Chudnutie a zdravie tipy vyplynulo: Môžem byť fit a tuku?
My všetci máme obraz "fit" - štíhly, ani chudý, zdravý lesk. Mnoho výskumníkov sa teraz začína spochybňovať, že obraz fitness - tam môže byť viac, že sú "sedí" a menej sa "tuk", ako konvenčné múdrosť suggests.What Are The Dangers of Extra WeightCarrying váhu navyše môže dať dôraz na vašom tele. Ľudia, ktorí majú nadváhu - to znamená, ktorí vážia viac pre ich výšku, ako je za zdravý - môže byť zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky 2. typu, a mŕtvica, a môže dať ďalší tlak na ich joints.So Thin Ľudia sú v nebezpečí, Too? však nedávna diskusia medzi vedcov ukazujú, že "sedí = tenký" rovnica môže skrývať zložitejšie situácie. Často, keď obézny osoba začne vykonávať a jesť zdravšie potraviny, opatrenia na zlepšenie ich zdravia. Je možné, že krvný tlak a cholesterol zvýšiť, pretože váhový úbytok, ktorý prichádza s cvičením. Ale výskumníci ako Steven Blair tvrdí, môže byť, že výkon z neho robí nám zdravšie. Ako sme sa cvičenie a jesť lepšie, náš metabolizmus - použitie potravín na budovanie a opravy tela a energie - zmeny, a to je to, čo nás robí zdravé. Váhový úbytok je akousi "vedľajší účinok" sme urobili zmeny v lifestyle.Focus na vašom tele funkcie, nie vzhľad: Glenn Glaesser, autor Big Fat Lies: Pravda o Vašej hmotnosti a vaše zdravie, podporuje myšlienku metabolickej fitness. Naznačuje, že by sme sa zamerať na vyska-k-hmotnostný pomer (ako body-mass index alebo BMI), ale na ďalšie opatrenia, ako vaše telo funguje, ako je hladina cholesterolu, krvný tlak, hladinu cukru v krvi a pas-na-hip pomer. Jeho výskum naznačuje, že je možné byť fit a nemajú štíhlu postavu vidíme v mnohých módnych časopisoch a filmy. Naopak, ak ste štíhla a sedavé, môžete mať zdravotné riziká, bez ohľadu na vaše physique.But ne nahradenie jedného rovnica s iným zjednodušujúce jedna: tuk = pokuta. Rovnováha sa zdá byť to, čo všetci odborníci sa zhodujú, on.Balance je dôležité: Máte-li vhodné štandardné body-mass index definícia obézny, ako sa vám dosiahnuť rovnováhu? Začnite tým, dozvedieť sa viac o svoje zdravie. Skontrolujte si tuk-na-pomer svalu. Pozrite sa, či ho nesiete zdravé množstvo tuku v tele vo vzťahu k svalov (miestne Y môže byť schopný odhadnúť Váš telesného tuku pre vás pri nízkych nákladoch). Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti kontrolu hladiny cukru v krvi, cholesterol, krvný tlak a srdcové funkcie. Vaša sestra alebo lekár vám pomôže premýšľať o malé zmeny v strave a cvičenia, ktoré vám pomôžu získať viac fit, ukáže, aké časti vášho metabolického zdravia robia dobre, k čomu by mohlo fungovať. A konečne, či si vlastnú funkciu: sú tu veci, ktoré by ste chceli robiť, že ste podarilo? Ste unavená na tanečnom parkete častejšie, ako by ste chceli? Take zlepšenie Step-By-Step: Potom pomaly štart začlenení zmeny do života - možno budete musieť zmeniť, koľko jesť, čo jete, koľko cvičenie, alebo nejaká kombinácia, na dosiahnutie lepšieho zdravia. Pozrieť sa pravidelne so svojím zdravotníckeho pracovníka, ktorý vám pomôže sledovať pokrok. Môžete stratiť nejakú váhu v procese. Teraz by ste si možno nie, spočiatku, ale robiť si láskavosť a vezmite si merania rovnako. Hmotnosť nesmie zmeniť, ale môžete nájsť sami stávajú štíhlejšia jednoducho preto, že svaly váži veľa, ale neberie ako veľký priestor, ako tuku sa! je vaše zdravie a metabolický stav zlepší, možno zistíte, že nie ste v "dokonalej" váhu. Stále ešte sa nevie, či stráca váhu navyše dosiahnuť "ideálne", je potrebné za najlepšie zdravie. Avšak, nenechajte sa odradiť a opustil novo zdravý životný štýl: nový výskum robí nám hovoria, že fitness, bez ohľadu na vaše váha, vám prináša zdravotné výhody, ktoré bude štát vám ku prospechu -- a pomôže vám vychutnať si zábavných aktivít today.Blair S., "fitness, obezity a zdravotných rovnice: je fyzická aktivita spoločný menovateľ?" Journal of American Medical Association, Zväzok 292, vydávanie 10, pages1232-1234, 2004Blair, S., "Upravovateľný behaviorálne faktory, ako sú príčiny smrti." Journal of American Medical Zväzok asociácie 291, vydanie 24 strán 2942-2943, 2004Blair, SN "Revisiting fitness a tučnosti ako prediktory úmrtnosti, "Klinické vestník Zväzok Sport 13, issue 5, pages 319-320, 2003Conus, F," metabolizmu a behaviorálne charakteristiky metabolicky obézni, ale normálne-weight ženy, "Journal of Clinical endokrinológie a metabolizmu, zväzok 89, číslo 10, strany 5013-5020, 2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com a Ian Mason, 2004-2005Learn viac o zdravie, diéty a cvičenia u nás váhový úbytok forum.PhenForum.com je populárna diskusné fórum pre programy chudnutie, diéta rád a tipov, ktoré vám pomôžu spáliť fat.All najlepšie, Ian Mason
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
