È il low-carb realmente il senso andare?
La tendenza relativa più recente alla zona di perdita di peso è diete del low-carb quale la dieta di Atkins. Con così tanto informazioni stanti in conflitto fuori là su perdita di peso e di nutrizione, è difficile affinchè la persona media non solo scopra che cosa funziona, ma inoltre capisce come applicarla.
Per aiutare chiaramente l'aria, sto andando dissipare alcuni dei miti che stanno galleggiando intorno e dargli alcuni fatti sostenuti con scienza reale su come il corpo umano realmente metabolizza l'alimento.
In primo luogo, lascili parlano di perché il metodo del low-carb è così popolare. Ci sono alcuni motivi, ma il più comune è che la gente infine sta rend contoere che l'a bassa percentuale di grassi/su metodo del carburatore che ora è stato promosso per le decadi appena non funziona! Non solo sta rendendoli più grassi, è inoltre responsabile delle dozzine delle malattie e delle malattie.
È allineare… la maggior parte dei Americani mangia troppi carburatori ed è carente in grassi dietetici sani. Tuttavia, sembra che debba essere uno estremo o l'altro con la gente in questo paese. Così ora molta gente è carburatori di taglio ed evitarlo come la peste, che è appena come Male.
Ma attesa… dite che funziona? Forse voi o qualcuno che sapeste ha provato il metodo del low-carb ed ha notato la perdita di peso significativa. Sì, tagliare i carburatori indurrà voi a perdere il peso, ma non molto grasso di corpo reale, se c'è ne affatto. Così, perché la maggior parte della gente perde così rapidamente il peso? È perché il corpo umano giudica 2.4g dell'acqua per ogni 1 grammo di carboidrato consumato. Tagli i carburatori e tutta che facciate è stretta la meno acqua! Questa perdita di peso artificiale è il motivo principale tanta gente è low-carb andante.
Così, non solo fate seguendo una causa di dieta del low-carb per perdere l'acqua, inoltre esaurisce il glicogeno del muscolo che fogli voi sensibilità pigra quando provano ad essere attivo o allenamento. Ricordi, carburatori sono immagazzinati poichè il glicogeno nei muscoli ed il glicogeno è che cosa è usato per rifornire i vostri muscoli di combustibile.
Un altro problema con severamente limitare i carburatori è che i carburatori di usi del cervello per energia e senza abbastanza carburatori, voi non saranno mentalmente 100%. Mentre accosento che la gente è differente e che qualche gente migliora sugli importi più bassi dei carburatori, la maggior parte della gente riterrà come schifezza dopo una settimana o due senza o i carburatori bassi.
Ma tutte le forma fisica e nutrizione “guru„ dicono che i carburatori sono immagazzinati come grasso, destra? TORTO! Tutta l'energia eccedente (alimento o bevanda) può essere memorizzata come grasso? non importa se è patate fritte o insalata! Il supplemento è supplementare è supplementare!
Per quanto sappia, ci non è stato ma uno studio che realmente ha misurato il grasso di corpo degli individui che seguono un low-carb entrambi prima e dopo per vedere esattamente quanto grasso di corpo è stato perso. Il più, questo studio è stato costituito un fondo per da una concessione dal Dott. Atkins!
Inoltre, ci è molto la più ricerca che mostra che quel i carburatori sono non solo bene di mangiare, ma che inoltre contengono le sostanze nutrienti vitali che non possono essere trovate in altri alimenti.
Uno studio recente fatto dai ricercatori francesi e canadesi ha trovato che quello carboidrati consumare nelle piccole quantità non ha inibito il burning del grasso e soltanto circa 4% di esso è stato immagazzinato come grasso. Ciò era in individui che non stavano esercitando.
Inoltre hanno valutato l'effetto dei carboidrati in individui che hanno effettuato la luce per moderare l'esercitazione di intensità e per trovare che il piccolo pasto del carboidrato ha provocato nessun grasso che è immagazzinato e non hanno inibito il burning grasso. Il più, persino il grande pasto del carboidrato non ha avuto effetto su burning del grasso e tutto l'esso è andato direttamente ai muscoli riempire il glicogeno e riparare il tessuto.
Immagini appena che cosa accade quando fate un allenamento duro!
Così che cosa fa questa media nell'inglese normale? Basicamente, i carburatori sono benissimo in piccolo agli importi moderati (anche se non fate esercitazione) ed i giorni vi esercitate, i carburatori stanno andando essere immagazzinati nei muscoli e non come grasso.
Così a tutta quella gente fuori chi pensano quella che mangia i carburatori provocherà loro che sono immagazzinati come grassi ed esso 'che spegne; il burning grasso, gli ho le buone notizie per…
Potete infine avere che grande ciotola di spaghetti e polpette che state avendo bisogno!
Così come potete applicare questo al vostro programma di forma fisica e di cibo? Qui sono una coppia di cose da tenere presente:
1. Avete bisogno dei carburatori? appena il giusto importo ed il giusto tipo
Così che cosa sono i giusti tipi? Metta a fuoco sul cibo dei carburatori che sono alti in fibra quali le verdure, i fagioli, le frutta e gli interi grani.
2. Vari la quantità di carburatori che avete basato su come il active voi è
Per esempio? i giorni che non vi esercitate, che non mangi meno carburatori e forse che non vari i tipi.
3. Una volta che potete andare carburatore pazzesco è di destra dopo voi esercitazione
Per esempio? se volete truffare ed avere gelato il migliore tempo sarebbe di destra dopo un allenamento duro.
Fuoco sul cibo equilibrato? carburatori, proteine e grassi; ed ancora, registri la quantità di ciascuno basato su come il active voi deve e progetta essere.
Inoltre lo suggerisco agisco in tal modo ricerchi ed impari tanto come potete circa nutrizione umana del suono e del metabolismo. Qui sono alcune grandi risorse: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Potete anche trovare alcuni grandi risorse ed articoli al mio Web site qui: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
Spero abbiate trovato che questo articolo informativo ed io auguri voi al meglio. Ricordi, il più conoscete che più ricco sarete.
Circa l'autore che
Jesse Cannone è un addestratore personale certificato di forma fisica, specialista alberino-riabilitazione, dietista e un presentatore nazionale di forma fisica. È inoltre l'autore di VELOCE grasso dell'ustione e guida della sposa a perdita veloce di peso + di forma fisica oltre che molti altri articoli popolari di forma fisica. È conosciuto per il suo diretto ed allo stile del punto ed offre un grande bollettino libero del email denominato notizie della Fitness Success, che potete abbonarti al suo Web site http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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