10 आसान युक्तियों के लिए मदद से आप अपना वजन कम करने का पालन करें
परहेज़ आसान नहीं है. यदि ऐसा है, हम शायद सब पतली हो जाएगा. क्योंकि हम नहीं हैं, यहाँ कुछ सुझाव है कि सफल लोगों के लिए वजन कम उपयोग कर रहे हैं ताकि दूसरों को लाभ, too.SUCCESS टिप सं कर सकते हैं. 1: पीने 8-10 गिलास के जल प्रत्येक सारे लोगों के लिए DAYOkay, यह एक बड़ी समस्या है. पानी के स्वाद नहीं है कि सभी महान क्योंकि आम तौर पर पानी नहीं वास्तव में स्वाद "कुछ भी पसंद नहीं है." पानी पीने 8 से 10 बार एक दिन में हो जाता है आसान और तुम वास्तव में करते हैं. यह बस कंडीशनिंग की बात है आपके स्वाद, और अपने आप को, इसलिए है कि यह आसान हो जाता है. एक बार जब आप आरंभ करने के लिए, आपको water.To लालसा के साथ शुरू शुरू हो जाएगा, तो आप एक ड्रिंक चाहिए पानी की सुबह पहली बात में कांच, पहले तुम खाओ. यह शायद सबसे आसान गिलास आप सभी दिन पीते हैं और यह मदद मिलेगी आप दिन भर पानी पीना याद होगा. बेहतर अभी तक, क्यों नहीं पी? दो चश्मे अगर तुम सच में पानी के स्वाद को सहन नहीं, एक पिचर या फिल्टर शुद्ध पानी का इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं. तुम भी नींबू या अपने पानी के लिए चूने की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं? लेकिन कोई चीनी या स्वीटनर! बर्फ भी helps.Check स्वाद बाजार पर जल भी है. बस एक नज़र additives.SUCCESS टिप के लिए बाहर सं रखो. 2: BREAKFASTDo भोजन छोड़ नाश्ता नहीं है. यदि आप बिस्तर पर जाने के थोड़ी पहले की जरूरत है ताकि आप 20 मिनट हर सुबह पहले मिल सकता है? करना यह! नाश्ता तो अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन भी नियंत्रण में. डॉ. बारबरा रोल्स के लिए Penn राज्य विश्वविद्यालय के पोषण के एक प्रोफेसर के मुताबिक, "आपका चयापचय जब तुम सो slows, और इसे वापस Rev नहीं है ऊपर जब तक आप फिर से. "भोजन नाश्ता खाना है कुल वजन घटाने के लिए ही अच्छा नहीं है, यह आप अपने आहार दिन के आराम के साथ पटरी पर रहने में मदद मिलेगी. तुम और कुछ मीठा और में पर द्वि घातुमान की संभावना है "रोटी" समूह यदि आप breakfast.You छोड़ हमेशा के कुछ रख सकते हैं हार्ड फ्रिज या कुछ उच्च फाइबर में उबले अंडे, कम स्टार्च के आसपास फल. यदि आप सब पर दिन के दौरान फल खाने योजना, नाश्ता है सही समय नहीं है. सफलता सं टिप. 3: कम से कम 3 भोजन और 2 नाश्ता DAYThis प्रत्येक भोजन मुश्किल समायोजन में से एक बना हो सकता है. सब के बाद, आप व्यस्त हैं! आप पहले से ही एक "पूर्ण प्लेट 'है. तुम कब समय के लिए और अधिक भोजन की थाली के साथ अपने को भरने के बारे में चिंता है बस नाश्ता खाने के अपने चयापचय वृद्धि होगी पसंद है?, अधिक बार खाना तो होगा. यह भी मदद मिलेगी तुम्हें यकीन है कि बनाकर अपने बुरे-carb सेवन को रोकने के कि आपके नाश्ता और योजना बनाई day.Really भर में नियमित रूप से हो रहे हैं, यह सिर्फ तुम्हारे सामने किराने की दुकान पर समय नियोजन और घर में एक सुबह का न्यूनतम निवेश लगेगा दिन के लिए बाहर सिर पर बना कुछ स्वस्थ भोजन चुनने और तैयार कुछ स्वस्थ नाश्ता और भोजन. सुझाव के लिए, बस नाश्ता और later.SUCCESS टिप सं सूचीबद्ध ऐपेटाइज़र के काम की सूची देखें. 4: सफेद FOODSThis से बचने के एक आसान तरीका है याद है नहीं क्या खाने के लिए. यदि यह चीनी, आटा, आलू, चावल या मक्का से बना है - अभी नहीं कहना है. अंगूठे का यह नियम याद रखना आसान एक अस्वास्थ्यकर उच्च carb snack.Always के रूप में उन चावल केक पहचान करना होगा देखने के लिए रंगीन फल और veggies सफेद वालों के लिए विकल्प है. खरीदें ब्रोकोली, सलाद पत्ता, घंटी मिर्च, हरी बीन्स और मटर, मॉडरेशन में भूरे रंग के चावल, गोभी और पालक की तरह पत्तेदार साग, सेब, खरबूजे, संतरे और grapes.These खाद्य पदार्थ रंगीन नहीं कर रहे हैं वे फाइबर, पोषक तत्वों और महत्वपूर्ण antioxidants में भी ऊंचे हैं ही. भोजन की रंगीन फल और सब्जियों को अपने आहार के रूप में विभिन्न प्रकार के रूप में अच्छी तरह से तुम्हें दे दूँगा स्वास्थ्य जोड़ा benefits.SUCCESS सं टिप. 5: भोजन आपके VEGGIESIt इतना गरीब पोषण के लिए एक बहाने के रूप में एक कम carb आहार का उपयोग करना आसान है. इस प्रलोभन का विरोध. अगर सिर्फ सब्जी तुम पिछले 5 वर्षों में खाया है आलू रहा है, अब एक अच्छा समय के लिए अन्य सब्जियों के साथ प्रयोग शुरू हो रहा है. यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और कुछ में पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है अपने diet.If तुम कठिन पर्याप्त प्रयास करें, आप होगा का बुरा दुष्प्रभावों से बचने के सब्जियों कि तुम भोजन का आनंद लगता है. असली मक्खन के साथ veggies और खाना पकाने grilling को जोड़ने के स्वाद के साथ प्रयोग. तुम भी इंटरनेट पर या नए व्यंजनों के लिए खोज कर सकते हैं cookbooks.Remember, अगर तुम ही खा रहे हैं Carb के 40 ग्राम के एक दिन या उससे कम, सादे सलाद साग के दो कप कार्बोहाइड्रेट का केवल लगभग 5 ग्राम होता है. तुम कोई बहाना नहीं अपने veggies.SUCCESS टिप सं खाना नहीं किया है. 6: तैयार जितना POSSIBLEWhile के रूप में अपनी खुद की खाद्य अधिक से अधिक रेस्तरां कम carb दोस्ताना मेनू आइटम दे रहे हैं, उनमें से कई अभी भी आदर्श कम नहीं हैं carb किराया. वहाँ जल्दी और आसानी से भोजन है कि आप अपने आप को घर पर तैयार कर सकते हैं के लिए कई नुस्खे हैं. यह करने की कोशिश करो जितनी बार आप अपने भोजन पकाना possible.If, तुम्हें पता है क्या सामग्री रहे हैं और तुम छिपा चीनी के लिए बेहतर नियंत्रण के लिए सक्षम होंगे और अन्यथा foods.Another लाभ संसाधित से अधिक की लागत बचत है लंबे समय तक. अगर आप किराने की दुकान में जाना अधिक बार होगा, आप भोजन के प्रति एक महत्वपूर्ण राशि के रूप में रेस्तरां और फास्ट फूड establishments.It में खाने को बचाने के लिए विरोध भी आसान हो जाएगा अपने आहार बनाए रखेंगे के साथ अपने पसंदीदा ताजा hand.SUCCESS नोक पर खाना सं चयन करें. 7: खाद्य हाथ पर विभिन्न आकार के भोजन का भंडारण कंटेनर CONTAINERSHaving जल भंडारण की स्थिति का एक अच्छा सेट में निवेश यह इतना आसान हो जाएगा आप योजना के लिए अपने भोजन और नाश्ता. जब आप थोक आप बस तैयार कर सकते हैं, में पागल हो, फल और सब्जी खरीदने अलग और उन्हें आसानी से उपयोग later.For उदाहरण के लिए स्टोर, आप पहले से उन पर अपने सेब और नाश्ता टुकड़ा पर कर सकते हैं कई दिन. बस उन्हें काटा, उन्हें अनानास या नीबू का रस और दुकान में कुल्ला. इस के लिए अपने दोपहर के भोजन के later.Fix और उसे अपने साथ ले काम एक त्वरित और आसान नाश्ता बनाती हूँ. बेहतर अभी तक, अपने दोपहर के भोजन और 2 नाश्ता ठीक कर लिए work.SUCCESS सं टिप. 8: कुछ PROTIEN पर प्रत्येक भोजन और सब कुछ के रूप में चर्चा है कि पहले की गई एक SNACKIn इसके अलावा भोजन, प्रोटीन खाने में मदद करता है आप और अधिक कैलोरी जला. जेफ Hample, पीएच.डी., आरडी, के लिए एक प्रवक्ता अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन का कहना है कि, "प्रोटीन को मुख्य रूप से एमिनो एसिड, जो टूट आपके शरीर के लिए कड़ी मेहनत से बना रहे हैं, ताकि आप और अधिक कैलोरी हो रही उनमें से छुटकारा पा लिया." जरा सोचो जला है? एक प्रोटीन अमीर खा नाश्ता मदद कर सकता हूँ तुम वजन खो देंगे. के बारे में तुर्की या हम या कुछ स्ट्रिंग पनीर की कुछ स्लाइसें? भोजन प्रोटीन कैसे भी आपकी मदद करेंगे भरा तो लगता है कि तुम कम होने की संभावना से अस्वस्थ snacks.SUCCESS टिप सं याचना कर रहे हैं. 9: एक पेय जल के बाद प्रत्येक SNACKThis गिलास में मदद मिलेगी आप प्रत्येक दिन पानी की अपने 8 से 10 गिलास में हो लेकिन यह भी अन्य लाभ हो सकता है. कभी एक मुट्ठी भर है या पागल की सेवा मानक खाने के बाद भूख नहीं लगती? पीने की कोशिश करो बाद में पानी. पानी की मदद से आप पूरी और एक जलपान के बाद overindulgence.Drinking पानी को रोकने में भी मदद मिलेगी अपने मुँह से aftertaste हटाने और मदद more.SUCCESS टिप के लिए अपनी इच्छा सं रोकने के कर सकते हैं लगता है. 10: धीरे और आनंद आपके FOODYou भोजन पूर्ण और अधिक संतुष्ट महसूस अगर आप समय पर अपना खाना स्वाद लेना और उसे चबाने लगेगा धीमी. मिल खाने की आदत में क्या देर खड़े या भोजन की जल्दी नहीं है. बैठ जाओ और धीमी chew.Eating में मदद मिलेगी आप अपने भोजन का आनंद अधिक ध्यान देने के लिए यह क्या है आप वास्तव में खा रहे हैं और आप वास्तव में जब ली हैं full.Steve के एक बेहतर समझ पाने के वेबमास्टर है http://weightlose.yourbestchoices.com तुम उसके दो बार साप्ताहिक न्यूज़लैटर सदस्यता लेने के द्वारा इस तरह से अधिक लेख पढ़ सकते हैं. एक रिक्त ईमेल भेजें mailto:: weightlose@yourbestchoices.com और एक स्वतंत्र ebook प्राप्त "
Article Source: Messaggiamo.Com
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