Dieta bassa di gi o dieta bassa di Carb? Quale È La cosa migliore?
Attualmente, la maggior parte del tutto ha sentito parlare le diete basse del carb quale la dieta del sud di Atkins e della spiaggia ma il GI o la dieta glycemic di indice è un nome ragionevolmente nuovo sulla scena di dieta. Mentre le diete basse del carb limitano la quantità di carboidrati, la dieta di GI mette a fuoco sulla qualità dei carboidrati. Funziona promuovendo il consumo degli alimenti che sono bassi sull'indice glycemic, alimenti che avranno delicatamente un effetto alle vostre glicemie e li mantengono più lungo pieno.
Una dieta bassa tipica del carb, ha una fase restrittiva nell'inizio dove la vostra presa del carboidrato è severamente limitata. Potete mangiare tutta la carne che desiderate ed i grassi sono inoltre illimitati, anche se la dieta del sud della spiaggia vi consiglia attaccare alle carni grasse basse ed ai grassi sani. Mentre la dieta progredisce, potete aggiungere gradualmente in più carboidrati, tipicamente quelli con un indice glycemic basso siete inoltre quelli che sono più bassi nei carbs.
Anche se una dieta bassa di GI non potrebbe essere una che avete sentito molto circa prima, realmente è stato intorno dagli anni 70 ed è usato in molti paesi europei contribuire a controllare il diabete. Recentemente, tuttavia, questo senso di consumo ha ottenuto l'attenzione molto come senso sano controllare il peso. Questa dieta mette a fuoco sui carboidrati? "i buoni carbs" hanno un indice glycemic basso e dovreste mangiare loro l'abbondanza (incidentalmente, questi sono inoltre gli alimenti che sappiamo per essere buoni per noi come gli ortofrutticoli, e grani interi). "i carbs difettosi" hanno un alto indice glycemic e dovrebbero essere mangiati nella moderazione ed essere mescolati con i carbs glycemic bassi di indice per abbassare il GI generale di un pasto. Poiché questa dieta mette a fuoco soltanto sui carbs è molto facile affinchè i vegetariani adotti questo senso di consumo.
Nel confronto, una dieta bassa del carb può limitare in frutta ed in verdure che sono alte in vitamine, minerali ed enzimi così come fibra. Il carb basso del socio di molta gente sta con un'autorizzazione mangiare il grasso tanto saturato come desiderate, ma quella scelta spetta all'individuo in modo da realmente non possiamo incolpare la dieta questa idea sbagliata. Una dieta bassa di GI è piena delle frutte, le verdure, fibra e basso in grasso ma enfasi che i buoni grassi hanno trovato in dadi. Consiglia a mangiare le carni magre nella moderazione. Mentre tutti non conosciamo che le carni ed i grassi sono carb ed i legumi verdi sono carb basso, alcuni non possono essere informati di che alimenti hanno un indice glycemic basso. La maggior parte delle verdure (tranne le patate, le barbabietole, la zucca) hanno un GI molto basso. Determinate frutte che fanno includere un GI basso gli agrumi, le mele, le prugne e le pesche mentre la maggior parte delle altre frutte hanno un valore medio di GI. La farina d'avena, la maggior parte della pasta ed il pane intero del frumento inoltre hanno un gi basso.
Così che la dieta è la cosa migliore?
Dove molta gente nella professione di nutrizione e di salute considerare una dieta bassa del carb come non sana, la maggior parte del tutta considerare una dieta di gi come molto sana. Gli studi hanno indicato che mangiare i lotti delle frutta e delle verdure può contribuire a sostenere il vostro sistema immune che permette così che combattiate la malattia e mangiare le carni ad alta percentuale di grassi potesse interessare avversamente la vostra salute e contribuire a contribuire alla malattia di cuore. Che essendo detto, inoltre è stato indicato che essere di peso eccessivo è un rischio per la salute importante per molte malattie in modo da la dieta migliore è probabilmente una che funziona per voi! Qualche gente potrebbe rispondere più meglio ad un carb basso, altri ad un gi basso. Il uno o il altro senso, ha il significato fare le scelte dell'alimento, l'ingestione di cibo di limite e l'esercitazione sane per la vostra buona salute.
I rifugi Dobbins è proprietario e redattore di Carb basso e della risorsa bassa di GI in cui potete imparare più circa il valore di indice glycemic degli alimenti.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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