कम सैनिक आहार या कम carb आहार? जो एक सबसे अच्छा है?
इन दिनों, सबसे सब कम carb आहार की ऐसी दक्षिण Beach और Atkins आहार पर सैनिक या glycemic सूचकांक आहार आहार परिदृश्य पर एक बहुत ही नया नाम है के रूप में सुना है. जबकि कम carb आहार की मात्रा सीमित कार्बोहाइड्रेट, सैनिक आहार कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित. यह है कि खाद्य पदार्थों glycemic सूचकांक, खाद्य पदार्थों पर कम जो आपके रक्त शर्करा के स्तर पर धीरे से असर पड़ेगा हैं की खपत को बढ़ावा देने का कार्य करती है और तुम पूरी longer.A ठेठ कम carb आहार रखने के लिए, शुरू में एक प्रतिबंधक चरण जहाँ आपके कार्बोहाइड्रेट मात्रा काफी सीमित है है. तुम सब मांस आप चाहते हैं और वसा भी असीमित हो खा सकते हैं, हालांकि दक्षिण समुद्र तट आहार आप कम वसा और मांस स्वस्थ वसा के लिए छड़ी करने के लिए प्रोत्साहित करता है. के रूप में आहार, तुम धीरे धीरे प्रगति के और अधिक कार्बोहाइड्रेट में जोड़ सकते हैं, कम glycemic सूचकांक के साथ आमतौर पर उन लोगों कि भी हो रहे हैं में कम कम सैनिक आहार carbs.Although हो कि तुम एक बहुत बारे में पहले सुना है, यह वास्तव में चारों ओर से नहीं हो रहा है 1970 और कई यूरोपीय देशों में है प्रयोग में मदद करने मधुमेह का प्रबंधन. हाल ही में, बहरहाल, खाने का इस तरह से एक स्वस्थ तरीके से वजन नियंत्रण के रूप में ध्यान की एक बहुत हो गया है. यह कार्बोहाइड्रेट आहार पर ध्यान केंद्रित? "अच्छा carbs" कम glycemic सूचकांक है और आप उन्हें बहुत खाना चाहिए (संयोग से, यह भी है कि हम जानते हैं कि भोजन के लिए फल, सब्जियों और साबुत अनाज की तरह हमारे लिए अच्छा है). "बुरी carbs" एक उच्च glycemic सूचकांक है और मात्रा में खाया जाना चाहिए और साथ मिश्रित कम glycemic सूचकांक carbs भोजन की कुल सैनिक कम है. चूँकि यह केवल आहार carbs यह बहुत आसान शाकाहारियों के लिए eating.In तुलना में इस तरह अपनाने पर ध्यान केंद्रित है, कम carb आहार फल में सीमित हो सकता है और सब्जियों जो विटामिन, खनिज और एंजाइमों में उच्च रहे हैं और साथ ही फाइबर. कई लोगों को खाने के लिए लाइसेंस के साथ कम carb आहार सहयोगी के रूप में अधिक संतृप्त वसा के रूप में आप चाहते हैं, लेकिन उस व्यक्ति की पसंद पर निर्भर है इसलिए हम वास्तव में इस ग़लतफ़हमी के लिए आहार गलती कर सकते हैं. एक कम सैनिक आहार फल, सब्जियों, फाइबर और वसा पर जोर में कम से भरा अच्छा पागल वसा में पाया जाता है. यह मात्रा में दुबला मांस खाने प्रोत्साहित करती है. हम एक ओर जहां सब जानते हैं कि मांस और वसा नहीं carb और हरी पत्तेदार सब्जियों कम carb हैं, कुछ जो खाद्य पदार्थ कम glycemic सूचकांक है पता नहीं हो सकता है. को छोड़कर (ज्यादातर सब्जियों आलू, बीट, कद्दू) बहुत कम सैनिक है. कुछ फल है कि एक सैनिक कम खट्टे फल, सेब, plums और आड़ू शामिल है, जबकि अधिकांश अन्य फल एक मध्यम सैनिक मूल्य है. ज्यादातर पास्ता और पूरे गेहूं की रोटी दलिया भी कम है जो आहार सबसे अच्छा है gi.So है? कहाँ स्वास्थ्य और पोषण के पेशे में कई लोगों को कम carb आहार विचार से अस्वस्थ हो, सबसे सबको एक सैनिक आहार पर विचार करेंगे बहुत स्वस्थ होना चाहिए. अध्ययनों से पता चला है कि फलों और सब्जियों को खाने के बहुत से कर सकते हैं अपने प्रतिरक्षा प्रणाली इस प्रकार सिलेंडर आप बीमारी से लड़ने के लिए और उच्च वसा मांस खाने पर प्रतिकूल अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और मदद के हृदय रोग में योगदान देने में मदद. उस ने कहा, यह भी दिखाया गया है जा रहा है कि जा रहा है अधिक वजन कई बीमारियों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है तो सर्वोत्तम आहार शायद एक यह है कि आप के लिए काम करता है! कुछ लोगों का जवाब कम carb के लिए बेहतर है, कम सैनिक दूसरों को हो सकता है. किसी भी तरह से, यह समझदारी बनाने स्वस्थ भोजन चुनने, सीमा भोजन का सेवन और व्यायाम आपके अच्छे health.Lee Dobbins के लिए मालिक और नीची और Carb कम सैनिक संसाधन तुम खाद्य पदार्थों के glycemic सूचकांक मूल्य के बारे में अधिक सीख सकते हैं, जहां के संपादक है.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
