वजन में कमी और स्वास्थ्य सुझाव से पता चला: मैं और कर सकते हैं फिट हो वसा?
हम सब एक स्वस्थ चमक के साथ 'फिट' - दुबला, पतला भी, की एक छवि है. कई शोधकर्ताओं ने अब फिटनेस की तस्वीर सवाल शुरू हो गए हैं - वहाँ अधिक 'फिट' जा रहा है और हो सकता है को कम किया जा रहा "मोटी" से पारंपरिक ज्ञान suggests.What अतिरिक्त अतिरिक्त वजन WeightCarrying अपने शरीर पर दबाव डाल सकते हैं के खतरों रहे हो. जो लोग मोटापे के शिकार हैं - वह है, जो अपने से अधिक ऊंचाई के लिए और अधिक वजन है स्वस्थ विचार - उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह के खतरे में वृद्धि हो सकती है, और स्ट्रोक, और उनके joints.So पतला लोगों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं खतरा बहुत हालाँकि?, हाल ही में बहस के बीच के रूप में वैज्ञानिकों को दिखाने के लिए, फिट "= समीकरण" पतली एक अधिक जटिल स्थिति छिपा हो सकता है. , अक्सर जब एक अधिक वजन वाले व्यक्ति को व्यायाम और स्वस्थ भोजन शुरू होता है, उनके स्वास्थ्य में सुधार के उपाय. यह हो सकता है कि रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल क्योंकि वजन कम है कि व्यायाम के सुधार के साथ आता है. लेकिन, स्टीवन ब्लेयर की तरह शोधकर्ताओं, यह तर्क दे सकते हैं कि व्यायाम ही हमें स्वस्थ बनाता है. अभ्यास के रूप में हम और बेहतर खाना, हमारी चयापचय - भोजन का उपयोग करने का निर्माण और शरीर की मरम्मत और ऊर्जा परिवर्तन - कर, और वह है जो हमें स्वस्थ बनाता है. वजन कम हम में परिवर्तन किया है की "पक्ष प्रभाव 'की तरह है आपके शरीर को कार्य lifestyle.Focus, नहीं सूरत: बिग फैट झूठ के लेखक ग्लेन Glaesser: आपका वजन और अपने स्वास्थ्य के बारे में सत्य, चयापचय रखरखाव के विचार का समर्थन. उनका सुझाव है कि हम पर ध्यान केंद्रित नहीं ऊंचाई को-वजन अनुपात (शरीर की तरह या मास इंडेक्स बीएमआई) पर किस तरह अपने शरीर को, जैसे कोलेस्ट्रॉल स्तर, रक्तचाप, रक्त शर्करा और कमर को नितंब अनुपात कार्य कर रहा है के अन्य उपायों पर. अपने शोध पता चलता है कि वह फिट है और पतला आंकड़ा हम इतने सारे फैशन पत्रिकाओं और फिल्मों में नहीं देख सकता संभव है. इसके विपरीत, यदि आप पतला और गतिहीन हो, स्वास्थ्य जोखिम है, तो आपकी physique.But की परवाह किए बिना नहीं हो सकता एक और एक सरलीकृत: वसा ठीक = के साथ एक समीकरण बदल रहे हैं. एक संतुलन की बात है कि सभी विशेषज्ञों on.Balance महत्वपूर्ण है: यदि आप मानक शरीर मोटापे का मास इंडेक्स परिभाषा फिट सहमत हूँ, तुम कैसे हो सकता है शेष राशि प्राप्त करने के? अपनी सेहत के बारे में जानने और अधिक द्वारा शुरू करो. आपके वसा की जाँच करने वाली पेशी अनुपात. अगर आप अपने शरीर पर चर्बी की एक स्वस्थ राशि ले जा रहे हैं मांसपेशियों के सापेक्ष (अपने स्थानीय Y तक अनुमान कर सकता है देखो अपने आप के लिए शरीर को कम कीमत पर चर्बी). पूछो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके रक्त में शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर की जांच, और दिल समारोह. अपने चिकित्सक या नर्स डॉक्टर की मदद कर सकते हैं आप भोजन में परिवर्तन के बारे में छोटा सा लगता है और व्यायाम कि मदद कर सकता हूँ तुम अधिक योग्य, तुम्हें दिखाने के अपने चयापचय स्वास्थ्य के क्या भागों में अच्छी तरह से कर रहे हैं, क्या काम इस्तेमाल कर सकते हैं. और अंत में, अपने कामकाज की जांच: क्या बातें तुम्हें क्या करना है कि नहीं आप चाहें हैं गया हो पाए? क्या आप डांस फ्लोर पर थक अधिक बार से तुम? सुधार कदम उठाना चाहते हो-चरण: से फिर शुरू, धीरे से तुम्हारे जीवन में परिवर्तनों को शामिल - आप बदलना आप कितना खाते हैं, ज़रूरत हो सकती है क्या तुम खाओ, आप कितना व्यायाम, या कुछ संयोजन को बेहतर स्वास्थ्य हासिल. आपके स्वास्थ्य कार्यकर्ता, जो आपकी मदद कर सकते प्रगति पर नजर रखने के साथ वापस नियमित रूप से जाँच करें. आप इस प्रक्रिया में कुछ वजन कम कर सकते हैं. तुम हो नहीं, शुरू में, पर अपने आप को एक एहसान करो और अपने माप लेने के रूप में अच्छी तरह से. वजन में परिवर्तन नहीं, लेकिन आप पा सकते हैं अपने आप को slimmer होता जा रहा है क्योंकि मांसपेशियों बहुत वजनी होता है, लेकिन बस ऊपर के रूप में बहुत कमरे के रूप में नहीं ले सकते हैं वसा अपने स्वास्थ्य और चयापचय की स्थिति के रूप में! में सुधार करता है, आप पा सकते हैं कि आप "" आदर्श वजन से कम नहीं हैं. जूरी अभी भी है पर कि क्या अतिरिक्त वजन खोने के लिए आदर्श "पहुँच" आवश्यक है के लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य. हालाँकि, और हतोत्साहित नहीं करना चाहिए अपने नए स्वस्थ जीवन शैली छोड़: नए शोध हमें बताना है कि रखरखाव, जो अपने वजन, तुम स्वास्थ्य लाभ है कि आप अच्छी जगह में खड़े होंगे लाता है -- और मदद से आप अपने मजा today.Blair गतिविधियों एस, "रखरखाव, मोटापा, और स्वास्थ्य समीकरण आनंद है: शारीरिक गतिविधि आम भाजक?" अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, 292 मात्रा, मुद्दे के जर्नल 10, pages1232-1234, 2004Blair, एस, "परिवर्तनीय मृत्यु के कारणों के रूप में व्यवहार कारकों." अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के 291 मात्रा, मुद्दे को 24 पृष्ठों 2942-2943, 2004Blair, एस.एन. "समीक्षा के जर्नल स्वास्थ्य और मृत्यु के predictors के रूप में मोटापा, "नैदानिक खेल Volume 13, 5 मुद्दे के जर्नल, 319-320 पृष्ठों, 2003Conus, एफ," मेटाबोलिक के व्यवहार और विशेषताओं metabolically मोटे लेकिन सामान्य वजन महिलाओं, "नैदानिक Endocrinology और चयापचय, खंड 89, 10 मुद्दे, 5,013-5,020 पृष्ठों, 2004Copyright (सी) Shoppe.MD, PhenForum.com और इयान मेसन, 2004 के जर्नल-2005Learn स्वास्थ्य के बारे में अधिक, आहार और व्यायाम पर हमारे वजन घटाने forum.PhenForum.com वजन घटाने कार्यक्रम, आहार सलाह के लिए एक लोकप्रिय चर्चा मंच है, और युक्तियाँ मदद करने के लिए आप सबसे अच्छा, इयान मेसन fat.All जला
Article Source: Messaggiamo.Com
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