10 ľahko sledovať tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Dieta nie je ľahké. Keby to bolo, asi by sme všetci byť tenká. Vzhľadom k tomu, nie sme, tu je niekoľko tipov, ktoré ľudia používajú na úspešné schudnúť tak, aby ostatní mali prospech, too.SUCCESS TIP NO. 1: DRINK 8-10 pohárov VODA KAŽDÝ DAYOkay, pre veľa ľudí je to veľký problém. Voda nechutí, že všetky veľké všeobecne, pretože voda nie je naozaj "chuť", ako nič. Pitnej vody, 8 - 10 krát denne dostane jednoduchšie pohári vody ráno prvá vec, ako budete jesť. Toto je pravdepodobne najjednoduchší sklo budete piť po celý deň, a to vám pomôže zapamätať piť vodu po celý deň. Ešte lepšie, prečo nie piť dva poháre? Ak naozaj nemôže niesť chuť vody, skúste použiť džbán vody, čistenie alebo filtra. Môžete tiež pridať pár kvapiek citrónu alebo vápna do vody? ale žiadny cukor alebo náhradné sladidlo! Ľade aj mimo helps.Check príchuťou Vody na trhu, tiež. Len pozor pozor na additives.SUCCESS TIP NO. 2: EAT BREAKFASTDo nevynechávajte raňajkách. Ak potrebujete, aby šiel spať o niečo skôr, takže môžete získať až 20 minút skôr, každé ráno? robiť to! Raňajky je tak dôležité, aby vaše dobré zdravie a kontrolu váhy. Podľa Dr Barbara Rolls profesor výživy na Penn State University, "váš metabolizmus sa spomaľuje, kým spíte, a nie rev späť až kým sa opäť jesť. "Stravovanie raňajky je nielen dobré pre celkovú hmotnosť, pomôže vám to zostať pozadu sa svoju diétu zvyšok dňa. Ste skôr flámu na niečo sladkého a "chleba" skupiny, ak vynecháte breakfast.You môžete vždy pár hard-uvarené vajcia v chladničke alebo nejakú high-vlákniny, škrobu, ovocie nízke okolo. Ak plánujete jesť ovocie vôbec počas dňa, raňajky ideálny čas na to. ÚSPECH TIP NO. 3: jesť aspoň 3 jedál a 2 POCHUTINY každý DAYThis môže byť jedným z najťažších úprav vykonať. Koniec koncov, vy ste sa nenudili! Máte už "full-plate". Kedy mať čas sa starať o náplň vašej dosky s častejším jedle? Rovnako ako raňajkuje zvýši váš metabolizmus, takže sa bude jesť častejšie. To tiež pomôže obmedziť svoje zlé-príjem sacharidov zabezpečením že vaša občerstvenie sú plánované a objavujú sa pravidelne počas day.Really, bude to trvať len minimálne investície plánovanie času pri obchode s potravinami a doma každé ráno pred hlavu na deň, aby sa nejaký výber zdravých potravín a pripraviť niekoľko zdravé desiaty a jedla. Pre návrhy, jednoducho vidieť ruky zoznam desiaty a predjedlá sú uvedené later.SUCCESS TIP NO. 4: ZABRÁNIŤ WHITE FOODSThis je jednoduchý spôsob, ako si pamätať to, čo nie je k jedlu. Ide-li sa z cukru, múky, zemiaky, ryža alebo kukurica - jednoducho povedať nie. Spomienky na toto pravidlo bude môcť ľahšie rozpoznať tie, ryža, koláče, ako nezdravé high-carb snack.Always hľadať farebné ovocie a vegetariáni náhradou za tie biele. Predám brokolica, hlávkový šalát, paprika, zelená fazuľa a hrach, hnedá ryža s mierou, listovej zeleniny, ako je kel a špenát, jablká, melóny, pomaranče a grapes.These potraviny sú nielen pestré sú aj vysoký obsah vlákniny, živín a dôležitých antioxidantov. Farebné jesť ovocia a zeleniny dám svoj jedálniček odrody, rovnako ako vám z pridanej zdravia benefits.SUCCESS TIP NO. 5: EAT YOUR VEGGIESIt je tak ľahké low-carb dieta ako ospravedlnenie za zlou výživou. Odolať pokušeniu. Ak sa iba rastlinné ste zjedli v posledných 5 rokoch zemiaky, Teraz je ten správny čas začať experimentovať s inou zeleninu. To je dôležité pre celkové zdravie a vyhnúť sa nejaký škaredý vedľajšie účinky nie je dostatok vlákniny vo vašom diet.If budeš snažiť, budete nájsť zeleniny, ktoré vás baví jesť. Experimentujte s grilovaním vegetariáni a varenie s pravého masla pridať príchuť. Môžete tiež hľadať nové recepty na internete alebo v cookbooks.Remember, ak ste len jesť 40 gramov sacharidov za deň, alebo menej, dve šálky holý šalát zeleninou obsahuje iba asi 5 gramov sacharidov. Nemáte žiadnu výhovorku nejesť vaša veggies.SUCCESS TIP NO. 6: pripraviť vlastné potraviny, rovnako ako POSSIBLEWhile čoraz viac reštaurácie ponúkajú low-carb priateľské položky v menu, mnoho z nich ešte stále nie je ideálny low-carb cestovného. Existuje veľa receptov na rýchle a jednoduché jedlo, ktoré si môžete pripraviť sami doma. Skúste to urobiť tak často, ako possible.If môžete variť vlastné jedlá, viete presne, čo je obsah a budete môcť lepšie kontrolovať skryté cukor a inak spracované foods.Another výhodou je úspora nákladov za dlhodobom horizonte. Dokonca aj keď musíte ísť do obchodu s potravinami častejšie, ušetríte značné sumy za jedlo porovnaní stravovanie v reštauráciách rýchleho občerstvenia establishments.It bude aj ľahšie udržiavať vaša strava s vlastnou obľúbené čerstvých potravín výbery na hand.SUCCESS TIP NO. 7: Investujte do dobrej SADA skladovanie potravín CONTAINERSHaving kontajnery skladovanie potravín v rôznych veľkostiach na strane bude to tak oveľa jednoduchšie pre vás plán vaše jedlo a občerstvenie. Keď si kúpite orechy, ovocia a zeleniny vo veľkom si môžete jednoducho pripraviť, oddelené a ukladať ich napríklad pre jednoduché používanie later.For, môžete si pre-plátok jablká a občerstvenie na nich v priebehu niekoľkých dní. Jednoducho je znižovať, opláchnite je v ananásu alebo citrónovou šťavou a obchodu. To bude rýchly a ľahký občerstvenie pre later.Fix obed a vziať so sebou do práce. Ešte lepšie, opraviť váš obed a 2 svačiny pre work.SUCCESS TIP NO. 8: jesť niektoré protien Pri každom jedle & AS Okrem SNACKIn na všetko, čo sa diskutovalo už predtým, jesť bielkovín pomáha spaľovať viac kalórií. Jeff Hample, Ph.D., RD, hovorca Americká dietetická asociácia uvádza, že "Protein je tvorený predovšetkým z aminokyselín, ktoré sú ťažšie pre vaše telo k poruche, takže budete spaľovať viac kalórií zbaviť sa ich." Len si to? stravovanie bohaté na bielkoviny olovrant vám môže pomôcť schudnúť. Ako o pár plátkov morčacie šunky alebo syra alebo nejaký reťazec? Príjmu bielkovín tiež pomôžu vám pocit sýtosti, takže je menej pravdepodobné, dožadovať nezdravým snacks.SUCCESS TIP NO. 9: DRINK Pohári vody, po každej SNACKThis vám pomôže vo vašom 8 - 10 pohárov vody denne, ale môže mať aj ďalšie výhody. Niekedy cítiť hlad po jedle alebo štandardnej porcie hrsť orechov? Skúste pitie vodou potom. Voda vám pomôže pocit sýtosti a bráni overindulgence.Drinking vody po občerstvenie tiež pomôže odstrániť pachuť z úst a môže pomôcť obmedziť svoje túžby po more.SUCCESS TIP NO. 10: EAT POMALY & ENJOY YOUR FOODYou bude pocit sýtosti a spokojnejší, ak budete mať čas vychutnať si jedlo a žuť je pomalší. Nedostanú vo zvyku jesť v stoji alebo jesť rýchlo. Sadnúť a chew.Eating pomalšie vám pomôže vychutnať si jedlo viac, venujte pozornosť tomu, čo ste to vlastne jesť a získať lepší pocit, keď ste vlastne full.Steve Li je správca http://weightlose.yourbestchoices.com si môžete prečítať ďalšie články, ako tento prihlásením na jeho dvakrát-týždenný bulletin. Poslať prázdny e-mail: mailto: weightlose@yourbestchoices.com a získajte zadarmo ebook "
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
