬菜1为整个星期！下一代的营养饿死。健康的饮食相当 简单，容易掌握。以下是对健康饮食的步骤：吃5-6一日三餐。每一餐都应该有一个瘦蛋白服务，复杂碳水化合物和组食品无限量。吃 大约40-50％的蛋白质，复合碳水化合物30-40％，30％的脂肪每天。限制糖，饱和脂肪和反式脂肪酸，氨基酸。保持小幅负能量平衡和完美平衡。你如何 做到这一点？经过未来几年的步骤！计算你每天的能源输出。能源输出是静止代谢率加上通过身体活动消耗的热量数。减去您的能源输出 从你的精力投入-你的热量，每天吃一些。结果是，其余的总能量，它决定你的能量平衡。如果结果为正数，你有一个积极的能量平衡。 简单地说，削减的金额你吃。如果结果是否定的，你有一个负能量平衡。增加数额你吃。调整能源输入（卡路里的数量，每天吃），这样，您 稍微留负能量平衡。有些减肥专家主张在基准强烈的负面能量平衡。从理论上讲，这是有意义的，但实际上它与体重恢复有关。我相信 ，能源应是平衡或略有基线负。在接近平衡的能量状态，更好的机会避免体重恢复和维持一段较长时间的理想体重。做 没有减少，减缓或停止运动。如果调整的需要作出，最好作出比饮食变化，使您的运动变化plan.A健康的饮食很简单遵循。摄入较少的卡路里， 需要运动，使饮食调整。没有丸，补充，针灸，磁铁，或神奇矿物是必要的。只是一个计算器。删除外部障碍两个健康的饮食困难的外部 障碍是同侪压力和时间。我们的朋友和家人的影响我们的生活比我们更愿意承认。它们影响我们的决定，选择权，情绪，行为和重量。在医学院，我曾在一重 损失诊所，赚一些钱。我永远不会忘记的影响，配偶或朋友的等级可能对病人。有好几次，我亲眼目睹的人，比其他病人，使节食的决定。在 这种影响程度，我们的同侪团体能够对饮食健康的饮食习惯产生重大影响。请记住，这种影响的事情。或者，我应该说，“请记住，它只是如果你有时间。”时间是另一个很少 承认外部障碍健康饮食。我们生活在世界上似乎失去的时间。正常天24小时给人的感觉更像15小时。我们所要做的就是从一个事件或任命下匆忙。饮食健康 饮食几乎是不可能的。请，慢下来。谁知道我们可能通过下调其实注意在我们生活中重要的事情放缓。我觉得，我越少赶我得到工作。而我所做的完成， 确实不是那么重要。认真对待健康饮食和减缓。删除节食障碍健康饮食约2点58年前，一边看电视上重复，美国人改变了他们 饮食，并开始进食脂肪和加工食品很多。我们遭受至今。大量吃脂肪创造了宏量营养素不平衡，并已堵塞的动脉。然后，我们爱上了加工食品的爱。这个 恋爱耗尽所有的维生素和矿物质从我们的身体和微量营养素缺乏的结果。除非我们拨乱反正前的电视晚餐饮食，我们将继续遭受心脏病和重量 增益。这真是疯了...我们的东西重型脂肪，然后挨饿的维生素和矿物质自己。消除物理障碍健康饮食在身体上，我们缺乏锻炼是健康的最大障碍 饮食。开始运动！步行。慢跑。游泳。举重。汗水。移动。呼吸。活的。消除心理障碍的健康膳食的心灵都很难控制，尤其是在饥饿。但是，可以 帮助改变你的食物的观点。如果你在生活中发生的食物？为了帮助通过这个重要的改变你的观点，看看...减肥心理结论观察你生活中的影响， 慢下来，减少脂肪，多吃生的蔬菜和水果，运动，改变你的食物的观点。一旦您完成了这一切，那么你就可以专注于健康饮食。我认为我们需要回到24小时工作制，什么 你觉得呢？为了健康生活！迈克尔史密斯博士首席医疗顾问国会基础WebsiteDr。史密斯是行政国会的医疗基础网站，内容丰富的减肥网站，致力于顾问 所有减肥。访问他的网站，并检查了他的饮食基本新闻博客和RSS。数以百计的E可以接收到的网站已经挖掘到这个令人难以置信的减肥信息的自由来源。不要错过！
文章来源: Messaggiamo.Com
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