Η διατροφή δεν τρόπος για να χάσουν βάρος και να το διατηρήσει off!
Ναι, σας διαβάζω σωστά; δεν δίαιτες! Το πρώτο βήμα σε αυτό το βάρος της διαχείρισης του προγράμματος είναι να συγκεντρώσει όλες του τις παλιές σας FAD δίαιτες, γρήγορη απώλεια βάρους επανορθωτικών μέτρων, και "μαγική θεραπεία". Μόλις μεταφερθούν όλες μαζί σε ένα nice, νοικοκυρεμένος πέλους-πετάνε τα σκουπίδια τους! Ένα πράγμα που έχουμε μάθει τα τελευταία 20-30 χρόνια είναι οι δίαιτες δεν έχουν αποτέλεσμα και πραγματικά μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Φαντασιοπληξία δίαιτες μπορούν να παρέχουν βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους αλλά είναι γενικά πολύ δύσκολο να κολλήσει με για μια ζωή. Η πλειονότητα των ανθρώπων που χάνουν βάρος για φαντασιοπληξία δίαιτες ανακτήσει βάρος που μέσα σε 3 έως 5 χρόνια. Με τον καιρό αυτό το yo-yo επίδραση δίαιτας μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας η καύση των θερμίδων από τα τρόφιμα που τρώμε. Οι περισσότερες δίαιτες FAD απαιτούν να περιορίσει σημαντικά σας θερμιδικής πρόσληψης από τον περιορισμό ή και την εξάλειψη των συγκεκριμένων τροφίμων από τη διατροφή σας. Θα σας οδηγήσει να πιστεύουμε ότι είναι αυτές τις ειδικές τροφές που σας προκαλούν να κερδίσει το βάρος. Το γεγονός είναι? Ένα cookie ή μια φέτα γαλλικό ψωμί δεν είναι υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους. Είναι το συνολικό αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε σε μια μέρα, σε σύγκριση με το ποσό των θερμίδων που θα χρησιμοποιήσετε ως ενέργεια. Οι θερμίδες που δεν χρησιμοποιείτε ως ενέργεια μετατρέπεται σε λίπος και αποθηκεύεται στο χρόνο αυτό μεταφράζεται σε πιο σώμα weight.Yes, την πραγματική κατανάλωση υπερβαίνει υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ινσουλίνη αιχμές και σας προκαλεί να αποθηκεύουν λίπος πιο εύκολα και να τονώσει την όρεξή σας. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι όλοι στην Αμερική είναι πάρα πολλοί τρώνε υδατάνθρακες; Οχι απαραίτητα. Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψει πλήρως όλους τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας; Απολύτως δεν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθουν πώς να τρώτε το σωστό είδος των υδατανθράκων, καθώς και το δικαίωμα amount.It είναι επίσης αλήθεια ότι η κατανάλωση υπερβαίνει το λίπος μπορεί να μας κερδίσει βάρος λίπους γιατί μεταφέρει περισσότερες θερμίδες από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αλλά αυτό σημαίνει ότι ο καθένας το θέμα είναι πάρα πολύ λίπος; Για άλλη μια φορά, δεν. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσεγγίσουμε το βάρος της διαχείρισης σε ατομική βάση γιατί δεν είναι όλοι τρώνε πάρα πολλές θερμίδες από το ψωμί. Ακριβώς το ίδιο, δεν είναι όλοι καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες από τα cookies. Είμαστε όλα τα άτομα και τις διατροφικές συνήθειες μας, είναι όλα μοναδικά για το λόγο αυτό η μία μέγεθος ταιριάζει σε όλους δίαιτα σχέδια δεν λειτουργούν. Το απόλυτο κλειδί για την επιτυχία είναι balance.Balance παρέχει το κατάλληλο ποσό των θερμίδων, τα θρεπτικά συστατικά, και (μην ξεχνάμε) μας απόλαυση από το φαγητό. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, υπάρχουν δεν τέλεια ημέρες, δεν έχουν παραληφθεί τα τρόφιμα, και δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Μπορεί απλά να είναι ότι έχετε πάρα πολλά αμυλούχα τρώει τα τρόφιμα και πολύ λίγο λίπος. Αυτό μπορεί να έχουν τονώσει την όρεξή σας και μπορείτε να προκαλούνται καταναλώνουν περισσότερο από το σώμα σας ανάγκες. Ή αντίστροφα, μπορεί να είναι ότι είστε καταναλώνει πάρα πολλά λίπη και πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά που μπορεί να προκαλέσει σας να έχουν ένα υψηλό επίπεδο θερμίδες με ένα σχετικά μικρό πρόσληψη τροφής. Ίσως έχετε τρώνε τη σωστή ισορροπία, αλλά με πολύ μεγάλο μέρος των μεγεθών. Αυτά είναι τα είδη των πραγμάτων που μας ρίξει από την ισορροπία και μας προκαλούν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από το χρησιμοποιούμε για energy.Let 's αναλάβει exampleUnbalanced Ημέρα Πρωινό: skip (πολύ απασχολημένος) Μεγάλες latte Σνακ: τσιπ από μηχάνημα Μεσημεριανό: (εστιατόριο) χάμπουργκερ και πατάτες τηγανητές μεγάλο Δείπνο: 8 ουγκιών μπριζόλα και 2 φλιτζάνια πατάτες πουρέ Επιδόρπιο: μεγάλο μπολ της παγωτού (1-2 φλιτζάνια) πρωινού γεύματος Makeover: μπολ με πλιγούρι βρώμης με Προσκοπίνες, 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ: μήλο, 1 ουγκιών αραχίδων Μεσημεριανό: (εστιατόριο) σάντουιτς γαλοπούλας για ψωμί ολικής αλέσεως με ένα μπολ σούπα λαχανικών Δείπνο: 3 ουγκιών φιλέτο (μέγεθος ενός τράπουλα), 1 φλυτζάνι πουρέ πατάτας, καθώς και μια μεγάλη σαλάτα w / 1 TB βινεγκρέτ σάλτσα Επιδόρπιο: μικρό μπολ με γιαούρτι ή κατεψυγμένα γρανίτα (1/2- 1 φλιτζάνι) Το πρωτότυπο ήταν βαριά γεύματα σε υψηλό λιπαρά τρόφιμα, οι μεγάλες στο τμήμα των μεγεθών, (βόειο κρέας, πατάτες τηγανητές, πατατάκια, και παγωτό) και στο χαμηλό ανάστημα. Η ισορροπία ήταν off. Με τις τροποποιήσεις αυτές θα αποθηκευτούν περίπου 800 θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνει μπριζόλα, πατάτες πουρέ, και επιδόρπιο! Για να μην αναφέρουμε έχετε να τρώνε περισσότερο όταν ενσωμάτωση περισσότερων φυτικών τροφίμων με βάση δεδομένου ότι είναι πολύ χαμηλότερη σε θερμίδες. Πρέπει επίσης να βελτιωθεί η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, με την προσθήκη περισσότερων fiber / βιταμίνες / ανόργανα άλατα / και με αντιοξειδωτικά αυξήθηκαν τα φρούτα, τα λαχανικά, και το πλήρες grains.So, σταματήστε FAD δίαιτες και ξεκινήστε την εξισορρόπηση σας γεύματα για τη δια βίου απώλεια βάρους. Δεν έχετε τίποτα να χάσει, αλλά και διαρκή αποτελέσματα, η βελτίωση της ενεργειακής και της καλύτερης υγεία! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Meri Raffetto, 2004About Η AuthorOwner του Real Living Διατροφή Υπηρεσίες, Meri Raffetto Εγγεγραμμένοι διαιτολόγο είναι ένα αναγνωρισμένο επαγγελματικό και στον τομέα της διατροφής και ευεξίας. Έχει προσφέρει ατομικές συμβουλές διατροφής και έχει αναπτύξει ένα από τα μη δίαιτα μόνο online βάρος της διαχείρισης των προγραμμάτων που διατίθενται στο διαδίκτυο. Για περισσότερες πληροφορίες ή για να εγγραφείτε στο Real
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
