낮은가carb진짜로 가는가 방법은?
체중 감소의 지역안에 최신 동향은Atkins규정식 저탄수화물 규정식 이다. 일하는 것이 알아내는것은 순전히 투쟁 정보에 밖으로 거기서 영양과 체중 감소에, 일반 사람 곤란하 뿐만 아니라, 그러나 그것을 적용하기 위하여 또한 어떻게 이해한다.
분명히 공기를 돕 위하여는, 나는 보완되는 몇몇 사실을 주기 위하여 인체가 실제적으로 음식을 물질 대사로 변화시키는 까 라고에 주변에와 너에게 진짜 과학에 이초하고 있는 신화의 어떤을 쫓아버리기 위하여 가고 있다.
첫째로, 저탄수화물 접근이 이렇게 대중적 이는 까 왜 말하자. 약간 이유 있는다, 그러나 일반은 십년간을 위해 지금 다만 승진시킨 낮은fat/highcarb접근이 일하지 않는다 것을 사람이 마지막으로 실현하고 있다 고 이다! 뿐만 아니라 그것은 우리들을 더 뚱뚱한 있있는가, 다스 질병 및 병을 위해 또한 책임있는다.
진실하다... 가장 큰 미국 사람 먹고 너무 많은carbs을 건강한 규정식 지방질 불충분하다. 그런데 극단 1 또는 이 나라안에 사람과 다른 사람 이어야 한다 고에, 보인다. 이렇게 지금 많은 사람은 절단carbs과 악으로 정당한 전염병 그들을 기피하는 이다.
그러나 일하는 것과 기대... 너는 말한다? 너가 있있는 누구 또는 어쩌면 너 는 저탄수화물 접근을 해보고 뜻깊은 체중 감소를 주의했다. 그렇다, 자르는carbs은 너 모두에 무게를, 그러나 아니다 다량 실제적인 체지방을, 만약에 무엇이든을 잃는 일으키는 원인이 될 것이다. 이렇게, 가장 큰 사람은 왜 무게를 이렇게 빠른가 잃는가? 인체가 탄수화물의 각 1개 그램을 위해 근해의2.4g을 소모되어 붙들 때문에 그것은 이다. carbs을 자르거든 너가 모두는 파악 더 적은 근해 이다! 이 인공적인 체중 감소는 주원인 이다 그래서 많은 사람은 가는 저탄수화물 이다.
이렇게, 뿐만 아니라 근해를 잃기 위하여 저탄수화물 규정식 원인을 너는 따른, 또한 잎 너 게으른 감각 활동적 있는것을 해볼 때 또는 운동 근육 글리코겐을 고갈시킨다. 근육안에 글리코겐 및 글리코겐이 이용되는 너의 근육을 연료를 공급하기 위하여 것이 이기 때문에,carbs저장된다 생각하십시요.
가혹하게carbs을 제한하기에 다른 문제는 에너지를 위해 그리고 충분할carbs, 너없이 두뇌 사용carbs이 100%년 정신으로 이지 않을 고 이다. 나가 것 사람은 다른, 그리고 것을 몇몇 사람carbs의 더 낮은 총계에 나아지는 합의하는 동안, 가장 큰 사람은 주다음에 쓰레기 또는 아니오 또는 낮을carbs에 2 느낄 것이다.
그러나carbs이 지방질으로 저장되는 것과 모든 적당과 영양'지도자는, 권리 말한다? 부정! 어떤 과잉 에너지는 지방질으로 (음식 또는 음료) 저장될 수 있는다? 감자 튀김 또는 샐러드 이으면 그것은 중요하지 않다! 여분의 것은 여분 이다 여분 이다!
내 지식으로는, 그러나 실제적으로 엄정하게 얼마 체지방이 잃은 까 보기 위하여 저탄수화물을 양쪽 전후에 따라 개인의 체지방을 측정한 1개의 학문 없었다. Atkins흑자는 박사에게서 교부금에의해, 이 학문 투자되었다!
또한, 상당히 저를, 그러나 또한 다른 음식안에 발견될 생명 양분을 이다 것 을carbs은 뿐만 아니라 좋아 먹는 포함하는 것 을 보이는 연구 더 있는다.
연구원이 저것을 적은 양안에 소모 탄수화물 발견한 캐나다인과French이 잘 해내는 최근 학문은 점화하는 지방질을 금하고지 않 그것의 단 대략4%은 지방질으로 저장되었다. 이것은 운동하고 있지 않은 개인안에 있었다.
그들은 또한 강렬 운동을 알맞도록 하, 작은 탄수화물 식사는 저장되는 뚱뚱했던안에 유래한 고가 발견하기 위하여 빛을 실행하고 뚱뚱한 점화를 금하지 않은 개인안에 탄수화물의 효력을 사정했다. 흑자에는 점화하는 지방질에, 조차 큰 탄수화물 식사 효력이 있고지 않 글리코겐을 보충하, 직물을 고치기 위하여 그것의 모두는 근육에 직접적으로 갔다.
너가 단단한 운동을 할 때 일어나는 것이 다만 상상하십시요!
이렇게 무엇이 보통 영어안에 이 평균? 일에 운동하면 (기본적으로,carbs은 총계를 알맞도록 하는 작은안에 잘 있는다 너가 운동 비록),carbs은 근육안에 그리고 지방질으로 아니다 저장되기 위하여 가고 있다.
carbs을 먹는 저것을 생각하는 까 누구가 이렇게 잠궈 거기서에서 모든 그 사람에게 뚱뚱할 것이것과 같이 저장되는 그들과 그것안에'유래할 것이다; 뚱뚱한 점화, 나는 너를 위해 희소식을... 가지고 있는다
너는 마지막으로 너가 간절히 원하고 있는 고기 완자 및 스파게티의 큰 사발 고 있을 수 있는다!
이렇게 너의 먹는가 그리고 적당 프로그램에 이것을 적용해 좋은가 너는 라고? 여기 명심할 것이다 2 것은 있는다:
1. 너는carbs을 필요로 한다? 다만 우측 총계 및 우측 유형
이렇게 우측 유형은 무엇 이는가? 야채, 콩, 과일, 및 전체 곡물 섬유안에 높은carbs을 먹기에 초점.
2. XX디v어이 너 이는 까 라고에 너가 기초를 둔carbs의 총계를 변화하십시요
예를 들면? 너가 변화하지 말라 일에 운동하고지 않, 더 적은carbs을 먹고지 않 어쩌면 유형을.
3. 너가 미친carb갈 수 있는 1 번은 너다음에 우측 운동 이다
예를 들면? 너가 아이스크림을 눈속임하, 있고 싶으면 제일 시간은 단단할 운동다음에 우측 이을텐데.
먹기에 초점은 균형을 잡았다? carbs, 단백질 및 지방질; 그리고 기초를 두는 각자 XX디v어이 이는것을 너 이고 계획하는 까 라고에 다시,의 총계를 조정하십시요.
나는 또한 너를 한다 추천한다 그래서 너가 인간 물질 대사와 소리 영양에 관하여 할 수 있는 연구하고 최대한 배우십시요. 여기 몇몇 중대한 자원은 있는다: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
너는 나의 웹사이트에 또한 몇몇 중대한 자원 및 기사를 여기 발견할 수 있는다: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
너가 이 기사를 유익한 발견하고 나가 너에게 제일 바란다 것 을 나는 희망한다. 생각하십시요, 더를 너는 있있다 너떨어져 더 나은 것 이을 것이다.
저자에 관하여
JesseCannone은 증명한 개인 적당 조련사, 지점 개화 전문가, 영양사, 및 국가 적당 증여자 이다. 그는 많은 다른 대중적인 적당 기사에 더하여 또한 화상 뚱뚱한 빠른의 저자 및 빠른 적당에 신부 가이드+체중 감소 이다. 그는 그의hard-hitting을 위해 그리고 점 작풍에 있있 너가 그의 웹사이트http://www.achieve-fitness.com에에 구독할 수 있는FitnessSuccess뉴스이라고 부르는 중대한 자유로운 전자 우편 회보를 제안한다 ,
jesse@achieve-fitness.com
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