Las extremidades de la pérdida y de la salud de peso revelaron: ¿puedo ser cabido y grasa?
Todos tenemos una imagen de “cabido” - inclínese, incluso fino, con un resplandor sano. Muchos investigadores ahora están comenzando a preguntar que cuadro de la aptitud - puede haber más a “ser cabido” y menos a ser “grasa” que la sabiduría popular sugiere.
Cuáles son los peligros del peso adicional
El peso adicional que lleva puede poner la tensión en su cuerpo. Consideran a la gente que es gorda - es decir, que pesa más para su altura que sana - puede estar en el riesgo creciente de tensión arterial alta, de tipo - diabetes 2, y de movimientos, y puede aplicar la presión adicional en sus empalmes.
¿La gente está tan delgadamente en peligro también?
Sin embargo, como los discusiones recientes entre científicos demuestran, “quepa =” ecuación fina puede ocultar una situación más compleja. A menudo, cuando una persona gorda comienza a ejercitar y a comer alimentos más sanos, las medidas de su salud mejoran. Puede ser que sea que la presión arterial y el colesterol mejoran debido a la pérdida de peso que viene con ejercicio. Pero, los investigadores como Steven Blair discuten, puede ser que el ejercicio sí mismo nos haga más sanos. Pues ejercitamos y comemos mejor, nuestro metabolismo - el uso del alimento de construir y de reparar el cuerpo y de hacer energía - los cambios, y ése es qué nos hace sanos. La pérdida de peso es una clase “de efecto secundario” de los cambios que hemos realizado en forma de vida.
Foco en las funciones de su cuerpo, no aspecto:
Glenn Glaesser, autor de la grasa grande miente: La verdad sobre su peso y su salud, endosa la idea de la aptitud metabólica. Él sugiere que no nos centremos en cocientes del altura-a-peso (como el índice de la cuerpo-masa o el BMI) pero en otras medidas de cómo su cuerpo está funcionando, como nivel de colesterol, la presión arterial, el azúcar de sangre y el cociente de la cintura-a-cadera. Su investigación sugiere que sea posible ser cabido y no tener la figura delgada que vemos en tan muchos compartimientos y películas de manera. Inversamente, si usted es delgado y sedentario, usted puede tener riesgos para la salud, sin importar su constitución.
Pero no substituya una ecuación por otra simplista: grasa = fino. Un equilibrio parece ser la cosa con la cual todos los expertos están de acuerdo.
El balance es importante:
¿Si usted cabe la definición estándar del índice de la cuerpo-masa de obeso, cómo usted alcanza el equilibrio? Comience descubriendo más sobre su salud. Compruebe su cociente del gordo-a-músculo. Vea si usted está llevando una cantidad sana de grasa en su músculo en relación con del cuerpo (su Y local puede poder estimar sus grasas de cuerpo para usted a bajo costo). Pida a su cheque del proveedor de asistencia sanitaria su azúcar de sangre, colesterol, presión arterial, y función del corazón. Su médico o doctor de la enfermera puede ayudarle a pensar en pequeños cambios en la dieta y ejercitar que puede ayudarle a conseguir cabido, demuéstrele qué partes de su salud metabólica están haciendo bien, qué podría utilizar el trabajo. Y pasado, compruebe su propio funcionamiento: ¿hay cosas que usted quisiera hacer que usted no haya podido a? ¿Le el conseguir cansan en la sala de baile más a menudo que usted quisiera?
Tome la mejora gradualmente:
Entonces, comience lentamente a incorporar cambios en su vida - usted puede necesitar cambiar cuánto usted come, qué usted come, cuánto usted ejercita, o una cierta combinación, alcanzar una mejor salud. Compruebe regularmente con su trabajador del cuidado médico, que puede ayudarle a supervisar progreso. Usted puede perder un cierto peso en el proceso. Usted no pudo, inicialmente, sino hacerse un favor y tomar sus medidas también. ¡El peso no puede cambiar, pero usted puede encontrarse el hacer más delgado simplemente porque el músculo pesa mucho pero no toma tanto sitio como lo hace la grasa!
Mientras que su salud y estado metabólico mejora, usted puede encontrar que usted no está en “perfecciona” el peso. El jurado sigue siendo hacia fuera encendido si el peso adicional perdidoso alcanzar el “ideal” es necesario para la mejor salud. Sin embargo, no se desaliente y parar su forma de vida nuevamente sana: la nueva investigación nos dice que esa aptitud, lo que su peso, trae le a subsidios por enfermedad que le colocarán en buena utilidad - y le ayudarán a disfrutar de sus actividades de la diversión hoy.
Blair S., “la aptitud, la obesidad, y la ecuación de la salud: está la actividad física el denominador común?” Diario de American Medical Association, volumen 292, edición 10, pages1232-1234, 2004
Blair, S., “factores del comportamiento modificables como causas de la muerte. El “diario del volumen 291, edición 24 de American Medical Association pagina 2942-2943, 2004
Blair, S.N. “revisitando aptitud y gordura como calculadores de la mortalidad,” diario clínico del volumen 13, edición 5 del deporte, pagina 319-320, 2003
El conus, F, “las características metabólicas y del comportamiento metabólico de las mujeres obesas pero del normal-peso, “el diario de la endocrinología clínica y el metabolismo, volumen 89, edición 10, pagina 5013-5020, 2004
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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