低GI饮食或低碳水化合物的饮食？哪一个是最好的？
这些天来，大多数人听到的低碳水化合物饮食，如南海滩和低碳水化合物饮食法，但胃肠道或血糖指数的饮食是一个相当新的名字饮食现场。而低碳水化合物饮食的数量限制 碳水化合物的GI饮食的重点是质量的碳水化合物。它的工作原理是促进消费的食物是低血糖指数食品，将有一个轻轻的影响您的血糖水平 并让您充分longer.A典型的低碳水化合物的饮食，有限制性的开始阶段，您的碳水化合物摄入量受到严重限制。你可以吃所有肉类你想和脂肪也无限，虽然 南海滩饮食不鼓励你坚持低脂肪的肉类和健康的脂肪。由于饮食的进展，你可以逐步添加更多的碳水化合物，通常那些具有低血糖指数也是那些 低carbs.Although低GI饮食可能不是一个，你听说过许多关于之前，它实际上已在70年代以来，用于在许多欧洲国家，以帮助管理糖尿病。最近， 然而，这样的饮食变得十分重视作为一个健康的方式来控制体重。这种饮食的重点是碳水化合物？ “良好的碳水化合物”有低血糖指数，你应该多吃这些 （顺便说一句，这也是食品，我们知道是好的，我们像水果，蔬菜和全谷物） 。 “坏碳水化合物”具有较高的血糖指数，应食用适量，混合的 低血糖指数的碳水化合物，以降低整体消化道的一餐。由于这饮食只注重碳水化合物很容易素食者通过这种方式的eating.In比较，低碳水化合物饮食可在水果和限制 蔬菜高，维生素，矿物质和酶以及纤维。许多人准低碳水化合物饮食的许可吃饱和脂肪多的您想要的，但这种选择是个人，所以我们 实在不能故障的饮食这种误解。低GI饮食充满了水果，蔬菜，纤维和低脂肪，但强调良好的脂肪中发现坚果。它鼓励吃瘦肉适量。虽然我们 大家都知道，肉类和油脂没有碳水化合物和绿叶蔬菜是低碳水化合物，有些人可能不知道什么食品有低血糖指数。大多数蔬菜（除了土豆，甜菜，南瓜）有一个非常低GI 。 一些水果有低GI包括柑橘类水果，苹果，李子，桃子等水果，而最有中等胃肠价值。燕麦片，最通心粉和全麦面包也有低gi.So其中饮食是最好的？凡 许多人在健康和营养界人士认为低碳水化合物的饮食是不健康的，大多数人会考虑GI饮食非常健康。研究表明，吃大量的水果和蔬菜可以 有助于增强你的免疫系统从而使你与疾病做斗争和食用高脂肪食品可能会影响您的健康和有助于心脏病。尽管如此，它也表明，正在 超重是一个重大的健康风险的许多疾病，所以最好的饮食习惯可能是一个适合您！一些人可能更好地应对低碳水化合物，其他为低GI 。无论哪种方式，才有意义，使健康 选择食品的范围，限制食物摄入量和锻炼的好health.Lee多宾斯是所有者和编辑低碳水化合物和低胃肠资源在这里您可以了解更多关于血糖指数价值的食品。
文章来源: Messaggiamo.Com
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