कोई रास्ता आहार के लिए वजन कम है और इसे रख दो!
हाँ, तुम ठीक से पढ़ा है? कोई भोजन! इस वजन प्रबंधन कार्यक्रम में पहला कदम को अपने पुराने सनक आहार के सभी इकट्ठा होता है, जल्दी वजन घटाने के उपाय, और 'जादुई इलाज ". एक बार जब आप उन सभी में एक साथ अच्छी, साफ ढेर उन्हें कचरे में फेंक! एक बात तो हम पिछले 20-30 वर्षों में सीखा है आहार और काम नहीं वास्तव में कुछ भी बुरा बना सकते है. धुनी आहार अल्पावधि वजन कम देने पर वे आम तौर पर हो सकता है भी एक जीवन भर के लिए साथ रहना मुश्किल है. जो लोग सनक आहार पर वजन खोने के बहुमत 3 से 5 साल के भीतर है कि वजन आ. इस समय-यो यो मिताहारिता को अपने प्रभाव धीमी चयापचय, जिस तरह से हमारे शरीर से अधिक कर सकते हैं कि हम खाना खाने से कैलोरी जला. सबसे सनक आहार आप काफी सीमित या यहाँ तक कि अपने आहार से विशिष्ट खाद्य पदार्थों को नष्ट करने के अपने ताप मात्रा सीमित करने की आवश्यकता है. वे तुम्हें विश्वास है कि यह है सीसा इन विशिष्ट खाद्य पदार्थों है कि आप वजन बढ़ाने के लिए पैदा कर रहे हैं. तथ्य यह है, एक कुकी या फ्रेंच रोटी का एक टुकड़ा वजन के लिए जिम्मेदार नहीं है. यह की तुलना में कैलोरी की कुल संख्या है कि आप एक दिन में भस्म हो जाता है तुम कैलोरी ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल की गई राशि. कैलोरी आप में ऊर्जा की बारी के रूप में प्रयोग नहीं करते वसा और अधिक से अधिक शरीर weight.Yes में तब्दील हो इस समय संग्रहीत, अपने असली खपत अधिक कार्बोहाइड्रेट में परिणाम कर सकते हैं बड़े इंसुलिन spikes और आप वसा और अधिक आसानी से स्टोर करने और अपनी भूख को उत्तेजित होता है. हालांकि, इसका मतलब यह है कि अमेरिका में सब बहुत कार्बोहाइड्रेट खा रहा है? जरूरी नहीं कि. क्या इसका मतलब है कि हम करने की जरूरत है पूरी तरह से हमारे भोजन से सभी कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने? बिल्कुल नहीं. इसका मतलब यह है कि हम सीखने को कैसे कार्बोहाइड्रेट की सही तरह और सही amount.It 'खाने के लिए की जरूरत एस भी सच है कि भोजन की अतिरिक्त वसा कर सकते हैं हमारे लाभ वजन क्योंकि वसा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से अधिक कैलोरी रखती है, लेकिन इसका मतलब यह है कि हर कोई मुद्दा भी बहुत मोटी है? एक बार फिर से, नहीं. इसलिए, हम एक व्यक्तिगत आधार पर वजन प्रबंधन दृष्टिकोण चाहिए क्योंकि हर कोई नहीं रोटी से बहुत अधिक कैलोरी खा रहा है. सिर्फ वही नहीं, हर उपभोक्ता कुकीज़ से बहुत अधिक कैलोरी है. सभी अद्वितीय है जो हम सभी व्यक्तियों और हमारे भोजन की आदतें हैं क्यों एक आकार सभी आहार नहीं काम करने की योजना बना फिट बैठता है. सफलता के लिए परम महत्वपूर्ण balance.Balance है कैलोरी, पोषक तत्वों के उचित राशि प्रदान कर रहा है, और (भूल हमारे भोजन से आनंद) नहीं है. एक संतुलित आहार में, वहाँ रहे हैं कोई संपूर्ण दिन, कोई खाद्य पदार्थ, लोप और आप खुद को भूखा नहीं कर रहे हैं. यह तो बस हो सकता है कि तुम्हें बहुत सारे स्टार्च अधिक खा रहे हैं और बहुत कम वसा. यह आपकी भूख को प्रेरित हो सकते हैं और आप का कारण आपके शरीर की जरूरत से ज्यादा खपत करते हैं. या इसके ठीक विपरीत, यह हो सकता है कि आप खपत बहुत अधिक वसा और बहुत कम फल और सब्जियों जो तुम भोजन के एक काफी छोटी मात्रा के साथ एक उच्च कैलोरी स्तर है क्योंकि कर सकते हैं. शायद तुम हो सही संतुलन खा गया है, लेकिन साथ भाग का आकार बहुत बड़ा है. इन बातों की तरह है कि हम शेष दूर फेंक और हमें और अधिक कैलोरी का उपभोग करने से हम energy.Let के लिए उपयोग कारण हैं एक ले एस ' exampleUnbalanced दिवस नाश्ता: छोड़ (व्यस्त) बड़े लेट नाश्ते, दोपहर के भोजन के व्यापारिक मशीन से चिप्स: (भोजनालय) नाश्ते और बड़े फ्रेंच फ्राइज़ रात का भोजन:: 8 ऑउंस स्टेक और 2 कप मीठे आलू मैश्ड बड़े कटोरा के आइसक्रीम (1-2 कप) भोजन बदलाव नाश्ता: ब्लूबेरी, 1 कप कम वसा वाले दूध नाश्ते: सेब, 1 ऑउंस दोपहर के भोजन के मूँगफली के साथ दलिया का कटोरा: (भोजनालय) एक कटोरी सब्जी का सूप भोज के साथ पूरे अनाज की रोटी पर टर्की सैंडविच: 3 औज़ ताश के पत्तों की छत के स्टेक आकार (), 1 कप मैश किए हुए आलू, और एक बड़ा सलाद w / 1 टीबी vinaigrette मिठाई ड्रेसिंग: जमे हुए दही या शर्बत (1/2- 1 कप) मूल भोजन की छोटी कटोरी उच्च में भारी थे वसा वाले खाद्य पदार्थ, बड़ी भाग आकारों में, (बीफ, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स और आइसक्रीम) और कम फाइबर में. शेष बंद था. इन परिवर्तनों को हम लगभग 800 है जबकि अभी भी स्टेक का आनंद ले रहे कैलोरी बचाया करके, मसले आलू, और मिठाई! नहीं ज़िक्र आप अधिक खाते हैं जब आप अधिक पौधे शामिल खाद्य पदार्थ आधारित हैं क्योंकि वे ज्यादा कैलोरी में कम मिलता है. हम भी और अधिक फाइबर के साथ जोड़ने / विटामिन / खनिज / और antioxidants द्वारा पोषक तत्व सामग्री में सुधार बढ़ फल, सब्जियाँ, और पूरे grains.So, सनक आहार बंद करो और आजीवन वजन घटाने के लिए अपने भोजन संतुलन शुरू करते हैं. तुम कुछ भी नहीं खोना है, लेकिन स्थायी परिणाम, सुधार ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य! ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © मेरी Raffetto, रीयल के AuthorOwner 2004About पोषाहार सेवाओं रहते हैं, मेरी Raffetto एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मान्यता के क्षेत्र में पेशेवर है पोषण और वेलनेस. वह व्यक्ति पोषण परामर्श प्रदान करता है और केवल गैर के एक आहार ऑनलाइन वजन प्रबंधन इंटरनेट पर उपलब्ध प्रोग्राम विकसित किया है. अधिक जानकारी के लिए या रियल के लिए साइन अप
Article Source: Messaggiamo.Com
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