S nízkým GI dieta nebo nízká carb dieta? , který z nich je nejlepší?
V těchto dnech se většina každý slyšel nízké carb diet, jako South Beach a Atkinsova dieta, ale ani glykemický index GI strava je poměrně nové jméno na scéně dietu. Zatímco nízká carb diet omezit množství sacharidy, GI dieta se zaměřuje na kvalitu sacharidů. Funguje tak, že podpora spotřeby potravin, které mají nízký glykemický index na, potraviny, které bude mít jemně vliv na hladinu cukru v krvi a udržet si plnou longer.A typické nízké carb stravy, má omezující fáze na začátku, kde je příjem sacharidů přísně omezené. Můžete jíst všechno maso, které chcete a tuky jsou neomezené, i když South Beach Diet však doporučujeme, abyste se držet maso s nízkým obsahem tuku a zdravé tuky. Jak postupuje stravy, můžete postupně přidávat více sacharidů, obvykle ty s nízkým glykemickým indexem jsou také ty, které jsou nižší carbs.Although nízkým GI dieta nemusí být ten, který jste slyšeli o mnoho dříve, je vlastně už od roku 1970 a je používán v mnoha evropských zemích, které by pomohly zvládat diabetes. V poslední době, Nicméně, tento způsob stravování se dostali hodně pozornosti jako zdravý způsob kontroly hmotnosti. Tato dieta se zaměřuje na sacharidy? "dobrý sacharidů" mají nízký glykemický index, a měli byste jíst hodně z nich (mimochodem, to jsou i potraviny, které známe, které mají být dobré pro nás, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků). "Špatné sacharidy" mají vysoký glykemický index, a měly by být konzumovány s mírou a ve směsi s nízký glykemický index sacharidů snížit celkový GI jídla. Jelikož tato dieta se zaměřuje pouze na sacharidy je velmi snadné pro vegetariány přijmout tento způsob eating.In srovnání, může být nízký dietní omezení sacharidů v ovoci a zeleniny, které jsou s vysokým obsahem vitaminů, minerálů a enzymů, stejně jako vlákno. Mnoho lidí spojuje nízké carb diet s licencí k jídlu tolik nasycených tuků, jak chcete, ale to záleží na individuální, takže jsme Opravdu nelze chyba strava pro tuto mylnou představu. Strava s nízkým GI je plný ovoce, zeleniny, vlákniny a nízkým obsahem tuku, ale důraz dobré tuky nalézt v ořechů. Napomáhá jíst libové maso s mírou. Zatímco my Všichni víme, že maso a tuky nejsou sacharidů a zelené listové zelenině jsou nízké sacharidů, některé nebudou vědět, co potraviny mají nízký glykemický index. Most zelenina (kromě brambor, řepy, dýně), mají velmi nízký GI. Některé plody, které mají nízký GI patří citrusové plody, jablka, švestky a broskve, zatímco většina ostatních plodů má střední hodnotu GI. Ovesné vločky, většina těstoviny celozrnný chléb a také nízké gi.So která dieta je nejlepší? Kde mnoho lidí v oblasti zdraví a výživy povolání za nízké carb stravy, které mají být nezdravé, by většina všichni považují za gi strava je velmi zdravá. Studie prokázaly, že jíst hodně ovoce a zeleniny, může pomohou posílit váš imunitní systém, což umožňuje bojovat proti nemoci a jíst pokrmy s vysokým obsahem tuku může negativně ovlivnit vaše zdraví a pomůže přispět ke vzniku srdečních onemocnění. , Že bylo řečeno, bylo rovněž prokázáno, že se nadváhy je velké zdravotní riziko pro mnoho nemocí, takže nejlepší dieta je pravděpodobně ten, který pracuje pro vás! Někteří lidé mohou lépe reagovat na nízkou sacharidů, jiní s nízkým GI. Ať tak či onak, to má smysl, aby se zdravé výběr potravin, omezení příjmu potravy a cvičení pro vaše dobro health.Lee Dobbins je majitelem a editorem Low Carb And Low GI zdrojů, kde se dozvíte více o glykemický index hodnoty potravin.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
