10 Gemakkelijk om Uiteinden te volgen om U te helpen Gewicht verliezen
Op dieet zijn is niet gemakkelijk. Als het was, zouden wij waarschijnlijk allen dun zijn. Aangezien wij niet zijn, zijn hier sommige uiteinden die de succesvolle mensen gebruiken om gewicht te verliezen zodat anderen kunnen profiteren, ook.
HET UITEINDE NR. 1 VAN HET SUCCES: DRANK 8-10 GLAZEN WATER ELKE DAG
O.k., voor vele mensen is dit een groot probleem. Het water proeft over het algemeen allen niet dat groot omdat het water niet werkelijk als om het even wat "proeft". Het drinkwater 8 tot 10 keer elke dag wordt gemakkelijkere u doet het meer eigenlijk. Het is eenvoudig een kwestie uw smaakknoppen, en zelf conditioneren, zodat het gemakkelijker wordt te doen. Zodra u begonnen wordt, zult u beginnen naar water te hunkeren.
Om te beginnen met, zou u een glas van water eerste ding 's morgens moeten drinken, alvorens u eet. Dit is waarschijnlijk het gemakkelijkste glas u al dag zult drinken en het zal u helpen herinneren zich om water te drinken al lange dag. Beter nog, waarom niet drink twee glazen?
Als u werkelijk de smaak van water niet kunt dragen, probeer gebruikend een water zuiverende waterkruik of een filter. U kunt een paar dalingen van citroen of kalk aan uw water ook toevoegen? maar geen suiker of zoetmiddel! Het ijs helpt ook.
De controle bracht uit ook wateren op de markt op smaak. Houd enkel een oog voor additieven weg.
HET UITEINDE NR. 2 VAN HET SUCCES: EET ONTBIJT
Sla geen ontbijt over. Als u moet een weinig vroeger naar bed gaan zodat u 20 minuten vroeger elke ochtend kunt omhoog worden? doe het! Het ontbijt is zo belangrijk voor uw goede gezondheid en voor gewichtscontrole. Volgens Dr. Barbara Rolls vertraagt een professor van voeding bij de Universiteit van de Staat Penn, "Uw metabolisme terwijl u slaapt, en het niet omwentelingsveiligheidskopie tot u." opnieuw eet
Eten van ontbijt is niet alleen goed voor algemeen gewichtsverlies, zal het u helpen op spoor met uw dieet de rest van de dag blijven. U bent waarschijnlijker aan binge op zoet iets en in de "brood" groep als u ontbijt overslaat.
U kunt een paar hard-gekookte eieren in de koelkast of één of andere hoog-vezel, laag zetmeelfruit rond altijd houden. Als u van plan bent om fruit bij allen tijdens de dag te eten, is het ontbijt de perfecte tijd om het te doen. HET UITEINDE NR. 3 VAN HET SUCCES: EET MINSTENS 3 MAALTIJD EN 2 SNACKS ELKE DAG
Dit kan één van de hardste te maken aanpassingen zijn. Toch bent u bezig! U hebt reeds een "volledig-plaat". Wanneer hebt u tijd om zich over het vullen van uw plaat met frequentere maaltijd ongerust te maken?
Enkel als het eten zal het ontbijt uw metabolisme verhogen, zal zo vaker etend. Dit zal u ook helpen uw slecht-carburatoropname in bedwang houden door ervoor te zorgen dat uw snacks worden gepland en regelmatig door de dag voorkomen.
Werkelijk, zal het enkel een minimale investering van het van plan zijn van tijd bij de kruidenierswinkelopslag en thuis elke ochtend vóór u hoofd uit voor de dag om sommige gezonde voedselkeuzen te maken en een paar gezonde snacks en maaltijd voor te bereiden nemen. Voor suggesties, zie enkel de handige lijst van later vermelde snacks en voorgerechten.
HET UITEINDE NR. 4 VAN HET SUCCES: VERMIJD WIT VOEDSEL
Dit is één gemakkelijke manier om te herinneren te eten wat niet. Als het van suiker wordt gemaakt, bloem, aardappels, rijst of graan - zeg enkel nr. Het herinneren van deze vuistregel zal het gemakkelijker maken om die rijstcakes als een ongezonde hoog-carburatorsnack te zien.
Zoek altijd kleurrijke vruchten en veggies om voor de witte te substitueren. Koop broccoli, sla, klokpeper, groene bonen en erwten, ongepelde rijst in matiging, bladgreens zoals boerenkool en spinazie, appelen, meloenen, sinaasappelen en druiven.
Dit voedsel is niet alleen kleurrijk zij is ook hoog in vezel, voedingsmiddelen en belangrijke anti-oxyderend. Het eten van kleurrijke vruchten en groenten zal uw dieetverscheidenheid geven evenals zal u toevoegde gezondheidsvoordelen geven.
HET UITEINDE NR. 5 VAN HET SUCCES: EET UW VEGGIES
Het is een zo makkelijk te gebruiken laag-carburatordieet als verontschuldiging voor slechte voeding. Verzet me tegen deze verleiding. Als de enige groente u in de laatste 5 jaar hebt gegeten de aardappel is geweest, nu is een goede tijd beginnen experimenterend met andere groenten. Dit is belangrijk voor uw algemene gezondheid en om sommige smerige bijwerkingen te vermijden van het krijgen van genoeg vezel in uw dieet niet.
Als u hard genoeg probeert, zult u groenten vinden dievan u geniet etend. Experiment met het roosteren veggies en het koken met echte boter om aroma toe te voegen. U kunt ook naar nieuwe recepten op Internet of in cookbooks zoeken.
Herinner, als u slechts 40 gram van carburator een dag of minder eet, twee koppen duidelijke saladegreens bevatten slechts ongeveer 5 gram van koolhydraat. U hebt geen verontschuldiging om uw veggies niet te eten.
HET UITEINDE NR. 6 VAN HET SUCCES: BEREID UW EIGEN VOEDSEL VOOR ZO VEEL MOGELIJK
Terwijl meer en meer restaurants punten van het laag-carburator de vriendschappelijke menu aanbieden, zijn veel van hen nog geen ideale laag-carburatorvervoerprijs. Er zijn vele recepten voor snelle en gemakkelijke maaltijd die u zelf kunt thuis voorbereiden. Probeer om dit zo vaak mogelijk te doen.
Als u uw eigen voedsel kookt, precies weet u wat de inhoud is en u zult beter voor verborgen suiker en anders verwerkt voedsel kunnen controleren.
Een ander voordeel is op lange termijn de kostenbesparingen. Zelfs als u naar de kruidenierswinkelopslag moet vaker gaan, zult u een significant bedrag per maaltijd in tegenstelling tot het eten bij restaurants en snel voedselondernemingen bewaren.
Het zal ook gemakkelijker zijn om uw dieet met uw eigen favoriete verse voedselselecties op hand te handhaven.
HET UITEINDE NR. 7 VAN HET SUCCES: INVESTEER IN een GOEDE REEKS CONTAINERS van de OPSLAG van het VOEDSEL
Het hebben van de containers van de voedselopslag van diverse grootte op hand zal het zo veel voor u gemakkelijker maken om uw maaltijd en snacks te plannen. Wanneer u noten, vruchten en groenten in massa koopt kunt u hen voorbereiden, later eenvoudig scheiden en opslaan voor gemakkelijk gebruik.
Bijvoorbeeld, kunt u pre-plak uw appelen en snack op hen over verscheidene dagen. Snijd hen eenvoudig, spoel hen in ananas of citroensap en opslag. Dit zal een snelle en gemakkelijke snack voor later maken.
Bevestig uw lunch en neem het met u aan het werk. Beter nog, bevestig uw lunch en 2 snacks voor het werk.
HET UITEINDE NR. 8 VAN HET SUCCES: EET ÉÉN OF ANDERE PROTIEN BIJ ELKE MAALTIJD & ALS SNACK
Naast alles die voordien besproken, etend eiwithulp brandt u meer calorieën. Jeff Hample, PH D., R.D., een woordvoerder voor de Amerikaanse Dieetvereniging zegt dat, de "Proteïne hoofdzakelijk uit aminozuren wordt samengesteld, die harder zijn voor uw lichaam aan analyse, zodat brandt u meer calorieën die hen van de hand doen."
Enkel denk? het eten van een eiwit rijke snack kan u helpen gewicht verliezen. Hoe ongeveer een paar plakken van Turkije of ham of één of andere koordkaas?
Het eten van proteïne zal u ook helpen volledig voelen zodat u minder waarschijnlijk zullen naar ongezonde snacks hunkeren.
HET UITEINDE NR. 9 VAN HET SUCCES: DRINK een GLAS WATER NA ELKE SNACK
Dit zal u helpen in uw 8 tot 10 glazen water worden elke dag maar het kan andere voordelen ook hebben. Ooit voel hongerig na het eten van een handvol of het standaard dienen van noten? Probeer daarna drinkwater. Het water zal u volledig voelen helpen en overindulgence verhinderen.
Het drinkwater na een snack zal ook helpen de nasmaak uit uw mond verwijderen en kan helpen uw wens voor meer in bedwang houden.
HET UITEINDE NR. 10 VAN HET SUCCES: EET & GENIET LANGZAAM VAN UW VOEDSEL
U zult volledig en tevredener voelen als u de tijd aan savor uw voedsel vergt en het langzamer kauwt. Krijg niet in de gewoonte van het eten terwijl snel status of het eten. Ga zitten en kauw.
Eten zal langzamer u helpen van uw voedsel genieten meer, aandacht aan wat besteden het u eet en wordt eigenlijk een betere betekenis is van wanneer u eigenlijk volledig bent.
Steve Li is webmaster van http://weightlose.yourbestchoices.com u meer artikelen als dit kunt lezen door aan zijn twice-weekly Bulletin in te tekenen. Verzend een lege e-mail naar: mailto:weightlose@yourbestchoices.com en krijg een vrije ebook de "Macht van Positieve Gewoonten" als welkome gift.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
