계시되는 체중 감소 & 건강 끝: 나는 지방질 적합하?
우리는 모두 "적합했던"의 심상이 있다 -, 건강한 놀과 더불어, 얇은 조차 기대십시오. 많은 연구원은 지금 적당의 그림 심문하는 것을 시작하고 있다 - 일반 통념이 건의한다 보다는 "지방질"가 인에 "적합하"에 더 많은 것과 더 적은이 있을지도 모른다.
여분 무게의 위험은인 무엇
나르는 여분 무게는 당신 몸을 중점을 둘 수 있다. 고혈압, 타입-2 당뇨병 및 치기의 증가한 위험에 중량이 초과된 - i.e, 그들의 고도를 위해 더 많은 것의 보다는 무게를 다는 건강한 - 여겨지는 있고을지도, 그들의 합동에 추가 가할지도 모른다 사람들은.
사람들은 위험에 역시 이렇게 약하게 인가?
그러나, 과학자 중 최근 토론이 보여준 대로, "= 얇은" 방정식 더 복잡한 상황을 숨긴 일지모른다 적합하십시오. 중량이 초과된 사람이 더 건강한 음식을 운동하고 먹을 것을 시작할 때 종종, 그들의 건강의 측정은 향상한다. 혈압과 콜레스테롤이 운동으로 오는 체중 감소 때문에 향상한다 일지도 모르다. 그러나, Steven 블레어 같이 연구원은 변론한다, 저희가 운동에 의하여 자체 더 건강한 시키면 일지도 지도 모르다. 우리가 잘 운동하고기 먹기 때문에, 우리의 물질 대사 - 건설하고 몸을 고치고 에너지를 만드는 음식의 사용 - 변화, 및 그것은 저희가 건강한 시키는 무슨에 의하여가이다. 체중 감소는 우리가 생활양식에서 수정한의 일종 "부작용"이다.
당신 몸의 기능에 초점, 외관 아닙니다:
Glenn Glaesser, 큰 지방질의 저자는 속인다: 당신의 무게 및 당신의 건강에 관하여 진실은, 변화 적당의 아이디어를 승인한다. 그는 우리가 고도 에 무게 비율에 (몸 질량 색인 또는 BMI 같이) 그러나 당신 몸이 콜레스테롤 치, 혈압, 혈당 및 허리 에 엉덩이 비율 같이, 어떻게의 작용하고 있는지 다른 측정에 아닙니다 집중한ㄴ다는 것을 건의한다. 그의 연구는 적합하 우리가 이렇게 많은 패션 잡지 및 영화에서 보는 가냘픈 숫자가 있지 않는 것이 가능하다는 것을 건의한다. 당신이 가냘프면 앉아 있는 경우에 반대로, 당신은 당신의 체격에 관계 없이 건강 보험이, 있을지도 모른다.
그러나 다른 단순한 것으로 1개의 방정식을 교환하지 말라: 지방질 = 정밀한. 균형은 모든 전문가가 동의하는 것인 것을 보인다.
균형은 중요하다:
당신이 뚱뚱한의 표준 몸 질량 색인 정의를 적합한 경우에, 당신은 어떻게 균형을 달성하는가? 당신의 건강에 관하여 더 많은 것을 알아내서 밖으로 시작하십시오. 당신의 뚱뚱하 에 근육 비율을 검사하십시오. 당신이 당신의 몸 상대적인 근육에 지방질 건강한 양을 나르는지 보십시오 (당신의 국부적으로 Y는 당신을 위한 당신의 체지방을 저가로 견적할 수 있을지도 모른다). 당신의 건강관리 서비스 공급자 체크에게 당신의 혈당, 콜레스테롤, 혈압 및 심혼 기능을 물으십시오. 일을 이용할 수 있던 무엇이, 당신의 간호원 개업자 또는 닥터는 당신이 당신이 더 적합했던 얻을 것을 도울 수 있는 규정식에 있는 미미한 변화에 대하여 생각할 것을 도울 수 있고 당신의 변화 건강의 무슨 부분이 잘 하고 있는 운동하기 위하여, 당신을 보여주십시오. 그리고 마지막으로, 당신의 자신의 작용을 검사하십시오: 당신이 계속 당신은 능력 있지 않다에 하고 싶으면 일이 있는가? 당신은 댄스 플로워에 얻는 당신이 좋아할 것입니다 보다는 수시로 피로하게 하는가?
개선을 단계적으로 가지고 가십시오:
다음, 천천히 당신의 생활로 변화를 통합하기 시작하십시오 - 당신은 또는 어떤 조합, 더 나은 건강을지 달성하기 위하여, 당신이 먹는 무엇을, 얼마 당신 운동하는 당신이 먹는지 얼마를 바꿀 필요가 있을 수도 있다. 당신이 진도를 감시할 것을 도울 수 있는 당신의 건강 관리 노동자와 정기적으로 후에 검사하십시오. 당신은 과정에 있는 약간 무게를 잃을지도 모른다. 당신은, 그러나 호의 하고 당신의 측량을 또한 가지고 가기 위하여 처음에. 무게는 변화할지도 모르지만, 근육이 많게 무게를 달기 때문에 당신은 단순히 더 호리호리하게 되는 찾아낼지도 모르고다 그러나 지방질이 것처럼 다량 방을 채택하지 않는다!
당신의 건강 및 변화 상태가 향상하는 때, 당신은 당신이에 "완전히 한ㄴ다는 것을" 무게를 이지 않는다는 것을 것을을 발견할지도 모른다. 배심원은 아직도 밖으로 위에 지는 여분 무게가 제일 건강에 필요하다는 것을 "이상"를 도달하기 위하여 이다. 그러나, 당신의 새로 건강한 생활양식을 종료하기 위하여 낙담하지 않거든: 새로운 연구는 당신의 무게가, 당신에게 좋은 대신에서 당신을 - 서 있고 당신의 재미 활동을 오늘 즐길 것을 도울 건강 수당에게 가져온다 무엇이건을 그 적당 저희에게 말한다.
블레어 S., "적당, 비만 및 건강 방정식: 이다 신체 활동은 공통 분모?" 미국 의학 협회의 전표, 양 292 의 문제점 10, pages1232-1234 2004년
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사망의 예언자로 적당과 비만을," 스포츠 양 13 재방문해 의 블레어, S.N.는 "문제점 5의 임상 전표, 319-320 2003년을 찾는다
변화로 뚱뚱한 그러나 정상 무게 여자의 미국 본토, F, "변화와 동작 특성, "임상 내분비학의 전표 및 물질 대사, 양 89 의 문제점 10는, 5013-5020 2004년을 찾는다
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