Con bajo IG dieta o dieta baja en carbohidratos? cuál es el mejor?
En estos días, casi todo el mundo ha oído hablar de dietas bajas en carbohidratos, tales como la South Beach y la dieta Atkins, pero el IG índice glucémico o una dieta es bastante nuevo nombre en la escena de la dieta. Mientras que las dietas bajas en carbohidratos restringir la cantidad de los hidratos de carbono, la dieta con IG se centra en la calidad de los hidratos de carbono. Trabaja por la promoción del consumo de alimentos que son bajos en el índice glucémico, los alimentos que tendrá un efecto suavemente sobre sus niveles de azúcar en la sangre y mantendrá lleno longer.A típica dieta baja en carbohidratos, tiene una fase restrictiva en el principio donde el consumo de carbohidratos es muy limitada. Usted puede comer toda la carne que desee y grasas también son ilimitadas, aunque la La dieta South Beach le anima a pegarse a las carnes de baja grasa y grasas saludables. Como la dieta avanza, poco a poco se puede añadir más hidratos de carbono, por lo general aquellos con un índice glucémico bajo son también los que son carbs.Although menor en una dieta de bajo IG, no podría ser una que usted ha oído hablar mucho antes, en realidad ha existido desde la década de 1970 y se utiliza en muchos países europeos para ayudar a controlar la diabetes. Recientemente, Sin embargo, esta manera de comer ha recibido mucha atención como una manera saludable de controlar el peso. Esta dieta se centra en los carbohidratos? "carbohidratos buenos" tienen un índice glucémico bajo y que debe comer un montón de ellos (por cierto, estos son también los alimentos que sabemos que es bueno para nosotros, como frutas, verduras y granos enteros). "Carbohidratos malos" tienen un índice glucémico elevado y se debe comer con moderación y se mezcla con el de carbohidratos de bajo índice glucémico para bajar el IG global de una comida. Dado que esta dieta se centra sólo en carbohidratos es muy fácil para los vegetarianos a adoptar este modo de comparación eating.In, una dieta baja en carbohidratos puede ser limitante en las frutas y hortalizas, que son ricos en vitaminas, minerales y enzimas, así como de fibra. Muchas personas asocian las dietas bajas en carbohidratos con una licencia para comer tanto de grasa saturada como quiera, pero la elección es hasta el individuo de modo que realmente no puede culpar a la dieta de este concepto erróneo. Una dieta con IG bajo está lleno de frutas, verduras, fibra y bajo en grasa pero el énfasis de las grasas buenas en los frutos secos. Se alienta el consumo de carnes magras con moderación. A pesar de que Todos sabemos que las carnes y las grasas no son hidratos de carbono y vegetales de hoja verde son bajas en carbohidratos, algunos pueden no ser conscientes de lo que los alimentos tienen un índice glucémico bajo. La mayoría de las hortalizas (excepto las patatas, remolacha, calabaza) tienen un IG muy bajo. Algunas frutas que tienen un IG bajo son las frutas cítricas, manzanas, ciruelas y melocotones, mientras que la mayoría de las frutas tienen un valor de IG medio. La harina de avena, la mayoría de las pastas y el pan integral también tienen un gi.So baja que es la mejor dieta? ¿Dónde muchas personas en la profesión de la salud y la nutrición considerar una dieta baja en carbohidratos para ser poco saludable, la mayoría de todo el mundo se considera una dieta GI ser muy saludable. Los estudios han demostrado que comer muchas frutas y verduras puede contribuir a reforzar su sistema inmune, lo que le permite luchar contra las enfermedades y comer carnes altas en grasa pueden afectar negativamente a su salud y ayudar a contribuir a la enfermedad cardíaca. Dicho esto, también se ha demostrado que se El sobrepeso es un riesgo de salud importante para muchas enfermedades por lo que la mejor dieta es probablemente una que funciona para usted! Algunas personas podrían responder mejor a una dieta baja en carbohidratos, otros a un IG bajo. De cualquier manera, tiene sentido hacer saludable la elección de alimentos, limitar la ingesta de alimentos y el ejercicio de su buena health.Lee Dobbins es propietario y editor de Low Carb And Low GI recursos donde puede obtener más información sobre el valor del índice glucémico de los alimentos.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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