प्रतिरोध पहली प्रशिक्षण, वसा जलने वजन घटाने के लिए दूसरे
अधिकांश पुरुषों और महिलाओं है कि मैं वर्षों से है कि वजन घटाने में रुचि रखते थे पर प्रशिक्षित किया है, मुझे अपने नियमित बैठक हमेशा लें या तो 15-20 मिनट के लिए या ट्रेडमिल, तो वज़न पर आगे बढ़ने से पहले शामिल कुछ प्रतिरोध के लिए प्रशिक्षण. लगभग दस में से एक था दोनों को, और सबसे या तो एक या दूसरे किया. क्या बुरा है ज्यादातर लोग अन्य लोगों को काम से बाहर देखते हैं, और वे आसानी से शामिल अन्य लोगों की दिनचर्या में अपने ही. वे क्या महसूस नहीं करते एक व्यक्ति की दिनचर्या है दूसरे के लिए अच्छा नहीं हो सकता है. इसके अलावा, जो कहना है कि वे व्यक्ति है व्यायाम ठीक से कर रही नकल की. दरअसल वजन घटाने और मांसपेशियों टोन तुम्हारे लिए है, होगा प्रतिरोध एक मिनट 20-45 वसा जलने सत्र के बाद वजन के साथ पहला अभ्यास. क्यों? जब प्रतिरोध से बाहर काम कर रहे भार का उपयोग कर, आंदोलन अपने शरीर ज्यादातर शर्करा पर निर्भर करेगा के दौरान (glycogen में संग्रहित ऊर्जा के लिए मांसपेशियों में), इसलिए एक 20-30 मिनट सत्र अपने शर्करा वसा बाधा हार्मोन इन्सुलिन में कमी के कारण समाप्त हो गया है के बाद. अब, तुम अपने वसा जब शुरू सत्र यह बहुत होगा जल आपके शरीर के लिए जल्दी अपनी मांसपेशियों glycogen स्टोर व्यय के लिए, इसके लिए अपने शरीर को संग्रहित उपयोग छह मिनट के रूप में ऊर्जा के रूप में छोटे मोटे संभव बनाने के लिए! के बाद से अपने इंसुलिन का स्तर कम होता है, आपके शरीर में वसा बारी के लिए होगा बदले कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा. इसके अलावा, प्रतिरोध वजन यह नाटकीय रूप से रक्त प्रवाह बढ़ता है, इसलिए पहले से काम कर रहे खून में noradrenaline और एड्रेनालाईन की सांद्रता बढ़ रही हैं. दोनों हार्मोन जो आपके शारीरिक स्थिति में सुधार हुआ है एक बार (वसा कोशिकाओं) adipocytes से बाहर फैटी एसिड को हटाने के लिए. योगदान है, मैं सुझाव है कि आप अपने वसा रोक नहीं है किसी भी समय है जब तक आप में सत्र जल 20 मिनट की एक न्यूनतम पूरा किया. अगर किसी भी कारण से आप इससे पहले कि आप, आपके जिगर glycogen के रूप में शर्करा जारी करेंगे खत्म करने और आपकी मांसपेशियों में खो glycogen स्तर फिर से भरना शुरू कर रहे हैं रोकने के लिए. जब तुम आपके वसा पुनः आरंभ-जलती सत्र, आपके शरीर जब आप पहली बार ऊर्जा के लिए पेशी glycogen भंडार का उपयोग करके शुरू के रूप में एक ही प्रक्रिया को दोहराना होगा. मुझे थोड़ा और आगे समझाने की. उदाहरण के लिए, यदि आप इन का पालन नहीं किया प्रक्रियाओं और मोटर साइकिल की सवारी के साथ शुरू किया, मौके आपके रक्त में शर्करा हैं एक मध्यम स्तर पर है, पाठ्यक्रम के आधार पर आप क्या छह घंटे तक खाया अपनी कसरत करने से पहले. आपके शरीर को अपनी मांसपेशियों व्यय करना होगा glycogen स्टोर से पहले ही प्रयोग करेंगे ऊर्जा के लिए वसा. जब से तुम जिम में ताजा हैं, इस 20 मिनट या अधिक लग सकता है. और अगर तुम सबसे अधिक पसंद कर रहे हैं, 20 मिनट के बाद या तो तुम done.Now चलो हैं कहते हैं कि तुम जा रहे हैं कुछ प्रतिरोध प्रशिक्षण करते हैं, वजन के साथ काम कर रहे. तुम एक और 20-30 मिनट या तो फिर खर्च ऊर्जा के लिए पेशी glycogen भंडार का उपयोग कर. यदि आपको याद है, जब तुम आंदोलन बंद करो, तुम्हारे जिगर में चीनी जारी glycogen की मांसपेशियों के रूप में. के बारे में 40-60 मिनट में आपके शरीर की अपनी पूरी कसरत के बाद ऊर्जा के लिए सभी शर्करा इस्तेमाल किया, यह बहुत संभावना नहीं है कि किसी भी संग्रहीत वसा का इस्तेमाल किया गया बना. अब तुम बहुत थक गई है और कमजोर जिम जाना शरीर की कमी शर्करा के कारण / कार्बोहाइड्रेट. बदतर स्थिति में आप अपना वजन घटाया है पर ज्यादातर पानी था, और क्योंकि शरीर कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों अभाव ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया गया था. अगर यह होता है तुम्हें खोना वजन, लेकिन वजन की तरह गलत है. आप चाहते हैं कि मांसपेशियों खो कभी नहीं. बस वसा! अगर तुम बाहर काम मेरी विधियों के प्रयोग से आपके शरीर की दिनचर्या के भाग के प्रतिरोध के लिए शर्करा के बारे में केवल छह मिनट के लिए और प्रयोग करेंगे पर आपके वसा जलने सत्र के शुरू करते हैं. शेष इसका इस्तेमाल संग्रहीत होगा वसा (फैटी एसिड के दौरान) energy.Follow बिना सवाल के दिशा निर्देशों के लिए, और आप देखेंगे कि क्या दर में काफी फर्क होगा आपके शरीर अवांछित fat.Remember, warmup पहले, खंड, प्रतिरोध प्रशिक्षण, वसा जलने सत्र शेड, और फिर minutes.If आप व्यक्तिगत रूप से डिजाइन किए वजन घटाने प्रोग्राम मैं आपकी मदद कर सकता हूँ की एक जोड़ी के लिए शांत हो जाओ जल्दी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सुरक्षित रूप से सीधे internet.Johnnie डी Jackow सीनियर पर 2 फिटनेस पुस्तकों के लेखक हैं और उन्होंने इंटरनेट पर 1997 में अपनी सेवाओं की पेशकश शुरू किया और 1999 के बाद से वह एक श्रेणी निर्धारण किया गया है शीर्ष वजन घटाने और फिटनेस उद्योग में पेशेवरों. Johnnie Jackow और सेवाएं प्रदान करता है वह दुनिया में हर प्रमुख खोज इंजन पर पाया जा सकता. उन्होंने संपर्क किया गया है और / या साक्षात्कार के कई शीर्ष द्वारा टी वी स्टेशनों और कई कहानियाँ प्रसारित किया गया है और लेख ऑनलाइन सेवाओं वह offers.He के बारे में लिखा गया है व्यक्तिगत रूप से पुरुषों और महिलाओं को अपनी फिटनेस पर सीधे लक्ष्य को प्राप्त करने के हजारों में मदद की
Article Source: Messaggiamo.Com
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