减重& 健康要诀显露了: 我可以适合和油脂吗?
我们全部有"适合的" - 倾斜的图象, 甚而稀薄, 以健康焕发。许多研究员现在开始问健身的图片- 那里也许是更多对"适合" 和较少对是"油脂" 比传统观念建议。
什么是额外重量的危险
运载的额外重量可能投入重音在您的身体。是超重的人们- 即, 称更多为他们的高度比被认为健康- 也许是在高血压、型2 糖尿病, 和冲程增加的风险, 和也许施加另外的压力在他们的联接。
人们那么稀薄是处于危险中也是?
但是, 如同最近辩论在科学家之中显示, "适合= 稀薄的" 等式可以掩藏一个更加复杂的情况。经常, 当一个超重人开始行使和吃更加健康的食物, 他们的健康措施改善。它也许是, 血压和胆固醇改善由于来以锻炼的减重。但, 研究员象史蒂文・布莱尔争论, 它也许是锻炼使我们更加健康。因为我们行使和吃得更好, 我们的新陈代谢- 对食物的用途建立和修理身体和做能量- 变动, 和那是什么使我们健康。减重是有点儿"副作用我们做了在生活方式的" 的变动。
焦点在您的身体的作用, 不是出现:
Glenn Glaesser, 大油脂的作者说谎: 真相关于您的重量和您的健康, 支持新陈代谢的健身想法。他建议我们不是集中在高度对重量比率(象身体大量索引或BMI) 但于其它措施怎样您的身体起作用, 象胆固醇、血压、血糖和腰部对臀部比率。他的研究建议, 它是可能适合和没有我们看在许多时装杂志和电影的苗条图。相反地, 如果您苗条和惯座, 您可以有健康风险, 不管您的体质。
但用其它过分单纯一个不要替换一个等式: 油脂= 美好。平衡似乎是所有专家同意的事。
平衡重要:
如果您适合标准身体大量索引定义肥胖, 您怎么达到平衡? 开始由发现在更多之外关于您的健康。检查您的肥胖对肌肉比率。看见如果您运载健康相当数量油脂在您的身体相对肌肉(您的地方Y 也许能估计您的体脂肪为您在低成本) 。请求您的医疗保健提供者检查您的血糖、胆固醇、血压, 和心脏作用。您的护士实习者或医生能帮助您考虑零钱在可能帮助您得到适合的饮食并且行使, 显示您什么您新陈代谢的健康的部份做着很好, 什么能使用工作。并且最后, 检查您自己起作用: 有您会想做是的事您未能? 您得到比您会想要疲倦在舞池上经常?
作为改善步由步:
然后, 开始慢慢地合并变动您的生活- 您可能需要改变多少您吃, 什么您吃, 多少您行使, 或某一组合, 达到更好的健康。通常检查与您的医疗保健工作者, 能帮助您监测进展。您可以丢失一些重量在过程中。您, 最初地没有可能, 只是做自己厚待和采取您的测量。重量不也许改变, 但是您象油脂可以找到自己简单地变得更加亭亭玉立因为肌肉称得很多但不占去同样多室!
当您的健康和新陈代谢的状态改善, 您可以发现您不是在"完善" 重量。陪审员仍然是是否丢失的额外重量到达"理想" 是必要的为最佳的健康。但是, 不要被劝阻和放弃您的最近健康生活方式: 新研究告诉我们那健身, 什么您的重量, 带来您将站立您在好代替- 和将帮助您今天享受您的乐趣活动的保健福利。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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