कम carb वास्तव में क्या रास्ता तय करना है?
[बी.आर. * *] [* बी.आर. * कम] वजन घटाने के क्षेत्र में नवीनतम प्रवृत्ति है ऐसे Atkins आहार carb आहार के रूप में. पोषक आहार और वजन घटाने पर वहाँ इतना परस्पर विरोधी जानकारी के साथ, यह मुश्किल है औसत व्यक्ति के लिए पता ही नहीं मिल क्या काम करती है, लेकिन यह भी समझ में यह लागू करना आता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के क्रम में हवा साफ मदद करने के लिए, मैं जो मिथकों के आसपास चल रहे हैं और देने के कुछ दूर जा रहा हूँ आप कुछ तथ्यों के साथ समर्थन कैसे मानव शरीर वास्तव में खाना metabolizes पर असली विज्ञान. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पहले, हम क्यों कम carb दृष्टिकोण इतना लोकप्रिय है के बारे में बात करते हैं. वहाँ कुछ कारण हैं, लेकिन सबसे आम है कि लोग आखिर हैं साकार कि low-fat/high carb दृष्टिकोण है कि दशकों से अब सिर्फ काम नहीं करता है के लिए प्रोत्साहित किया गया है! न केवल यह हमारे मोटी होती रही है, यह बीमारी और बीमारियों के दर्जनों के लिए भी जिम्मेदार है. [*] [* बी.आर. *] यह बी.आर. सच है ... सबसे अमेरिकियों भी कई carbs खा रहे हैं और स्वस्थ आहार में वसा की कमी. हालाँकि, ऐसा लगता है कि यह एक अतिवादी या इस देश में अन्य लोगों के साथ हो गया है. तो अब बहुत से लोग carbs काट रहे हैं और उन्हें प्लेग, जो बस के रूप में बुरा है. तरह परहेज [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] लेकिन रुकिए ... आप कहते हैं कि यह काम करता है? आप या कोई तुम्हें शायद पता कम carb दृष्टिकोण की कोशिश की है और महत्वपूर्ण वजन कम पाया. हाँ, काटने carbs तुम वजन कम करने का कारण, लेकिन वास्तविक ज्यादा नहीं शरीर मोटा, अगर सब पर किसी भी. तो, क्यों ज्यादातर लोग वजन कम इतनी जल्दी? यह है क्योंकि मानव शरीर के हर 1 ग्राम के लिए पानी की 2.4g धारण कार्बोहाइड्रेट भस्म कर दिया. Carbs कट और तुम सब क्या कम पानी पकड़ रहा है! इस कृत्रिम वजन घटाने का मुख्य कारण यह है इतने सारे लोग जा रहे हैं कम carb. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. तो, कम carb आहार न केवल निम्नलिखित है कि तुम हार के कारण पानी, यह भी मांसपेशियों glycogen जो तुम आलसी जब सक्रिय करने की कोशिश कर रही है या कसरत हो जाती depletes. याद रखें, carbs मांसपेशियों में glycogen और glycogen के रूप में जमा हो जाती है जो ईंधन इस्तेमाल किया है अपना मांसपेशियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बुरी carbs सीमित के साथ एक और समस्या यह है कि मस्तिष्क carbs के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है और काफी carbs के बिना, आप 100% मानसिक रूप से नहीं होगा. हालांकि मैं मानता हूँ कि लोगों को और अलग है कि कुछ लोगों carbs की कम मात्रा पर क्या बेहतर है, ज्यादातर लोगों को कचरे की तरह एक सप्ताह के बाद लग रहा है या नहीं या कम carbs. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेकिन स्वास्थ्य और पोषण गुरु 'का कहना है कि carbs जमा हो जाती है के साथ दो होगा के रूप में, वसा है ना? गलत! किसी भी अतिरिक्त ऊर्जा (खाद्य या पेय) चर्बी के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है? यह बात अगर यह फ्रेंच फ्राइज़ या सलाद नहीं है! अतिरिक्त अतिरिक्त है अतिरिक्त! [है * *] [* बी.आर. *] मेरी जानकारी के लिए, वहाँ नहीं गया है, लेकिन एक अध्ययन किया है कि बी.आर. वास्तव में एक के बाद कम से पहले और बाद में दोनों carb देखना वास्तव में कितना शरीर में वसा खो गया था व्यक्तियों के शरीर में वसा मापा. इसके अलावा, इस अध्ययन डा. Atkins से एक अनुदान द्वारा वित्त पोषित! [बी.आर. था * *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, वहाँ है बहुत थोड़ा अधिक है कि अनुसंधान से पता चलता है कि carbs खाने के लिए ठीक नहीं हैं ही, लेकिन वे भी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों है कि अन्य खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जा सकता है होते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के हाल के एक और फ्रांस द्वारा किया गया अध्ययन कनाडा शोधकर्ताओं ने पाया है कि कम मात्रा में लेने कार्बोहाइड्रेट नहीं वसा जलती हुई और यह केवल लगभग 4% वसा को बाधित किया है के रूप में जमा किया गया. यह व्यक्तियों में था जो व्यायाम नहीं था. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] वे भी व्यक्तियों, जो प्रदर्शन में कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव का मूल्यांकन मध्यम तीव्रता अभ्यास के लिए प्रकाश की और पाया कि छोटे कार्बोहाइड्रेट भोजन के परिणामस्वरूप कोई वसा संग्रहित किया जा रहा है और क्या वसा जलने रोकना. साथ ही, यहां तक कि बड़े कार्बोहाइड्रेट भोजन वसा जलने पर कोई प्रभाव नहीं है और यह सभी की मांसपेशियों को सीधे गया glycogen और मरम्मत ऊतक भरने था. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जरा सोचो कि क्या होता है जब तुम एक मुश्किल है कसरत [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्या सादे अंग्रेजी में इसका मतलब यह है तो? मूलतः, carbs के लिए लघु मध्यम मात्रा में ठीक हैं (यहां तक कि अगर आप व्यायाम) नहीं है और दिन आप व्यायाम करते पर, carbs करने में रखे जा रहे हैं मांसपेशियों और वसा के रूप में नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो वहाँ उन सभी लोगों के लिए जो सोचते हैं कि खाने carbs उन में परिणाम होगा वसा के रूप में जमा किया जा रहा है और इसे बंद करते ', वसा जलती हुई, मुझे मिल गया है अच्छी खबर के लिए तुम ...[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम अंततः मकारोनी और meatballs की है कि बड़ी कटोरा है तुम तरस गया है सकते हैं! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो तुम अपने खाने के लिए कि यह कैसे लागू कर सकते हैं और फिटनेस प्रोग्राम? यहाँ चीजों के एक जोड़े को रख रहे हैं मन में: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. तुम carbs की ज़रूरत है? सिर्फ सही राशि और सही प्रकार [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्या सही प्रकार हैं तो? Carbs कि इस तरह की सब्जियाँ, फलियाँ, फल के रूप में फाइबर में उच्च खा रहे हैं पर फोकस है, और पूरे अनाज. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. Carbs की राशि तुम तुम कैसे हो [* बी.आर. सक्रिय पर आधारित है Vary *] [* बी.आर. *] उदाहरण के लिए? दिन आप व्यायाम नहीं करते पर, कम carbs खाने और हो सकता है प्रकार की भिन्नता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. एक बार तुम जा सकते हो carb पागल है सही के बाद आप व्यायाम [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] उदाहरण के लिए? अगर आप को धोखा देने और आइसक्रीम का सबसे अच्छा समय है चाहता हूँ ठीक बाद एक कड़ी कसरत. [*] [* * बी.आर. पर] फोकस बी.आर. हो संतुलित भोजन करेंगे? carbs, प्रोटीन और वसा, और फिर से, हर कैसे सक्रिय हो के आधार पर की राशि को समायोजित करने और होने की योजना है. [*] [* बी.आर. *] मैं यह भी सुझाव है कि आप इतनी अनुसंधान कर अपने आप को और के रूप में ज्यादा जानने के रूप में तुम्हारे बारे में मानव सकते बी.आर. और चयापचय ध्वनि पोषण. यहाँ कुछ महान संसाधनों: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm हैं http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42 [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम भी मेरी वेबसाइट पर कुछ महान संसाधनों और लेख यहाँ पा सकते हैं: http://www.achieve-fitness .com / free_resources.htm [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं तुम्हें उम्मीद पाया इस लेख जानकारीपूर्ण और मैं तुम्हें शुभकामना देता हूँ. याद है, और तुम तुम हो जाएगा से बेहतर जानते हैं. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [*] [* बी.आर. *] यिशै Cannone बी.आर. एक प्रमाणित निजी फिटनेस ट्रेनर है बी.आर., बाद पुनर्वास विशेषज्ञ, पोषण, और एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रस्तोता. उन्होंने यह भी तेजी से स्वास्थ्य को जला फैट तेज और एक स्त्री गाइड के लेखक + वजन में कमी कई अन्य लोकप्रिय फिटनेस लेख के अतिरिक्त है. वह है अपनी कड़ी मेहनत से बात शैली को और मार और एक महान मुक्त ईमेल न्यूज़लेटर स्वास्थ्य सफलता समाचार, कहा जाता है जो तुम पर सदस्यता ले सकते हैं प्रदान करता है के लिए जाना जाता अपनी वेबसाइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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